高齡高雅高瞻矚，高興高光高爾夫

　　高齡高雅高瞻矚，高興高光高爾夫
　　高爾夫健康之源乎？三高之克星乎？
　　Golf Healthy Life:魔高一尺，道高一丈，比喻正義始終壓倒邪惡。更指，你的本領高一招，我的技術就大一層，不管你怎樣變化，升級本領，我都會隨著他人本領的變化而變化。中高年人有三高，打高球可克服之，“以高製高”。三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。
　　1988年美國著名內分泌專家Reaven將高血糖中的胰島素抵抗、高胰島素血症、糖耐量異常，高血脂中的高甘油三脂血症和高血壓統稱稱為“X綜合征”，即醫學界一般說的代謝綜合征。
　　高爾夫：高齡高雅高瞻矚，高興高光高爾夫
　　“golf is a good walk spoiled”這句話似乎是一句嘲諷高爾夫球運動的話。一般認為這句話是Mark Twain(馬克-吐溫)說的，丘吉爾也曽說過這句話(Sir Winston Leonard Spencer Churchill（溫斯頓·萊昂納德·斯賓塞·邱吉爾爵士）; 奧斯卡也說過這句話(Oscar Fingal O'Flahertie Wills Wilde（奧斯卡·王爾德（Oscar Wilde，1854年10月16日—1900年11月30日），出生於愛爾蘭都柏林，19世紀英國（準確來講是愛爾蘭，但是當時由英國統治）最偉大的作家與藝術家之一，以其劇作、詩歌、童話和小說聞名，唯美主義代表人物，19世紀80年代美學運動的主力和90年代頹廢派運動的先驅。）)說過這句話。) 
　　這句話最先出現在1904年4月愛爾蘭南部的恩尼斯科蒂地方報紙上。在打球的時候人們心恨打不好球，有煩惱，有躊躇，有誤判，攻果嶺有猶豫不決，人在球場走好球容易忘記，打了壞球總縈回心頭，揮之不去。帶著負麵情緒行走。並不是健全的散步！可以說“Golf merely spoilt  a good walk”。然而最近的科學研究證明了哪怕有以上的負麵情緒走，邊打球邊走路是一項重要的運動。尤其是中老年人打高爾夫利多弊少。遠比在網球場，滑雪場的事故率低。更重要的是高爾夫能促進大腦活性化，預防老年癡呆等等。表麵上人人們覺得這句話似乎應該對高爾夫的負麵的評價，其實是一部分人對高爾夫運動的正麵評價：高爾夫是一種很好的散步方式：對於一部分技術不夠成熟的人來說，他們在打出好球的時候會很興奮，而在差球的時候就很低落，看到別人打出漂亮的一杆時會顯得羨慕，而那些打出好球的人會很滿足（gratified）。
　　所以高爾夫對於那些技術上的弱者而言是一種折磨，連在周圍走一走都被spoiled（毀了）。這句話的出處還有爭議。
　　高爾夫有利健康：身體的健康首先來源於自己先天的基因素質。
　　高爾夫有利健康：身體健康來源於飲食習慣。良好的飲食習慣，是身體健康的基礎。
　　高爾夫有利健康：身體健康來源於自己規律的作息。一個人要有規律的生活，不要吃飯作息好無章法。當然這個規律也要是合理的規律，否則會適得其反。比如，早睡早起，不熬夜，中午適當小憩。
　　高爾夫有利健康：身體健康來源於和諧的人際關係，平和的處世態度，隨遇而安知足常樂的心境。
　　高爾夫有利健康：身體健康來源於自己的養生保健意識。有的人身體本來可以，說的上不錯，可由於沒有保健意識，最後身體迅速垮掉。比如，運動講究“微汗而止”，也就是現在所說的有氧運動。而偏過度運動，結果會適得其反，得了病不及時治療，錯過了最佳治療時機，身體就會失去健康。身體有病了，醫生讓禁忌的，不能管住自己，過食肥甘厚味，最終導致身體得病。
　　高爾夫有利健康：身體的健康來源於積極的治療。有小病不放過，勿以病小而挨著；有大病不恐懼，心理的恐慌是加速病情惡化的罪魁禍首。

　　為了降低三高，除了合理飲食和適量運動外，適當攝入某些水果也是非常有益的。
　　一、蘋果：高血壓的克星
　　蘋果富含鉀、纖維素和維生素，能夠有效地降低血壓。一項研究發現，每天吃一個蘋果可以使血壓降低4-9毫米汞柱。此外，蘋果中的多酚類物質還有助於降低膽固醇、預防心髒病。
　　二、橙子：高血脂的克星
　　橙子含有豐富的維生素C、檸檬酸和纖維素，能夠有效地降低膽固醇和甘油三酯。一項研究發現，每天吃一個橙子可以使膽固醇降低2-5毫克/分升。此外，橙子中的類黃酮物質還有助於擴張血管、降低血壓。
　　三、香蕉：高血糖的克星
　　香蕉富含鉀、維生素B6和膳食纖維，能夠有效地控製血糖。一項研究發現，每天吃一根香蕉可以使血糖降低10-20毫克/分升。此外，香蕉中的碳水化合物含量較低，適合糖尿病患者食用。
　　四、葡萄柚：三高的克星
　　葡萄柚含有豐富的維生素C、纖維素和鉀，能夠有效地降低血壓、膽固醇和血糖。一項研究發現，每天吃一份葡萄柚可以使血壓降低8-10毫米汞柱。此外，葡萄柚還有助於減輕體重、提高免疫力。
　　五、草莓：三高的輔助克星
　　草莓含有豐富的維生素C、纖維素和果膠，能夠有效地調節血糖和血脂。一項研究發現，每天吃100克草莓可以使血糖降低1-2毫克/分升。此外，草莓中的抗氧化物質還有助於減輕血管炎症、預防心髒病。
　　六、柿子：三高的輔助克星
　　柿子含有豐富的維生素C、鉀和膳食纖維，能夠有效地降低血壓和膽固醇。一項研究發現，每天吃一個柿子可以使血壓降低3-5毫米汞柱。此外，柿子中的黃酮類物質還有助於調節血糖、預防心髒病。
　　七、獼猴桃：三高的輔助克星
　　獼猴桃含有豐富的維生素C、纖維素和鉀，能夠有效地調節血壓和血脂。一項研究發現，每天吃一個獼猴桃可以使血壓降低2-4毫米汞柱。此外，獼猴桃中的抗氧化物質還有助於減輕血管炎症、預防癌症。
　　以上七種水果均有不同程度的降三高作用，適量食用對身體健康非常有益。為了更好地發揮水果的作用，建議每天多樣化攝入不同種類的水果，避免單一水果攝入過多導致營養不均衡。同時，在食用水果時要注意適量，避免過量攝入糖分導致能量過剩。任何健康問題，都要請及時就醫並遵循醫生的建議進行飲食和生活調整。