發現胖了 記住這10條

　　如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。

　　1. 養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

　　2. 遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

　　3. 千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

　　4. 對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。

　　5. 每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嚐試以水果、青菜或是高纖餅幹代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

　　6. 請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

　　7. 謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麽低的飲料，熱量也是很可觀的。

　　8. 養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。

　　9. 喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

　　10. 千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嚐試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，隻要你堅持，你的身體就會不斷地完美。


博主注：
我昨天聽電台, 一個著名的美容保健醫生提供了一個很舒服但有效的方法. 很不錯的. 就是沐足! 用不會燙著腳的熱水, 每晚在看電視, 雜誌的時候順便把腳泡個二三十分鍾. 是個非常好的排毒方法! 體內毒素被排走了, 不再積聚, 就不容易導至肥胖了! 就算不減肥, 這都是絕對保健的好習慣!

其實沐足的好處很多! 我有一個朋友是很好的中醫師, 她就非常提倡沐足. 而且還自己泡製了一些中藥給病人沐足時放水裏滲透用!
腳底的穴道通遍全身各器官, 從中醫的腳底按摩對治療各種疾病的神奇事例就可見一斑.
沐足, 我很推薦! ^_^ 前年我爸爸生日, 我和妹妹就買過有腳底按摩功能的沐足器作生日禮物呢.


相關閱讀：

晚餐，決定你的體重和健康
http://blog.wenxuecity.com/myblog/14603/201411/3905.html