(1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，隻要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鍾內會入睡。
(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天隻要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
(6)最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則隻是減去水份。
(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路裏，因為隻要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路裏，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
(16)香港人要多小心肝，因我們比其它國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。
(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
18)不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是隻為自己，也為下一代。
(20)減肥可樂卡路裏較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食欲，令自己更肥。
(21)煲湯隻煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的隻是脂肪、膽固醇等，所以煲湯隻要足夠一次過飲曬就可以。
(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市麵購買幅射測試表，測試幅射外泄的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
(24)翻滾的水也不可，但現今社會已難控製。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路裏，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
(29)增加肌肉即M少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，隻要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的隻是那個麵包的能量。
(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就證明代謝慢。
(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
(33)h桑拿令心髒壓力加大，好傷心髒。
(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用
#2 電腦輻射
沒想到鍵盤的輻射量最高
據醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26
*中午睡覺時要記得關計算機
你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?
趴著睡覺的時候要記的把計算機關機，不隻是把屏幕關掉而已，因為隻把屏幕關掉
是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著計算機，哪天得了老人癡呆
症或腦瘤就來不及了！輻射線真的很可怕的！！小心啊~健康重於一切！
*計算機族的殺手---胸廓出口症
常坐在計算機桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩
頸疼痛，甚至於無心工作？現在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側方向望去，然
後將你的頭４５度朝下慢慢彎下去，動作做到這裏，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸
痛？對假使你有上述症狀，你可要小心了，因為你很可能得到現代計算機文明病「胸廓
出口症候群」的受害者
*殺手原來是'計算機'
據醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26
一、計算機一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，精
神常常無法集中，您絕無法想象原因出在'計算機'，
電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視，依國際MPRⅡ防輻射安全規定，在
50cm距離內必需Q25V/m的輻射曝露量，但您知道計算機的輻射量是多少嗎？
告訴您
Ⅰ、鍵盤 1000V/m，
Ⅱ、鼠標 450V/m，
Ⅲ、屏幕 218V/m，
Ⅳ、主機 170V/m，
Ⅴ、Notebook 2500V/m，
據醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26
二、輻射電磁波對人體的八大傷害，
1、細胞癌化促進作用，
2、荷爾蒙不正常，
3、鈣離子激烈流失，
4、癡呆症的引發，
5、異常妊娠異常生產，
6、高血壓心髒病，
7、電磁波過敏症，
8、自殺者的增加，
......在您使用計算機及享受上網樂趣時，請您多加深思
*仙人掌的功用說明：
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔! 聽說在計算機桌前放置一仙人掌有
助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，
那些久坐計算機同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛.至於要多大顆那就看你們的需要....?
沒想到鍵盤的輻射量最高
據醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26
*中午睡覺時要記得關計算機
你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?
趴著睡覺的時候要記的把計算機關機，不隻是把屏幕關掉而已，因為隻把屏幕關掉
是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著計算機，哪天得了老人癡呆
症或腦瘤就來不及了！輻射線真的很可怕的！！小心啊~健康重於一切！
*計算機族的殺手---胸廓出口症
常坐在計算機桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩
頸疼痛，甚至於無心工作？現在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側方向望去，然
後將你的頭４５度朝下慢慢彎下去，動作做到這裏，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸
痛？對假使你有上述症狀，你可要小心了，因為你很可能得到現代計算機文明病「胸廓
出口症候群」的受害者
*殺手原來是'計算機'
據醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26
一、計算機一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，精
神常常無法集中，您絕無法想象原因出在'計算機'，
電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視，依國際MPRⅡ防輻射安全規定，在
50cm距離內必需Q25V/m的輻射曝露量，但您知道計算機的輻射量是多少嗎？
告訴您
Ⅰ、鍵盤 1000V/m，
Ⅱ、鼠標 450V/m，
Ⅲ、屏幕 218V/m，
Ⅳ、主機 170V/m，
Ⅴ、Notebook 2500V/m，
據醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26
二、輻射電磁波對人體的八大傷害，
1、細胞癌化促進作用，
2、荷爾蒙不正常，
3、鈣離子激烈流失，
4、癡呆症的引發，
5、異常妊娠異常生產，
6、高血壓心髒病，
7、電磁波過敏症，
8、自殺者的增加，
......在您使用計算機及享受上網樂趣時，請您多加深思
*仙人掌的功用說明：
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔! 聽說在計算機桌前放置一仙人掌有
助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，
那些久坐計算機同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛.至於要多大顆那就看你們的需要....?
