[健康]秘密七 姿態的力量 ZT

年輕人名單上的第七個人，是個叫做伊恩·唐森的牙科醫生，他的家和診所位於城市的邊緣地帶。年輕人對於跟唐森醫生的會麵顯得有些不安，因為他向來害怕見牙醫。同時，他也覺得奇怪，一個牙醫能對健康有什麽特殊的見解呢？

　　約會時間定在周六早晨10點鍾，與往常一樣，年輕人帶著他的筆記本準時到達，這次不同的是，他出發前特地把牙齒徹底刷了一遍。

　　來應門的是一個矮小不起眼的男人，穿著休閑的白襯衫及斜紋棉布牛仔褲。"早安！請問是唐森先生嗎？"年輕人小心翼翼地詢問。

　　"我就是。真高興認識你，請進來吧！"

　　年輕人既驚訝又暗喜，自己並沒有被引進牙醫的診療室，而是居家的會客廳。

　　"你說是個中國老人給你我的電話是吧！"唐森先生說：

　　"我是在十幾年前遇到他的……，可是當我閉起眼睛，我還是可以很清楚地看見他的樣子，聽到他清晰的聲音。

　　"當時，我正走到人生中一段非常困難的時光，我極度沮喪，身體狀況也是每況愈下，我的支氣管經常不舒服，消化不良也很嚴重。所有的醫院檢查都是陰性的，醫生也沒有辦法檢查出我到底是哪裏有問題，可是我知道一定有什麽地方不對，才會導致我的這些症狀。因為我如果就像醫生說的，身體沒問題的話，我不可能總是覺得不舒服。

　　"我很不願意用藥物來控製情緒，可是我真的感覺越來越沮喪了。然後，就在聖誕節前，一個又黑又冷的早上，我遇見你的朋友了--那個老人，之後，我的人生完全改觀了。"

　　當唐森先生說到老人時，年輕人聽得更專注入迷了，他不覺坐直了身子。

　　"我正跟平常一樣在公園裏遛狗。這是個黎明，一天的開始，草地上布滿了冷霜，我記得很清楚，天空還掛著一輪明亮的滿月。我丟了一根樹枝讓狗兒去撿回來的時侯，突然劇烈地咳嗽起來。

　　"我咳得喘不過氣來，胸口痛得要命。然後，一隻手忽然搭在我的肩上，一個溫柔的東方口音叫我坐下。我抬頭看他，是一個中國長者站在我身旁。從他搭在我肩上的那隻手上，我感到一陣溫暖……不！應該不隻是溫暖，而是一股熱氣冒出來，而幾乎同時，我停止咳嗽了。

　　"我們並肩坐在公園的椅子上，談了一會兒，那是我第一次聽到有關健康的秘密。不用說，我的確做了許多重要的努力，來改善我的健康，不過，其中有一點對我是特別有效的，這是我以前從來沒有想過的，就是'姿態的力量'！"

　　"'姿態的力量'？這是什麽意思呢？"年輕人說著，不自覺地把自己的背脊拉直。

　　"身為一個牙醫師，我總是彎著背向下看病人，經年累月之後，我的肩膀向前彎曲，背也駝了。現在很多人有這種情況，特別是一些需要久坐的辦公室工作的人，這容易造成不良的姿勢。人們還可能因為童年的環習慣，而導致姿勢不良。現在的孩子平均每天花5個小時坐在電視機前，這還不包括花更多時間坐在電腦前麵玩遊戲。

　　"我們人類身體的設計，並不適合久坐的生活形態，你的姿勢--站的樣子、坐的樣子、走路的樣子……等等，都與你的健康關係密切。"

　　"姿勢為什麽這麽重要呢？"年輕人滿頭霧水地問道。

　　"道理很簡單，我們身體的組織和器官，要健康、適當地運作，需要兩件事情--良好的血液循環和良好的神經傳導。血液運送營養和氧氣到身體各部位，並可清潔組織；而神經傳導則像電子火花一樣，是點燃精力的必備品。少了任何其中一項，組織便會腐化掉。而什麽控製著血液和神經在體內的傳輸？你的姿勢！"

　　"想象一下，一根花園中澆水的軟管，你用手握緊它會發生什麽事？""水會被堵住。"年輕人答道。

　　"完全正確。我們的血管和神經纖維也是同樣的，如果被錯位的關節或肌肉痙攣所壓迫，血液循環和神經傳導就會被阻礙了。"

　　唐森先生從年輕人的臉部表情就可看出，他還在迷惑的狀況中。於是，他繼續耐心地解釋："想象你的脊椎骨，你有26節脊椎骨，每一節都有血管和神經結從脊髓中穿過。當你彎腰駝背，或坐姿不良時，脊椎骨會擠壓血管和神經結，結果就會如同水管被堵注一樣。因此，靠血管喂食的組織和器官，以及靠神經傳導的精力，在我們姿勢不良的情況下，很快就會餓死了。

