人生的智慧

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[快樂]秘密三 自我想象的力量

(2007-01-09 17:26:17) 下一個
年輕人直到另一個禮拜才有機會見到他名單上的下一個人。露絲·摩斯解釋說,她將出城去為她的考古學課程做一個田野調查,但是她很樂意在回來之後馬上與他見麵。

  當他來到露絲·摩斯的公寓時,首先見到一位稍微年長,穿著粉紅色襯衫和藍牛仔工作服的女士。

  "晦!"他說:"我是來找露絲·摩斯的。"

  "是的,你好!"這位女士微笑著說:"請進來。"

  她領著年輕人進入大廳。

  "別客氣,當成是你自己的家。"她說:"水剛開,你要不要來點茶?我有伯爵茶,無咖啡因的咖啡和一些家鄉味水果茶,有甘菊、薄荷和柳橙口味的。"

  "薄荷茶好了,謝謝你!"年輕人回答道。

  幾分鍾之後,這位女士捧著一壺開水、兩個杯子、一小瓶蜂蜜和一碟自己做的小餅幹進來。她坐在年輕人麵前,並開始把茶倒在杯中。

  "好,可以了。"她說:"我很高興接到你的電話,能不能再跟我講一遍你的遭遇?"

  年輕人一臉疑惑地說:"對不起!……你……你是露絲·摩斯?"

  "當然!"她笑著說:"那你以為我是誰?"

  "嗯……我不知道……可是,我記得你在電話裏麵說,你是個學生不是嗎?"

  "我是啊!我最近正在修一個考古學學位。老天保佑!明年我就會是個碩士了!你要不要在茶裏麵放點蜂蜜?"

  "哦!不了,謝謝。"

  她把茶杯遞給年輕人,並放了幾塊餅幹在他的盤子上。

  "你不是在跟我開玩笑吧?"年輕人說。

  "開什麽玩笑?"

  "你真的是個研究生?"年輕人不可置信地說。

  摩斯太太微笑青說:"是的,我當然是個研究生。"

  "嗯……嗯,對不起,';年輕人試著掩飾自己的驚訝,"是這樣的,我們通過電話之後,我以為你是個'年輕的'學生。"

  "我是個年輕的學生啊!"摩斯太太笑著堅持:"正確地說,是82歲的年輕學生。"

  年輕人笑了,"82歲的確年輕。"他說。

  "好,我能幫你什麽呢?"摩斯太太問道。

  年輕人把自己和中國老人的相遇說了一遍。

  "你看這個。"摩斯太太說著遞給年輕人一張照片。

  年輕人看著這張黑白照片,裏麵是一個老女人拄著拐杖,他問:"這是誰?你媽媽嗎?"

  "不是,那是我。或者說,是20年前的我。"

  年輕人再把照片拿近一點,仔細地看,然後發現照片中人在臉型、發色和嘴型上,的確有一點像坐在他麵前的這個摩斯太太。

  "你看起來比照片中年輕多了。天啊!這世界發生了什麽事?你是如何做到的呢?"

  "我遇上了一個改變我一生的人……那位中國老人!大概在20年前吧,我才退休沒多久,生平第一次我開始感覺老了。晚上我很難睡得著,可是白天又容易疲倦。我開始失去了專注的力量以及記憶力,四肢也感覺僵硬而沉重。你可以想象,我變得很慘。然後有一天,一切都變了。我正在等巴士,旁邊站著一個背著登山背包的中國老人。

  "他對我微笑,所以我也對他微笑,然後我們就攀談起來了。他告訴我說,他正在環遊世界。我簡直不敢相信,怎麽可能像他這種年紀還可以背著背包去環遊世界,我當然對他提出了我的疑問,他卻笑著說:'我們隻不過跟我們自己想象的一樣老罷了。'我們開始談起60歲以後的事情,這種年紀我隻看到問題和困難重重,他卻看到刺激和機會。"一個充滿經驗和智慧的年齡。'他說。然後他問了我一些我以前從來沒有想過的問題:生命為什麽會因為你活得夠久而開始走下坡呢?他說:'生活應該越過越好才對,因為你已經練習了這麽多年。'"

  "跟中國老人談話的那一天,讓我體會到一件事:'人老心不老!'。讓一個人老的原因不是他的年齡而是他的心。我跟他談得很愉快,結果錯過了四班巴士。我成了快樂的秘密的俘虜--一些適合任何人、任何年齡、任何膚色的秘密--這些可以為你的生命創造快樂的秘密。那就好像新生一樣,一切都好像從黑白變成了鮮豔。美麗而明亮的秘密--自我想象的力量!"

