人生的智慧

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[健康]秘密六 休息的力量

(2007-02-12 18:39:26) 下一個
一直到隔周,年輕人才終於有了機會和名單上的第六個人會麵。在這段時間裏,他遵循著此前所獲得的建議,開始改變他的生活。才短短的幾天功夫,他似乎已經開始感覺到不同了,他的家人和朋友們也注意到他的改變。此前,他或許對健康的秘密還有一些懷疑,但是今天這疑慮完全沒有了,因為他感覺到自己從來沒有這麽健康過。

  理查·蘇是個"壓力舒解顧問",看起來跟一般的成功人士非常不同。他有著非常健廉而光滑的臉孔,眼睛閃閃發亮,舉止顯得安靜、輕鬆而令人安心。

  "那麽,你想學習健康的秘密是吧!"蘇先生從容地說:"我第一次接觸它是在15年前。那時我的生活跟現在很不一樣,我曾是個很成功的證券經紀人,賺很多錢,可是同時,我也很貧困。"

  "這話是什麽意思?"年輕人不太理解地問。

  "我的健康狀況很貧困。沒有健康,金錢和財產又有什麽價值呢?我工作非常努力,有時一天工作16個小時。每天麵對的是大筆的金錢,可能是上百萬或億萬,一不留神有個什麽閃失,那損失沒有上億,也有百萬,所以壓力之大是可以想象的。"

  "的確是很大的負荷。"年輕人頗為同意。

  "真的,相信我。然後這壓力很快地開始抽稅了,我越來越難去放輕鬆,最後,我每天得借著酒精來使自己平靜下來。有時候我實在是太緊張了,甚至得求助於鎮定劑才行。幾年之後我幾乎瀕臨身心的崩潰邊緣,我得了高血壓、胃潰瘍和嚴重的偏頭痛。至此,我的健康可以說是破產了,我活在借來的時間裏。"

  "後來是什麽讓你改變了呢?"年輕人問。

  "一次火車之旅。"蘇先生回答道。

  年輕人露出驚訝的表情,他說:"這是什麽意思?"

  "有一天我乘火車回家,火車突然在兩個車站之間停了下來。那時火車很擠,誤點時間越長,我就越緊張煩躁。然後我的胸口變得很緊,努力想要吸進一口氣。當時我不知道怎麽回事,不過事實上,我是心髒病發作了。

  "等我意識過來睜開眼,我記得自己躺在地上,一個中國老人跪在身旁看著我。他檢查我的眼睛,告訴我剛剛我有一點輕微的心髒病發作,現在身體十分虛弱。

  "他帶我到一家地方醫院去做全套檢查,在路上,他告訴我說,我的生活形態對健康有非常大的影響。那是我第一次聽到有關健康的秘密,我不知道生活上的那些簡單的事,對健康竟然這麽重要,譬如我們吃的食物,我們做的運動……等等。"

  "中國老人給我一些人的名單,說他們可以教我學會健康的秘密,我很快就發現,生活形態對疾病和健康有著太大的影響了。在這些健康秘密中,有一點是我以前完全忽略的,那就是健康的第六法則--休息和放鬆的力量。"

  "那是什麽?"年輕人問道。

  "很簡單,休息使你的心理、身體和精神恢複活力。你的身體和腦子沒有足夠的休息,你就不可能得到健康。這點很簡單,可是我們卻總是忽略它。

  "世界上所有活的生物都需要休息--人類、動物,甚至一塊田地,這是大自然的設計。所有的動物和植物都要在適當的時間休息,聖經也提到,甚至神都要在創造世界之後,在第七天休息。可是隻有人類,經常想著永遠工作,最好不休息。

  "我們用狂亂的步伐走過生命,從來不曾停歇下來。我們沒有時間好好欣賞夏日傍晚的夕陽;沒有時間聞一聞春天的櫻桃香;也沒有時間聽聽鳥兒的歌唱。你有沒有想過,我們這個年代有許多東西在幫我們節省時間,電話、傳真、洗衣機、烘幹機、吸塵器、電腦、汽車、飛機……可是人們還是沒有時間。這表示人們越來越匆忙了。

  "整天的壓力經常被一天又一天地累積下去,難怪很多人每天工作之後都非常疲累,經常受慢性疾病纏身。我曾經像大部分的人一樣,長期處於壓力和亢奮狀態中。

  "所幸,我改變的時候還不算太晚。我學著作適當的休息和放鬆,跟隨而來的是,我的身體狀況也改善了。幾個禮拜之內,過去的病症消失了,血壓也恢複到正常的指數。"

  "真的嗎?"年輕人不可置信地喊:"隻是休息就這麽有效嗎?"

