體質分9種 養生各有道

曉青
同樣是吃冷飲，有人吃了就沒事，有人吃了卻拉肚子。這是為什麽呢？在中醫學看來，這是因為個體體質存在差異，不同的體質，養生的方法也不同，下麵分別介紹一下：

　　平和質

　　該體質人群體形勻稱健壯，麵色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時患病少。

　　養生法：注意勞逸結合，保持充足睡眠。堅持鍛煉，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

　　此類體質的人不需用特殊藥膳進行調節。

　　氣虛質

　　該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發病後難以痊愈。

　　養生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恒。

　　適宜藥膳：山藥粥。

　　陽虛質

　　時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。

　　養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

　　適宜藥膳：當歸生薑羊肉湯。

　　陰虛質

　　體形多瘦長，常感到手腳心發熱，麵頰潮紅或偏紅，眼睛幹澀，口幹咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。

　　養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。

　　適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。

　　血淤質

　　麵色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。

　　養生法：多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進行舞蹈、步行等。

　　適宜藥膳：山楂紅糖湯。

　　痰濕質

　　體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。麵常出油，嘴裏常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。

　　養生法：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、遊泳等。

　　適宜藥膳：山藥冬瓜湯。

　　濕熱質

　　臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。脾氣較急躁。

　　養生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、武術等。

　　適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。

　　氣鬱質

　　體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。

　　養生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食作用的食物。盡量增加戶外活動，如跑步、登山等。

　　適宜藥膳：菊花雞肝湯。

　　特稟質

　　體質特殊的人群。過敏體質的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏，易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節過敏。

　　養生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。起居避免過敏原，保持室內清潔。

　　適宜藥膳：固表粥（用黃芪與粳米一起熬製的粥）。（美國《僑報》）