  "自我想象?"年輕人疑惑地說著。

  "是的。你如何看你自己,你對自己的信念是什麽。這世上為什麽會有這麽多不快樂的人,原因就是這些人讓他們自己不快樂。你相信嗎,很多人在內心深處並不喜歡他們自己的。許多人伴隨著某些情結成長,有的是身體上的,譬如:'我的鼻子太大。'或'我長得太醜。'或'我看起來太幼稚。'或'我看起來太老氣。'。也有的是心理情結,譬如:'我不像別人那麽聰明。'也有人相信他們有某種性格上的缺陷,譬如:'我沒有幽默感,'或'我讓人覺得無趣,'。而不管是什麽理由,如果你對自己不滿意,你如何過著滿意快樂的生活呢?"年輕人馬上想到了自己的複雜情結,簡直說都說不完。"這些情結是哪裏來的呢?"他問。

  "從我們的生活經驗中來,通常是童年經驗。我記得有一個人跟我說:'我天生有我父親的說話方式,我父親的樣子,我父親的觀念……而我母親非常蔑視我父親!'

  "我們對自己的印象首先來自於孩童時期。我們不知道自己是誰?應該成為什麽?但是我們從身邊的人身上學習,那些比較年長,比較有智慧,那些應該是愛我們的人。

  "我舉個例子給你聽:小吉米從學校回家,帶了一張表現不佳的成績單。他對自己產生疑惑:'我為什麽這麽不好呢?可能是我看了大多電視,或是我不夠努力用功,還是我太笨,或者是我太懶惰了。'他把成績單交給父親,父親看了他的成績單,沒有甲也沒有乙,隻有丙和丁。於是他對小吉米說:'有一件事很明顯--你還算誠實。'可是當他看老師的評語之後,他生氣了。他說:'吉米,你的問題就在,你不用功,又懶惰又笨!'

  "至此,吉米毫無疑問地認為,自己是又懶又笨,人帶著這樣的想法終其一生。每次遇到挑戰,他都會對自己說:'我太笨了,又懶惰,我做不到。'所以他避免任何挑戰,在別人麵前他自認矮人一截,他瞧不起自己。"

  "那我們要怎麽克服這種情結或負麵的想法呢?"年輕人問。

  "這是個好問題。首先我們必須問自己一個最重要的問題:'我是誰?或我是什麽樣的人?'"

  "為什麽?"

  "因為這個問題的答案可以讓我們意識到自己是個多麽特別的人。譬如說,在你父親和母親相遇並結婚之後,生下你的幾率不到三十億分之一!他們有三十億個機會生下跟你完全不同的人,但是卻生下了你!不隻這樣,全世界,包括人類曆史上也不會有跟你一模一樣的人,將來也不可能會有人跟你一樣。

  "第二個必須問的問題,是:'我認為自己是什麽?'"

  "這意思是不是說:'我是醜的,或笨的'?"年輕人打斷她。

  "是的。然後再思考'我怎麽知道這個判斷是真的?'是因為有人這麽說過嗎?還是你自己知道這是真的?你知道,大多數時候我們是以別人的說法來建構對自己的認知。別人就像是我們的心理的鏡子。但是我讓你看樣東西。"

  摩斯太太從抽屜中拿出幾麵鏡子,她把每麵鏡子都舉起來讓年輕人可以看到自己。這些鏡子都是扭曲不平滑的,年輕人的臉在鏡中都變形了,一麵鏡子裏的他頭變得很長,另一麵讓他的耳朵看起來像對翅膀,還有一麵使他看起來像是全世界最肥的人,年輕人看著鏡子笑了起來。

  "哪一個像你?"摩斯太太問。

  "都不像。"年輕人說。

  "你怎麽知道?"