  "那當然!"蘇先生說:"生理和心理上適當的休息是健康的基本要素。科學研究證實,身體和精神的放鬆,可以降低我們身體對氧氣的需求量約50%,降低,已、髒的負擔約30呢,並降低高血壓。研究報告還指出,在我們休息之後,腦波中警覺和反應都會同步增強,而短期和長期的記憶力也明顯地增強。"

  "你如果有質量不錯的睡眠,頭痛幾率會比較少,體力會增強,健康狀況也會相對地提高。休息不但可以幫助增進我們的家庭和社會關係,更是個人健康不可或缺的因素。"

  "你說的很有道理,可是要怎樣才能確定我們得到了足夠的休息?"年輕人問道:"你知道的,當我們在緊張壓力之下,根本很難完全地放鬆,你自己不是也有過這種經驗嗎?把壓力的舒解寄托在酒精和鎮定劑上。"

  "這個問題很好,正是我接下來要講的,"蘇先生說:

  "首先,你必須學會放鬆你的腦子。每天,我們都要找時間把手邊的事情停下來,然後做一些沉思、冥想和放鬆。通常,大部分人都很難在沒有任何休息的狀況下,持續專注地工作一個小時以上。工作超過一定的時間之後,我們的專注力就開始漂浮起來,而這對工作是有反效果的。

  "辦公室的工作絕對需要規律的片刻休息,如果上班族都有固定的休息時間,老板一定會發現,他的員工們工作得更有效率,犯的錯誤更少,同時,創造力也會提升。每工作一段時間,花10分鍾休息,讓疲倦的筋骨和混亂的大腦放鬆一下,對健康和工作都是有益的。這就好比是精神的假期,讓我們的神經係統冷靜下來,讓我們重新整頓精力,感覺煥然一新。"

  "睡覺的時候不是就可以休息了嗎?"

  "不盡然,我們的確需要睡眠,可是你一定有過這種經驗,經過一夜睡眠之後,早晨醒過來竟然跟上床時一樣的累。"

  年輕人迅速地點頭說:"對!而且經常這樣。"

  "這時你認為,你有了好的休息了嗎?"

  "我想沒有。"年輕人不斷浮現這類的經驗,雖然他經常睡了很長的時間,可是他總是很累地醒過來,就像沒有真的休息一樣。

  "所以,你睡很多,並不表示你得到足夠的休息。睡眠很重要,每個人每天都需要大約6至8小時的睡眠,可是適當的休息是需要一種很平靜而安詳的態度,否則,你的腦子會在睡著時還不斷地打擾你。很多人會憂慮一些很小,甚至非常瑣碎不重要的事情,這會耗損我們的精神,剝奪我們的休息。"

  "我就是那種會沒事擔心這擔心那的人,"年輕人說:

  "經常這樣。"

  "對!你以前經常這樣憂慮,並不表示將來也會這樣,過去不等於未來。如果你做著與以前一樣的事情,那你就會得到與從前一樣的結果。但是,相信我,你可以改變!有兩個很簡單的步驟,可以讓你停止憂慮,進入到平和的境界。"

  "哪兩個步驟?"年輕人急切地問。

  "很簡單,步驟一就是--不要憂慮生命中的小事。步驟二就是--記住!生命中的所有事都是小事一樁。

  "我們得把生命看得輕鬆一點。而一旦我們感到緊繃或受挫,我們可以問自己這個問題:'10年之後,有誰會在意呢?'如果答案是沒人會介意,那表示這是一件小事,因此,

  我們也無須浪費時間去擔憂。

  "要讓身體和精神都得到休息,我們還得學會隻過一天。耶穌基督說過:'給我們今天的麵包。'不是昨天或明天,而是今天。意思就是,我們活在今天,擔心今天的事就好了,無須擔憂明天或後天的事。如果你不斷地想著過去,或憂慮著未來,你就無法休息。

  "另一個確定你得到足夠休息的方法就是,每七天中,要有一天是專門用來休息的。這一天必須忘記辦公室中所有的煩惱、向上爬升的帳單或社交危機。這一天可以讓你和家人共享,展開累積了六天的張力,好好地休息。

  "一個禮拜花一天休息,我知道這實在有點太簡單了,不過卻非常重要。世界上所有宗教都提到安息日--休息的日子。也許,上帝就是要給我們一個安息日,好提醒我們需要停下來沉思一下,放鬆一下。而安息日,也是一個我們可以平和地和自己及世界共處的聖地。"

  年輕人再次想起他的生活。每天都有一堆瑣碎的雜事,每天都在不停地工作,連周末也同樣忙碌,他還經常把工作帶回家做,難怪經常覺得疲累。

  "另一個幫助你放鬆的方法是--深呼吸。"蘇先生解釋道。

  "嗯!對!我認識一個很棒的女士,她曾經教我怎麽做深呼吸練習,"年輕人說:"深呼吸可以幫助清除我們的淋巴係統,滋養身體的組織,對吧?"

  "是的!沒錯。它也可以協助放鬆腦子和身體。"蘇先生繼續說:"當你承受壓力或緊張的時候,你胸部的肌肉是緊繃的,而這當然會導致一些問題了。深呼吸幫助放鬆胸部,鎮定神經係統。你知道嗎?容易緊張的人通常呼吸部很淺,而那些較輕鬆的人通常呼吸會比較深沉。

  "這是休息的基本原則。相信我,這完全改變了我的生命。我隻要想到,我因為一場心髒病發作,而在火車上遇到一個中國老人,因而學到了休息和放鬆的重要性,而改變了我的生命,就覺得一切真是太奇妙了。"

  年輕人傍晚回到家後,又拿出今天做的筆記重新閱讀一次。

  健康的第六個秘密--休息與放鬆的力量

  沒有休息與鬆弛,就無法獲得健康。

  休息可以使心理、身體和精神恢複活力。是身體與心理健康不可或缺的元素。

  它會讓身體降低50%對氧氣的需求量。

  降低血壓。

  增進短期及長期的記憶力。

  一天之中,需要規律地休息片刻。

  使用兩個重要步驟以停止憂慮。

  每個禮拜有一天是休息日。

  做深呼吸運動,尤其在感到壓力或緊張的時候。
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