 | NOTE: 承蒙小西瓜子的推薦和飛班的關注, 在KT也發一下. 願YOGA能使JMS更健康,更年輕,更美麗,更輕盈,更優雅自信.
瑜伽對身體有好處是公認的,所以一直想學. 去過一個中文學校的老師開的班,學了兩節課. 因為我的手臂打網球給拉傷了,有的動作hurt toomuch. 老師說不能勉強做,否則會受傷,我不敢學下去,就放棄了. 後來買了WiiFit,裏麵包括一些瑜伽,跟著做了一陣子,覺得動作太硬了,也沒能堅持下來. 好象與瑜伽的緣分未到.
後來到AMAZON上去搜,讀了很多REVIEWS,買了Fat Free Yoga by Ana Brett and Ravi Singh.剛開始打動我的原因是它能瘦身,還是#1SELLER,評論中有人說可以治病. So, I pulled the trigger. But, Ihad no idea what Kundalini yoga is. 有種誤打誤撞，小白鼠的感覺．
第一次剛做完一整套(大約80分鍾), 就覺得神清氣爽, 渾身通透, 有種被淨化的感覺. 它和傳統的或我以前練過的瑜伽很不一樣.160; Itworks on both your body and your mind. 它是主要不斷的用不同的方式,節奏,深淺來呼吸.伴隨呼吸有不同的STRECH及動作, 動作都很柔和. 而且如果你做不到的話,有容易的版本供你選擇，做下來毫不費力，消耗的卡洛裏不多．它也很安全(SAFE),在我看來不太可能受傷. 如果動作做起來吃力, 就不要勉強,慢慢來把肌肉活動開.160;160;
全DVD分四個小節, 它會提試你哪裏是小節結束的地方,你可停下來結束如果你沒有時間繼續做. 每個動作都會有解說, 告訴你是對身體那裏起什麽作用. 根據裏麵的解說, 它可以淨化血液, 肺, 對腎,THYROID, 心贓, 消化係統, 腺體, 免疫係統都有好處. 它促進人體生長荷爾萌(human growth hormone),增強生育能力和sex drive，tone肌肉.
有些動作要閉著眼睛做, 對平衡能力也有提高.
做完後, 有食欲被減少的感覺. 它對睡眠問題也有幫助. 有一次下班回來, 太累了, 做著做著差點睡著了.160; It reduces the stress and soothes160;my emotions.
它給我帶來的好的感覺，使我堅持下來．It made me feel160;so good and at peace with myselfthat I was hooked.160; 大概做了三個星期,在一次連著做三天後，我發現了我的臉明顯現得年輕些，說不出來哪裏有變化，但就是顯現得年輕些．偶爾冒出來的痘痘也少多了．我很好奇別的人的反應，就又回到Amazon去讀評論．偶爾發現一個forum，裏麵有好幾個人講她們都有年輕些的感覺．一個人還說research到Kundaliniyoga是自然美容手術(natural face lift). 怪不得我有美容的感覺, 原來不是錯覺. 我的經曆對這個理論也是一個印證.後來還發現Ana和Ravi一前還出過一個DVD是專門給肝解毒，我想也許這個DVD的某些部分多多少少也有這個作用，才使我的痘痘減少.我不知道是哪個部分在起作用, 所以每次都完整的一套作下來. 但由於我的時間有限, 從來沒有做MEDITATION的部分.美容的效果使我在每次見很久沒見的朋友前, 一定加做一次. lol 上月前去北京，做了發現對到時差也有幫助．也許是心理作用，嗬嗬．
可能還有其他的好處我自己都沒意識到. 這次去北京FB, 每次白天走幾個小時的路, 晚上就去足療. 足療按摸完了腳還按摸頸肩臂,並用腿抵住脊柱按摸. 足療的小弟問我,'你是不是練喻珈?' 我說,'是,你怎麽知道?' 他說,'你的脊柱很柔軟.'
我媽媽受到我的遊說，也跟著我偶而做，發現對她的頸椎問題有好處．這個DVD沒有中文版,媽媽不懂英文就靠我給她翻譯.160; 解說主要是告訴你怎麽呼吸, 怎麽做動作, 還有動作對那個器官起作用. 動作看DVD就行. 你隻要記得怎麽呼吸就行了.160; 一般都是第一個動作吸氣, 第二個動作呼氣.160; 做多了很容易記住.
這個DVD對身心調節的作用很明顯, 但我最開始瘦身的初衷反而沒有很大的效果，因為飲食上沒有控製好，怪不得這個DVD．從此見人就推薦，隻要是買了練了的，都說有效果．
這個瑜伽要空腹做，做前三小時不能進食．最好是早上起床後做．如果要上班，早上沒時間，我是下班後晚飯前做，加上周末早上做．一個星期做三次效果就很好.
做完以後最好喝一倆杯水, 把YOGA清除出的毒素排出體外.
Ifinally found the one that I can keep doing everyday and never getbored.160; And I am so160;addicted to it.160; I became one of the manyfans of Ana and Ravi's Kundalini yoga DVDs.
這個DVD的YOGA老師有很多粉, 學生中最著名的是MADONA, GWENLETH PALTROW, STING.
既然做了一回白鼠，就想和大家分享一下，希望有人能從我的經曆中受益．YOGA和護膚一樣, 越早開始越好.
DVD的URL: (請讀每個的評論, 如果感興趣, 可到圖書館借來試著做做, 再決定買不買.)
1. 我最喜歡的:
http://www.amazon.com/Fat-Free-Yoga-Weight-BEGINNERS/dp/B000AY6JVK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=dvd&qid=1242813013&sr=1-1
這個很適合初學者.但有很多有長期練其它YOGA的人也很喜歡.
這個能控製食欲, 麵容精神, 使你精力充沛, 改善新陳代謝, 消除STRESS和NEGATIVE FEELING.
2.帶舞蹈的:
http://www.amazon.com/gp/product/B000I2JCBI/ref=s9_simx_gw_s0_p74_t4?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=0N9S5T8RJQXWH4ZF3Z9C&pf_rd_t=101&pf_rd_p=470938631&pf_rd_i=507846
Youtube's video clip of this DVD: (在youtube上還有很多他們的DVD的video clips).
http://www.youtube.com/watch?v=18tTPWKwrj8&feature=related
這是個WORK OUT 的DVD. 做了流很多汗. 除了最後有RELAXATION PART, 和其它的WORK OUT的DVD比, 好象沒有太大的區別.
這個瘦身效果明顯,尤其是手臂.
If you have any lower back or shoulder issues, this DVD is NOT for you.
3. 給肝解毒的:
http://www.amazon.com/Yoga-Cleanse-Lighten-Purify-Brett/dp/B00012FNB8/ref=pd_ts_d_10?ie=UTF8&s=dvd
MILK THISTLE也有幫肝解毒提高肝的功能的作用.
4. 關於是否安全的疑問, DVD instructor Ana Brett 在youtube上的回答.
http://www.youtube.com/watch?v=ZxcbH9329RE
動作都不難, 挑一些放上來:
Flex the leg.
Flex the spine.
Reduce the so called problem areas.
Good for digest system.
Good for heart.
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