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人人可用的入門法――拉筋 (ZT)

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人人可用的入門法――拉筋 (ZT) 2009-09-03 21:16:13
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a60100bub7.html (by 蕭宏慈)

什麽是筋縮?

   在醫學古籍中,古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等,筋縮是其中之一,但其涵義和解釋並不清楚,對於這些病症的臨床記載並不多,中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是中醫的舊稱,西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等;縮,有收縮和痙攣的意思。簡單來說,筋縮就是筋的縮短,因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋,從頸部開始引向背部,經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學裏沒有提及這條大筋,它就像經絡穴位,並無有形的位置,但當你接受治療時,就體會到這條筋的存在。 

人為什麽會筋縮?

    人是動物,過久不動則易筋縮。當筋受傷後,會產生反射性的收縮和痙攣;久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了,多數人使用電梯、汽車,令運動量大大減少,筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們,尤其是老板,連一杯水都要職員送到手上,所以筋縮的可能性大增。 

   從前筋縮多數發生在老年人身上,但近十幾年間電腦普及,幾歲大的小孩就玩電子遊戲機,年長些的玩電腦,坐的時間長了,姿勢不正確,電腦的擺放位置不適當,電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動,背腿的筋肌遂漸漸收縮,日久便會造成腿的筋縮。比如一位八歲小孩,全身都錯了位,常常對母親說手腳感到麻痹,周身不舒服,時哭時吵,家長也不明原因。職業司機也是高危一族,因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內,筋骨難以伸展,背、腿的筋肌容易收縮,造成筋縮。 

愛運動的人為何也會筋縮?

    有人不明白,他們幾十年來經常打球、遊泳,為什麽還會有筋縮呢?

問得好!首先,你做運動前是否先做熱身運動?其次,你是怎樣做熱身運動的?是否認真做了拉筋舒展運動?大部份人都說沒有做熱身運動,隻是隨便動動手腳、揮揮手臂,幾分鍾了事,其實這已經算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。而運動員在比賽前早已做好一切必須的關節、肌肉、筋腱等熱身運動,到了運動場隻是再鬆一鬆。第三,有些運動動作過於單調重複,某些部位頻繁運動,而其它部位不能平衡,比如高爾夫、網球;另外,遊泳時如果水溫太低,也容易引起筋縮。

成年人即使有筋縮,一般對生活都暫時沒有太大影響,所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故,其實這正是筋縮的先兆,隻是他們根本不認識這種病症。西醫的物理治療科、脊椎神經科、骨科對筋縮病沒概念,所以很多病人曾看過中、西醫的不同科,結果隻能得到很多不同的病因及病名,醫生不懂何謂筋縮,當然亦無法有效地治療了。 

筋縮的症狀有哪些?

   筋縮可導致五花八門的症狀,最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺!有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛,步法開展不大,要密步行走,髖關節的韌帶被拉緊,大腿既不能抬舉也不能橫展。這類人的站立姿勢很特別,屈膝、屈髖、胸部微微向前傾,臀部則微微向後,不能站直,走路時步法無法開展,前南韓總統金大中先生就是典型的一例。

筋縮可能出現的症狀歸納起來如下: 

1. 頸緊痛

2. 腰強直痛

3. 不能彎腰

4. 背緊痛

5. 腿痛及麻痹

6. 不能蹲下

7. 長短腳

8. 腳跟的筋有放射性的牽引痛

9. 步法開展不大,密步行走

10. 髖關節的韌帶有拉緊的感覺

11. 大腿既不能抬舉亦不能橫展

12. 轉身不靈活

13. 肌肉收縮/萎縮

14. 手不能伸屈(手筋縮短)

15. 手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感,活動不順 

拉筋――一分鍾就學會的療法

    朱大夫經過五十年臨床經驗,創出一套拉筋法,讓患者在專家指導後自行拉筋治療,效果顯著。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法,但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法:筋長一寸,壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫還沒有筋縮的概念,所以很多病人被治療了很久還不知病因何在,比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中,一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止,以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了,不易拉開,所以愈緊愈要拉開,不然它就愈縮愈緊了,它被拉過痛點後就會鬆多了。但也不是不顧一切拚命拉!很多病人經拉筋後,步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩,甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮就可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

 

 

拉筋方法一:臥位拉筋法

  1. 將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處;
  2. 坐在靠牆或門框的椅邊上,臀部盡量移至椅邊;
  3. 躺下仰臥,右腳伸直倚在牆柱或門框上,左腳屈膝落地,盡量觸及地麵,雙手舉起平放在椅上(見圖),做十分鍾。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動,有利放鬆髖部的關節;
  4. 移動椅子至另一麵,再依上述方法,左、右腳轉換,再做十分鍾。

 

拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能

    拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能,間接療效則數不勝數。其原理何在?