#4 對付感冒的12種方法
對於感冒雖然我們不能製服它，但我們還是有預防和緩解症狀的辦法，在又一個
感冒多發季來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。
一、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鍾，要注意泡腳時水量要沒
過腳麵，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
二、生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而
且可以預防感冒。
三、鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽
水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分衝洗咽部效果更佳。
四、冷水浴麵
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸
入過深以免嗆著)再擤出，反複多次。
五、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預
防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
六、鼻子插蔥
感冒後鼻子不通氣怎麽辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條，3小時後
取出，通常一次可愈。倘若不行，可於次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要
選擇粗一點，細了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者
的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外麵包上一層薄薄的藥棉。
七、白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前後胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發
紅發熱，然後喝一碗熱薑糖水，約15分鍾後便大汗淋漓。汗後周身輕鬆舒適，此時注
意免受風寒，感冒很快痊愈。
八、可樂煮薑
鮮薑20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝
下，防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽
初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數
次，可減輕鼻塞症狀。
十、熱風吹麵
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鍾熱風，每日數次，可減少症狀，
加速痊愈。
十一、蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。
十二、香油拌蛋
將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋，再衝進沸水攪勻，然後趁熱喝下，早晚各服一
次，2至3天便可治好感冒愈後的咳嗽。
對於感冒雖然我們不能製服它，但我們還是有預防和緩解症狀的辦法，在又一個
感冒多發季來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。
一、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鍾，要注意泡腳時水量要沒
過腳麵，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
二、生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而
且可以預防感冒。
三、鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽
水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分衝洗咽部效果更佳。
四、冷水浴麵
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸
入過深以免嗆著)再擤出，反複多次。
五、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預
防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
六、鼻子插蔥
感冒後鼻子不通氣怎麽辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條，3小時後
取出，通常一次可愈。倘若不行，可於次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要
選擇粗一點，細了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者
的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外麵包上一層薄薄的藥棉。
七、白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前後胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發