　　"所以可以想見，不好的姿勢影響健康，胸肌變得虛弱，導致支氣管和呼吸係統的毛病--這也就是我的問題。而腹部肌肉的虛弱使消化器官無法正常運作，從而經常導致消化不良的問題出現。

　　"很多人有胃下垂的毛病，然後就想用節食來解決這個問題。然而，他們可能減輕了體重，可是還是胃下垂。如果你姿勢不良，節食隻會使你的腸胃鬆弛，並不能治療胃下垂。"

　　"所以這些人最好從改善姿勢，來使腹部變平坦；而不要從節食下手，你的意思是這樣嗎？"年輕人問道。

　　"沒錯！不過，姿勢的重要可不隻是讓你的小腹平坦而已，姿勢，是精力的開啟之匙。在古代的醫學係統中，腹部被認為是身體精力的中心。這股精力在中國醫學上，我們稱為

　　'氣'；在印度醫學中，則被稱為'哈拉'。如果腹部很虛弱，就表示精力的中心非常虛弱，那麽我們就會感到疲倦和無力。"

　　年輕人在筆記上寫下一些重點，唐森先生繼續說道："有一個很少人知道的事實是，我們的姿勢實際上影響我們的情緒。"

　　"怎麽可能呢？"年輕人不解地問。

　　"我們怎麽站立的，通常會影響我們的心情。你看到一個沮喪的人，站得直直挺挺，抬頭挺胸的，而且呼吸深沉，麵露微笑嗎？"

　　年輕人搖搖頭。

　　"可是你知道為什麽嗎？"唐森先生繼續說："因為我們的腦子是被姿勢刺激的。當我們沮喪時，我們自動地雙肩下垂，彎腰駝背，而且此時的視線通常不是向上或向前看，而是往下看的。有趣的是，當我們知道了這一層關係之後，我們可以很容易地靠改變姿勢，來控製情緒和克服沮喪。

　　"你看，當你站或坐得挺直的時侯，頭是向斜上方抬的，呼吸深沉，麵帶微笑--即使你沒什麽理由笑，可是你就是會自然地放鬆臉部表情。這些都會改變你沮喪的心情。"

　　"可是這應該沒有那麽簡單吧？"年輕人堅持："沮喪是一種很複雜的情緒，不是嗎？"

　　"我不是說改變姿勢是沮喪的惟一救星，其他譬如消極的態度、缺乏信心和壓抑的情緒，這些也都需要有所改變才行。不過，我的意思是我們可以把負麵的想法、消極的態度，改成積極正麵的。既然消除沮喪不太容易，那麽就先改變姿勢，讓姿勢影響情緒。"

　　"別光聽我說，你得自己試試看。"牙醫師鼓勵道："坐直！收下巴，想象你的頭頂有一股力量把你往上拉。深呼吸！微笑。"

　　年輕人雖然覺得有些尷尬，不過他還是照著醫師的話做。奇怪的是，他真的感覺到精力和力量更強大了。非常簡單，也很有道理，最重要的是，它真的有效果！

　　"如果說，沮喪會導致不好的姿勢，"年輕人問道："那是不是說，快樂的情緒傾向就會創造出比較好的姿勢？"

　　"對！這是很自然的。你一定看過，積極快樂的人總是抬頭挺胸的；而消極沮喪的人，卻經常垂頭喪氣，對不對？"

　　"哇！這真的很奇妙。"年輕人想了一下，急忙低頭寫下重點，隨後又抬起頭來問："可是你怎麽改善你的姿勢？"

　　"有好幾種方法可以訓練自己保持正確的姿勢。記住！你的身體事實上'本能地知道'什麽是正確的姿勢，隻不過你學了些壞習慣罷了。"

　　"首先，最重要的一步就是'自覺'。一旦你覺悟到姿勢的重要性，你就會自動、有意識地擺出你的姿勢來。這是為什麽我剛剛一提到'姿勢'這個詞的時候，你就自動坐得比較端正。

　　"同時你要知道，一個健康的姿勢絕對不能強迫。很多人都以為他們必須站得跟個士兵一樣--抬頭挺胸，收小腹--這倒是不需要。你把頭抬起來的時候，雙肩必須是放鬆的，臀部稍微向前收，膝蓋放鬆，不是鎖緊的。