首先,十二筋經的走向與十二經絡相同,故筋縮處經絡也不通,不通則痛。拉筋過程中,胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感,說明這些部位筋縮,則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以複位,於是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩;

   其次,拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義,因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯係。任督二脈在人體上是個循環的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒係統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵,內毒隨時排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是髒腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經上每一個與髒腑同名的穴位,疏通膀胱經自然有利於所有的髒腑。按西醫理論解釋,連接大腦和髒腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

   第三,拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹,此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉,但這對普通人畢竟難度太大,還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿係統病的原因,比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎,女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增強性能力,女人要想治愈各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效,在家和辦公室皆可實施,不受天氣、場地限製。 

拉筋既是治療,也是診斷

   拉筋既是治療,也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直,則定有筋縮症,筋縮則首先說明肝經不暢,因為肝主筋,而肝經不暢脾胃也不會好,因肝屬木,脾屬土,木克土。如胯部、膕窩(膝蓋反麵)痛說明膀胱經堵塞,腰有問題。膀胱與腎互為表裏,共同主水,凡膀胱不暢者腎經也不會通暢,浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳麵,則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上舉的腿不能伸直,下落的腿懸在空中不能落地,表明筋縮嚴重,不僅有腰腿痛症,可能內髒也有諸多問題。人從生到死的過程,就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢,故最柔,老子因此用嬰兒形容柔,人長大後氣血逐漸不暢,身體也因此逐漸變硬,人死則徹底成為僵屍。 

拉筋當場消除兩名老總腰痛

   我在香港第一次見到朱大夫示範拉筋、正骨,回到北京的當天我就遇到一個IT公司老總肩背痛。此人不僅在公司使用電腦,回到家裏也經常躺在軟沙發上用手提電腦,有時邊看電腦便打電話,所以我判斷他筋縮和錯位都有。於是當場為他拉筋,兩條腿各拉了約五分鍾,起身後背痛全消。這是我用拉筋治療筋縮的第一個案例。

    另一位公司的老總患腰痛很久,被醫院診斷為腰椎間盤突出,久治不愈。這時我已經有了朱老師運來的拉筋凳,所以在拉筋凳上為其兩腿各拉了十分鍾,拉的過程中膕窩、大腿、胯關節都很痛,拉完後當場腰痛消失。

三年的無名腹痛拉筋拉好

   大連的一位中年婦女三年來右下腹疼痛難熬,相應的腰、後胯也痛,三年來經不同醫院用各種設備檢查、拍片均不明病因,於是她成了醫院的常客,動不動就打點滴、吃藥,然疼痛依舊。後來醫院斷定是盲腸炎,就為她做了盲腸手術。稀裏糊塗挨了一刀,右腹卻依然疼痛。可木已成舟,明知這一刀白挨了也有苦說不出。後經友人介紹她到我這裏治療,我先為她拉筋,疼痛當即減緩,再給她正骨、紮針,痛進一步減緩。我問她三年前是否受過閃腰之類的外傷,她說沒有。我問是否做過腰胯之類的運動,她想了想說,曾經買過一個甩脂減肥機,在家用機器扭胯甩脂,後來甩得身體不舒服就停用了。這下她恍然大悟,病根就是甩脂減肥落下的。她問我還要治療幾次?我說一次就夠了,隻要她回家堅持拉筋。她回家後每天拉筋,果然痛症消除,半年來未犯。 

    然而半年後,她的腹痛又開始犯了,究竟原因何在?又如何治療?詳情請見本章當代人的魔症――電腦綜合症”一節。 

過年期間拉好兩個腰椎間盤突出

   2008年大年三十,朋友一大早駕車載我去給一位患者治療。患者腰痛已有數月,有時痛得無法站立。醫院檢查結果是腰椎肩盤突出,但久治不愈,起立時腰很痛,隻可緩慢站立、走路,腰不能隨意轉動。我檢查後斷定是筋縮,當即給他拉筋,患者果然上翹之腿彎曲,下放之腿懸空,稍稍壓腿便痛苦難忍,說明筋縮嚴重。兩條腿各拉筋五分鍾,他起身後腰痛立消,隨意行走無礙,可以安心過年了。我叮囑他最好堅持拉筋,別等到痛了再拉筋。

   大年初四,又一朋友急電求救,因為她哥哥頸椎和腰痛的老毛病又犯了,到她家後就腰痛難忍,隻能躺著不能動,也沒法開車回家。我趕到時見患者麵如土色,家人為其說了一堆西醫病名,包括腰椎間盤突出。我檢查後立刻為他拉筋。但患者無法忍受痛苦,兩腿隻各拉了三分鍾左右。即便如此,他當場氣色已好轉,疼痛減緩,人可以起身自由走動,再為其正脊椎,感覺就更舒服了。但患者既害怕搬動頸椎又害怕紮針,所以治療隻能到此為止。但他仍然很開心,因為他當時可以自己開車走了。


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