晨跑，今天第二次爬梯

今早爬梯，為了vo2max兢兢業業，lol。跑完以後還是說我anaerobic shortage, 氣死我。這個無氧到底要到什麽程度，心率180？？？？

今天又跑了喵兒爸設計的梯子。早上跑果然好很多，上個星期第一次爬梯是下午跑的，累得半死，不得不按表延長休息時間，有兩個interval還早按表。今天老子全程沒有按表，按照計劃完成。然後還加了幾組100, 拍拍自己的肩膀。

早上的操場上有大學隊員跟著教練在訓練，我都挺不好意思在他們身邊跑100的，估計他們看我這個圓滾滾的大媽在邊上跑100米笑死了。但是，圓滾滾的大媽也是有理想的！！

跑完周末的long run，身上多了幾個莫名其妙的傷口，脖子下麵有一個cut，水袋磨出來的，然後竟然手腕上也有一個cut，手表磨出來的，帶著鹽的汗水粘上去真是火辣辣的疼。真是奇怪了，跑了多少年了，從來沒有過。