糖尿病究竟應該不應該吃水果?
糖尿病可能是目前威脅人類健康的三大疾患之一,特別是近年來中國糖尿病發病率的大幅上升更令人擔憂。糖尿病,特別是占糖尿病總數百分之九十的II型糖尿病,跟生活方式密切相關。II型糖尿病是一種慢性代謝紊亂,臨床表現以血糖升高為主要特征。糖尿病的危險以並發心血管疾患和糖尿病腎病為主,不但影響患者日常生活,也降低患者壽命。
糖尿病可以說是一種難以治愈的慢性病,對付糖尿病當以預防為主。在影響糖尿病的諸多因素中,以飲食不當引起的肥胖和睡眠不足最為重要。
關於水果對於糖尿病的影響一直存在爭論,在廣為流行的食物升糖指數中,很多水果都名列前茅,很多人也擔心水果會不會引起糖尿病。
然而最近一些研究報道,認為飲食中包涵比較多的水果有利於預防II型糖尿病,而且水果對於預防糖尿病的益處與其升糖指數無關。基本上所有水果都對預防糖尿病有益,其中藍莓,蘋果和葡萄是最好的。
在發表於英國醫學學報的研究論文中,哈佛公共衛生學院的研究人員,對於將近二十萬的參加者進行了長達二十年的追蹤調查。參加人員對於水果的食用頻率,水果種類每兩年進行一次抽樣調查。研究結果顯示,每周食用至少三次水果的人群,II型糖尿病發病率低於其他人群。食用水果對於糖尿病的益處,在食用果汁(是指超市售賣的果汁)的人群中並不存在。在對於不同種類的水果進行比較發現,水果種類的效益跟其升糖指數無關。