  "因為這些都是'整人'的鏡子,不能照真實的模樣。"

  "當然,可是如果你從來沒有看過真的自己的話怎麽辦,你可能會被這些整人的鏡子嚇倒了。還好,你知道自己長什麽樣子,因為你從正常的鏡子裏看過自己的模樣。可是,你什麽時候從正常的鏡子裏看過自己的心裏長什麽樣子呢?當我們有了鏡子,我們可以看到自己的真實長相,可是我們沒有可以照出心裏長相的鏡子。於是,我們從別人的反應來看自己的心裏長相。如果別人說你是自私的,你就可能相信自己是自私的。相同的道理,如果有人說你是愚蠢的,你也可能相信。人們是你自己的鏡子,是的,不過他們卻是一麵不平滑的鏡子--他們自己的偏見會讓你的形象產生扭曲。

  "人生最大的錯誤就是,去依賴並相信別人對你的判斷。當父母或老師對一個小孩子說:'你真頑皮!'或'你真自私!'或'懶惰'或'愚蠢',他們是在對孩子創造一個負麵

  的--也是錯誤的--自我想象。的確,這孩子可能真的說了或做了什麽頑皮、自私、懶惰或愚蠢的事,然而,這是孩子的行為,而不是這個孩子本身。這個差距可能很微小,但卻非常重要。'你是個頑皮的女孩。'和'把果汁倒在地毯上是頑皮的。'這兩種說法是完全不同的。"

  "可是這是同一件事嗎?"年輕人說。

  "你有沒有做過事後反悔的事?"犯了個愚蠢的錯誤或不明智的選擇?"

  年輕人點點頭說:"不是每個人都會嗎?"

  "對。但是做了一件愚蠢的事並不表示你是個愚蠢的人啊!"

  "喔!我懂了。"年輕人說。

  "很多人把行為和個人混為一談,這就造成我們對自己建構了許多不必要的負麵看法,但這卻會跟隨我們一生。"

  年輕人很快地記下一些重點。他說:"我明白了我們是如何在自己身上建構了錯誤的負麵情結了。可是我們一旦有了這些情結,要怎麽去擺脫呢?"

  "首先要去判斷這樣的情結是來自哪裏,"摩斯太太說:"有時候光是認識到這個問題和答案,就可以解決問題。然而,有些想法在心裏已經根深蒂固了,要連根拔除需要做到比認識更多。在這種情況下,一個解決方法就是靠'正麵的提示'。"

  "什麽是提示?"年輕人問。

  "一個提示就是你對自己說的一段聲明,可以大聲念出來或在心裏默讀。一個'正麵的提示'可以像'我是一個可愛、聰明且特別的人。'"

  "這樣說有什麽幫助呢?"

  "如果我們經常聽到什麽,"摩斯太太說:"次數夠多的話,我們就會開始相信了。這通常就是我們信念的緣起--就像小孩子一樣,聽同一件事一遍又一遍,最後就學會了。做廣告的人經常用這種技巧。他們想出一句簡短口號,然後在媒體上一次又一次地播放,漸漸地,我們就相信它了。

  "要掌握你的人生,就必須掌握你的信念。而用這種提示就是一種方法。"

  "要重複多少遍這種正麵的提示,你才會開始相信它?"年輕人問道。

  "這要依你的負麵想法有多深,來決定要重複多少遍提示。當然,用認真的感覺去說這個提示,就好像你真的相信一樣,會比你隻是隨口念念要有效得多。我會建議你一天至少三次--早晨、中午和晚上。如果你高興的話,也可以把它寫在一張小卡片上,然後隨時隨地找機會讀它一遍。

  "另一個可以幫你改變你的自我想象的技巧,就是表現出與你相反的行為。譬如,如果你認為自己很沒有吸引力,那就表現得好像你很有吸引力的樣子,或者如果你缺乏自信,那就表現出好像很有信心的樣子。"

  "是不是假裝出某種你缺乏的特質?"年輕人說。

  "對!但是當你表現出好像很有吸引力。有自信而且快樂的時候,奇跡就發生了……你會真的開始感到有吸引力、有自信而且快樂。我或許可以舉例來做更好的說明。想象一個自認為很沒吸引力的女孩,跟她的朋友們去跳舞。她整晚都站在沒人看見的角落裏,結果一整晚也沒有人來邀她跳舞,這一點都不奇怪對吧?