紅發熱，然後喝一碗熱薑糖水，約15分鍾後便大汗淋漓。汗後周身輕鬆舒適，此時注
意免受風寒，感冒很快痊愈。
八、可樂煮薑
鮮薑20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝
下，防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽
初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數
次，可減輕鼻塞症狀。
十、熱風吹麵
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鍾熱風，每日數次，可減少症狀，
加速痊愈。
十一、蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。
十二、香油拌蛋
將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋，再衝進沸水攪勻，然後趁熱喝下，早晚各服一
次，2至3天便可治好感冒愈後的咳嗽。
#5 別讓癌症有機可趁
發現用口對口的方式喝礦泉水，要是剛好口腔中有少量不足以致病的綠膿杆菌進入瓶內，這個瓶子就會變成agar，12小時後，菌數就足以引起喉嚨痛。因為怕公布後，礦泉水會滯銷，所以廠商不敢公布。但是這位教授還是勸同學們喝礦泉水時，不要接觸瓶口。
另外，喜歡嚼EXTRA無糖口香糖的人要注意了！！
它不是真的無糖，而是添加了人工甘味-阿斯巴甜！也就是代糖，糖尿病患者吃的那種！！它對腎髒的負擔很大！而且有致癌的可能！！！從在聯合晚報看到這則新聞，我就回複吃箭牌了！！
有個念清華化學博士的朋友證實過這件事
大部分呈現透明狀的清潔用品大部分是因為含有SLS成份，不隻洗發精，沐浴乳，洗潔劑等等都有可能有這個成份。加了SLS後，會使它清澈漂亮，所以廠商基 於消費者的心態隻好添加了！檢查一下你用的洗發精的成份標示，看看是否有種叫Sodium LaurethSulfate（或簡稱SLS）的物質。在大部分的洗發精中都有這種物質，製造商用它來產生許多泡沫，而且也很便宜。但事實上，它是用來刷 洗車庫或修車廠的地板，作用非常強烈。它已被證明長期使用會致癌，這可不是說著玩的！！回家以後，我趕緊看了我的沙宣洗發精，幸好它沒有含SLS成份。但 是其它像VO5（美吾發），Palmolive（棕欖）等等都含有SLS物質。所以我就打電話給其中一家廠商，我告訴他們：「你們的產品含致癌物！」你知 道他們怎麽回答?對啊！我們也知道！可是我們也無可奈何，因為洗發精需要它來產生泡沫。」所以下次選購清潔用品盡量不要選透明的！！ （EX.多芬係列產品就沒有SLS，所以它比較貴！）對了！高露潔牙膏也含有相同的物質來產生泡泡。天啊！我從小用高露潔現在。他們說會寄些資料給我，由 報導顯示，致癌機率已從1980年代八千分之一到1990年代的三分之一，可說相當嚴重。所以希望大家能重視這個問題，也告知親朋好友，別讓癌症有機可 趁。
趕緊告訴你的女友吧！
皮膚科醫生建議凡含有酵素的DD都少用。SK-II裏麵含有大量的酵素，逐漸腐蝕表皮
層，大家用SK-II覺得晶瑩剔透，其實SK-II的酵素逐漸慢慢的腐觸表皮層而各位在拿
自己的真皮層見人能不晶瑩剔透嗎？SK-II他自己特別的保護膜是維持皮膚還可以正
常見人的基礎，所以在使用SK-II一段時間之後一旦停用SK-II皮膚有一段時間會特別
差，如果恢複能力好的JM可能會在一兩個月之內恢複，如果一旦使用SK-II時間太長,
隻怕去皮膚科醫生那裏也未必可以救治你們的皮膚了。
是不是sk2所有的產品都含酵素？
幾乎是，其實PITERA就是酵素，有機會拿一家私家醫院的皮膚科病曆給大家念念，但
要注意個人私隱：）醫院那裏的病人就是一堆比較富有的富婆。其實我發現過問題，
但不知道是什麽原因！我周圍的人都比較有條件，都在用成套的SK-II（35歲左
右）。我發現肌膚雖然看上去沒有皺紋，也可以說是剔透，但是就是很不自然，肌膚
看上去很薄，好象是經過什麽特殊處理的一樣！
不過我也沒太往心裏去，因為他們都很有錢，也許是做了什麽美容也不一定！
但後來發現，長期用它家東西的人都是這個樣子！
其實酵素不一定是壞東西，適當的使用可以防止黑頭，還可以溶解油脂粒，但SK-II
的含量這樣一個SET的用下去一定“死”。所以我很對KANEBO的小姐有好感，當我要買
他們含有輕微酵素的美白洗臉泡那時，她很仔細的觀看我的皮膚，然後說我的皮膚是
屬於輕微敏感型，對酵素的反應應該是中度，所以她建議我買是可以，但一個星期用
三次就夠了，不需要用太多。也不要用太多。所以我覺得她很好人，但這也隻能在香
港那裏才遇到的。
偶就是剛停用了兩三周SK-II的再生素和乳液、神仙水，現在覺得臉上的皮膚發生角
質老化的情況，好恐怖我的眉毛和額頭部位現在在往下掉皮。
真皮層當然也不能總是晶瑩剔透，我舉個例子也是真實的事情，高中有一個女同學每
到冬天就開始掉皮，還真是很誇張的在掉，但是之後你就會發現他的新皮出來之後簡
直是漂亮到想將那皮撕下來貼在自己的臉上，但沒幾天又恢複老樣，之後又掉，又
長，一直這樣循環……現在變成什麽樣子我不知道，但後來她的皮膚變得很厚很黃這是
我們大家最後一次見麵那時的模樣。
其實我隻是想說用SK-II其實在你們臉上發生的事情是與我同學在每年冬天那時發生
的事情是一樣的，確實不能夠長期使用。MM如果認為SK-II在你的臉上用得很好，我
不反對你繼續用，畢竟有些人可能對SK-II的功能確實有這方麵的需要。
SK2在北美洋人店裏不賣,隻有在唐人街,中國城找得到.我在網上碰過一個在一家國際
知名化妝品公司從事生物化學的MM,她不肯透露在哪家公司工作,她說SK2在美國沒通
過FDA(美國食品與藥物檢驗局,化妝品和護膚品也歸他們管)的成份標準,所以不能在
美國正規銷售.SK2主銷亞洲市場.
