晨跑---做父母和鐵人三項的啟示

今天早晨跑2小時，一路落英繽紛。

我很喜歡的一對職業鐵人三項運動夫婦 Tim O'Donnell 和 Mirinda Carfrae 最近接受的一個采訪。

鐵人三項運動員必須具備的特征：consistency, adaptability, and perseverance。

做父母，是最好的培養這種特質的途徑，哈哈。

比如路易維爾大鐵爆胎而需要臨時改變比賽策略vs娃晚上做惡夢非要早上四點摟著你一起睡覺； 在時速 15 英裏的逆風中騎行vs反複100遍看finding nemo。最成功的中年運動員是那些能夠應對挫折的人。 總會有你無法控製的事情。 你需要適應性強。

Carfrae 說一個重大變化是，她會back to back地進行一些訓練，而不是全天進行，盡量早點完成所有訓練，這樣傍晚就可以有盡可能多的時間和孩子們在一起

雖然天不亮就開始騎車挺辛苦的，但晚些時候幾乎總是會因為各種各樣的原因導致訓練縮短或取消。這通常意味著在室內騎行，特定瓦數的非常control的訓練，而不是和朋友們一起在戶外開心地騎車。早上 6 點 30 分，他們已經完成了一次質量很高的鍛煉。這讓他們在精神上成為了更好的父母，開始新的一天，準備好迎接任何挑戰！ 

O'Donnell 認為現在對他來說，訓練質量勝於數量是獲得成功的最佳方法。要注重每次訓練的意義和目的，最大程度得到回報。這樣雖然整體訓練時間減少了，但是他們的表現並沒有發生負麵影響。歸根結底要避免一些時間長而質量不高的訓練。

另外一個變化是，他們很早就把孩子融入自己的訓練中，讓孩子們看到自己的訓練。Carfrae說他們在遊泳時女兒也在邊上上幼兒遊泳課，所以她可以看到我們遊泳。 讓孩子參與其中很重要，因為父母知道孩子的小眼睛總是在注視著他們。 他們希望激勵孩子過上積極、健康的生活，同時身體力行傳授有關努力、奉獻和設定目標的重要人生課程。

另外很重要的一點，是與伴侶的溝通，一起參與製定具體的時間表。這一點對我們這種非職業的還要養家糊口的人來說額外重要。我每周甚至每天都要和老邁確認當天的schedule，我早上要跑步多久，今天誰送娃，誰接娃，誰送去遊泳，誰做晚飯。最近愛美麗又加了跑步俱樂部，對我們兩個人的schedule更加challenging，昨天我畫了一張新的表格和他重新確定。結束以後他突然說，謝謝你和我確認這一些。我也挺感動的。做父母都不容易，誰不想下班以後就在家裏躺平看電視。我說我不想把這些一股腦都塞給你，我們一起分擔。

那個采訪中還涉及到了一些其他運動員，他們都不約而同地說，他們喜歡看到自己蹣跚學步的孩子看到父母遊泳、騎自行車或跑步，或者想和他們一起參加訓練。你對訓練的堅持和家庭的奉獻你的孩子是看得到的、並且會終生難忘。

另外一點，就是教練的好處。這周我無法堅持所有的訓練， 哪項訓練最重要？這就是教練的用武之地。教練能夠高瞻遠矚地看到你的訓練計劃和structure，讓你在毫無頭緒的時候給你指出方向。我一直是無腦跟教練，因為我知道她一直在看著我，在關心著我的訓練。

他們說的一句話讓我心有戚戚焉，鐵人三項運動應該提高生活質量，並讓家人更加親近。