  "現在,同一個女孩如果表現出很有魅力的樣子,她可能會穿出更誘人的服裝,她可能會找更多機會跟人攀談,她可能會更放鬆,也更享受自己,自然而然,她對別人來說就有魅力了。

  "或者你也可以想象一個將要去發表演說的人,他非常緊張,緊張得膝蓋都微微地顫抖了。如果他一直覺得很緊張,他可能會臨陣脫逃。但是,他知道自己必須完成這件事,所以他刻意表現出很有信心的樣子。他以自信的語調做了簡短的開場白之後,觀眾鼓掌了,然後他開始覺得有信心。

  "同樣的道理,有時候我們並不覺得快樂,但是如果我們表現出很快樂的樣子,並且逢人就微笑,通常人們也會回你一個微笑,而這會讓你真的快樂起來。

  "另一個增進我們自我想象的方法,就是去尋找我們喜歡自己的地方。"

  "這點理論上聽起來不錯,可是實際做起來容易嗎?"年輕人說著從筆記本上抬起頭來。

  "非常容易,"摩斯太太說:"你隻需要問自己:'我喜歡自己什麽地方?'或'我擅長什麽?'。"

  "對,可是答案可能是'很少',或甚至更慘:'完全沒有'。"年輕人說。

  "人類腦子最棒的部分就是,它永遠可以為任何問題找出答案來,即使是沒有答案,通常可以找到至少一個。大多數時候,我們間一個負麵的問題--'我為什麽沒有吸引力?','我為什麽這麽愚蠢?','我為什麽找不到工作,',你的腦子一定可以為你自己找出答案的--'因為你的鼻子很大。''因為你生來腦袋就比別人小。','因為你不善於與別人溝通。',各種胡說八道的理由都有,但是,你一定找得到答案!

  "當我們間正麵的問題時,通常可以找到正麵的答案。甚至你想不出喜歡自己哪一點時,把問題改成'如果我有一點喜歡我自己的話,那會是什麽?'這個問題會導引出一個正麵的答案。其他可以改變我們對自己的感覺的聰明問題有:'我的實力是什麽?','我擅長什麽;','我可以在哪方麵有貢獻?'。

  "正確的提示,裝得好像是那麽回事,以及提出正麵的問題都不難,而且是改變我們對自己的感覺的有效方法。接下來就是必須停止接受別人對我們所作出的錯誤的反應。"摩斯太太繼續解釋:"我們一定要記住,人們是我們的鏡子,但是他們是有偏見和不平滑的鏡子。

  "如果你今天要記得一件事的話,記住這一點:批評是不需要天分、不需要頭腦,也不需要人格的。隻有上帝能創造出一朵花,可是任何愚蠢的孩子都可以把它變成碎片!當人們粗暴或鹵莽,當他們說出殘忍而不理智的事情時,那通常都是他們自己靈魂的問題,而不是你的問題。因此,不要聽信別人告訴你說你是什麽樣的人--除非,當然,除非他說的是正麵積極的。

  "如果我聽信別人的話,你想我還可能在這種年紀進大學念書嗎?"如果我接受人們經常對我說,你想我可能會在65歲的高齡去學滑雪嗎?或在68歲的時候去學畫畫?如果我聽信別人的,我可能不是已經死了,就是活在過去的回憶中。

  "人們說我在這種年紀去做這些事是愚蠢的。許多人甚至還覺得我有點瘋瘋顛顛的。或許我是吧!可是我告訴你--我活得可快樂呢!我曾經讀到文章說,人生最棒的事就是了解自己,因為隻有到那種境界你才可能真正地自由,超越別人加諸於你的評論與限製的自由,以及依照我們自己的意願生活的自由,以及真正的快樂的自由。"

  年輕人感到無比振奮,他說:"這些聽起來是如此的簡單,卻又很有道理。可是……這些真的有效嗎?"

  摩斯太太笑著說:"隻有一個方法會讓你知道有沒有效,去試試看!"

  這天晚上,在上床之前,年輕人把今天的記錄拿出來複習:

  快樂的第三個秘密--自我想象的力量

  有人說:"人老心不老!"。我們認為自己怎樣,我們就是那樣。如果我對自己不滿意,我將終生不會快樂。因此,要快樂地過一生,就必須先對自己感到滿意。

  每個人都是特別而獨一無二的。每個人都是勝利者,因為他們在三十億分之一的幾率中被生出來。

  別人是我們的鏡子,可他們是扭曲的鏡子。

  要克服對自己的負麵信念和矛盾情結,並創造出正麵積極的自我形象,我必須:首先找到這些問題是從哪裏來的,以及它們是否是真的。(如果是真的,想辦法改變它。)

  每天都對自己說出"正麵的提示",說出自己所希望的樣子。表現出自己希望變成的樣子。

  問自己喜歡自己的什麽部分,或自己擅長什麽。
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