　　"養成健康的姿勢要從自覺開始，我們必須隨時注意，甚至經常自覺到自己的站姿、坐姿和走路的姿勢。開始注意你的一些姿勢上的習慣，譬如，你站著，或坐著工作的樣子，你坐在電視機前麵的樣子，你排隊買東西時的站姿……等。任何時候，一旦發現自己彎著腰、駝著背時，作一個長的深呼吸，然後想象你正被一股力量緩緩地拉直起來。

　　"別忘了我們每個人都不一樣，我們有不同長度的腳、軀幹和手臂，每個人的身體重心也不同，因此，這個人最好的姿勢，對另一個人來說可能並不是。可是我們都可以重新學習自己最好的姿勢。"

　　"怎麽做呢？"年輕人問道。

　　"自覺和改變壞習慣，是最重要的。譬如，很多秘書和辦公族的上背部經常是歪歪扭扭的，他們在聽電話的時候，習慣把話筒夾在脖子和耳朵中間。這會造成一邊的肌肉比另一邊強壯，而把脊椎骨拉向不正確的位置。"

　　年輕人困難地吞了一口唾液，他知道自己就是這樣聽電話的。

　　唐森先生繼續說："父母們經常用同一隻手臂抱小孩，業務員總是用同一隻手提公事包，這都會破壞正確的姿勢。送報的小男孩，經年累月用同一邊肩膀扛起非常重的報紙。小孩的姿勢不良尤其嚴重，因為他們的骨頭正在成長，這時如果使不良姿勢生成，將會導致一輩子的問題。

　　"有些運動隻用到一隻手，也會傷害我們的姿勢。網球就是個好例子，如果你每次都向同一邊彎身，扭轉同一邊背部，用同一隻手揮拍，如果做得夠頻繁的話，一定會發生姿勢的問題，因為一邊的臂膀。背部比另一邊強壯。

　　"所以，你應該可以發現，正確姿勢的秘密，就在於平衡。長期持續的不平衡運動，就會造成不平衡。"

　　"可是你不會建議別人不應該玩'一邊的'運動，譬如網球或高爾夫球吧；否則，母親也不該抱小孩、業務員也不該提公事包了？"年輕人問道。

　　"嗯！那當然不是我的意思。我自己也經常打網球，"唐森先生肯定地說：

　　"而且，我也是為人父母者啊！不過我的意思是，如果我們選擇這類的運動，或我們必須做一些不平衡的事，我們就必須把這不平衡糾正過來。"

　　"你是怎麽做的？"

　　"這很簡單。我們的關節是被一些柔軟的組織所包覆著--肌肉、肌腱和韌帶。如果一邊的關節肌肉比另一邊強壯，這表示關節被拉出正確的位置了，這將造成不平衡的姿勢。因此，如果我們以前經常把電話夾在某一邊，我們就必須定期地把脖子拉回另一邊；如果我們經常打網球，在運動中，或運動之後，我們必須把臂膀往相反的方向扭轉一下，或換另一隻手擊球；如果我們經常抱小孩或提重的公事包，我們就必須經常換不同的手來做。這些都隻常識。"

　　"這聽起來都成立，還有沒有其他可以幫助我改善姿勢的事項？"年輕人問道。

　　"是的！均衡的運動。營養的飲食習慣和平衡的情緒，都是很重要的。如果肌肉因為缺乏運動或營養不良而虛弱，那它就不可能好好地支撐關節了。同樣的道理，如果我們陷於負麵的情緒中，我們的姿勢也會受影響的。雖然，我們可以有意識地控製自己的姿勢，但是我們不可能每分每秒都這樣，長期下來，情緒會戰勝意識的。

　　"現在，我說的都是有關如何靠著糾正姿勢，來改善你的健康問題，但是你知道健康有十項秘密，而它們都同樣重要。我不建議你必須每分每秒都坐得直挺挺，麵帶微笑--雖然如果真的這樣一定很完美。不過，當我們自覺到姿勢的力量，我們就可以利用它來改善生理的健康，也可以幫助我們控製情緒狀態。"

　　談話結束之後，年輕人向唐森先生道謝，然後離去。唐森先生看青年輕人抬起頭，走向花園小徑，他不禁微笑起來--這個年輕人已經開始利用姿勢的力量了。

　　當天，年輕人在家中整理著筆記重點。

　　健康的第七個秘密--姿勢的力量

　　正確的姿勢是健康的基本元素。不良姿勢阻礙血液循環、限製神經傳導，並導致病痛。

　　姿勢不但影響身體健康，也影響心情和情緒。

　　正確的姿勢要從自覺開始。每天隨時注意自己的姿勢，並糾正所有不良的姿勢習慣。

　　幫助創造健康的姿勢--深沉的呼吸，想象頭頂有一股力量緩緩地把你的身體往上拉。

　　正確姿勢的秘密是--平衡。

[小黑哥哥]

請人節快樂,WATTLE!