發現用口對口的方式喝礦泉水，要是剛好口腔中有少量不足以致病的綠膿杆菌進入瓶內，這個瓶子就會變成agar，12小時後，菌數就足以引起喉嚨痛。因為怕公布後，礦泉水會滯銷，所以廠商不敢公布。但是這位教授還是勸同學們喝礦泉水時，不要接觸瓶口。
另外，喜歡嚼EXTRA無糖口香糖的人要注意了！！
它不是真的無糖，而是添加了人工甘味-阿斯巴甜！也就是代糖，糖尿病患者吃的那種！！它對腎髒的負擔很大！而且有致癌的可能！！！從在聯合晚報看到這則新聞，我就回複吃箭牌了！！
有個念清華化學博士的朋友證實過這件事
大部分呈現透明狀的清潔用品大部分是因為含有SLS成份，不隻洗發精，沐浴乳，洗潔劑等等都有可能有這個成份。加了SLS後，會使它清澈漂亮，所以廠商基 於消費者的心態隻好添加了！檢查一下你用的洗發精的成份標示，看看是否有種叫Sodium LaurethSulfate（或簡稱SLS）的物質。在大部分的洗發精中都有這種物質，製造商用它來產生許多泡沫，而且也很便宜。但事實上，它是用來刷 洗車庫或修車廠的地板，作用非常強烈。它已被證明長期使用會致癌，這可不是說著玩的！！回家以後，我趕緊看了我的沙宣洗發精，幸好它沒有含SLS成份。但 是其它像VO5（美吾發），Palmolive（棕欖）等等都含有SLS物質。所以我就打電話給其中一家廠商，我告訴他們：「你們的產品含致癌物！」你知 道他們怎麽回答?對啊！我們也知道！可是我們也無可奈何，因為洗發精需要它來產生泡沫。」所以下次選購清潔用品盡量不要選透明的！！ （EX.多芬係列產品就沒有SLS，所以它比較貴！）對了！高露潔牙膏也含有相同的物質來產生泡泡。天啊！我從小用高露潔現在。他們說會寄些資料給我，由 報導顯示，致癌機率已從1980年代八千分之一到1990年代的三分之一，可說相當嚴重。所以希望大家能重視這個問題，也告知親朋好友，別讓癌症有機可 趁。
趕緊告訴你的女友吧！
皮膚科醫生建議凡含有酵素的DD都少用。SK-II裏麵含有大量的酵素，逐漸腐蝕表皮
層，大家用SK-II覺得晶瑩剔透，其實SK-II的酵素逐漸慢慢的腐觸表皮層而各位在拿
自己的真皮層見人能不晶瑩剔透嗎？SK-II他自己特別的保護膜是維持皮膚還可以正
常見人的基礎，所以在使用SK-II一段時間之後一旦停用SK-II皮膚有一段時間會特別
差，如果恢複能力好的JM可能會在一兩個月之內恢複，如果一旦使用SK-II時間太長,
隻怕去皮膚科醫生那裏也未必可以救治你們的皮膚了。
是不是sk2所有的產品都含酵素？
幾乎是，其實PITERA就是酵素，有機會拿一家私家醫院的皮膚科病曆給大家念念，但
要注意個人私隱：）醫院那裏的病人就是一堆比較富有的富婆。其實我發現過問題，
但不知道是什麽原因！我周圍的人都比較有條件，都在用成套的SK-II（35歲左
右）。我發現肌膚雖然看上去沒有皺紋，也可以說是剔透，但是就是很不自然，肌膚
看上去很薄，好象是經過什麽特殊處理的一樣！
不過我也沒太往心裏去，因為他們都很有錢，也許是做了什麽美容也不一定！
但後來發現，長期用它家東西的人都是這個樣子！
其實酵素不一定是壞東西，適當的使用可以防止黑頭，還可以溶解油脂粒，但SK-II
的含量這樣一個SET的用下去一定“死”。所以我很對KANEBO的小姐有好感，當我要買
他們含有輕微酵素的美白洗臉泡那時，她很仔細的觀看我的皮膚，然後說我的皮膚是
屬於輕微敏感型，對酵素的反應應該是中度，所以她建議我買是可以，但一個星期用
三次就夠了，不需要用太多。也不要用太多。所以我覺得她很好人，但這也隻能在香
港那裏才遇到的。
偶就是剛停用了兩三周SK-II的再生素和乳液、神仙水，現在覺得臉上的皮膚發生角
質老化的情況，好恐怖我的眉毛和額頭部位現在在往下掉皮。
真皮層當然也不能總是晶瑩剔透，我舉個例子也是真實的事情，高中有一個女同學每
到冬天就開始掉皮，還真是很誇張的在掉，但是之後你就會發現他的新皮出來之後簡
直是漂亮到想將那皮撕下來貼在自己的臉上，但沒幾天又恢複老樣，之後又掉，又
長，一直這樣循環……現在變成什麽樣子我不知道，但後來她的皮膚變得很厚很黃這是
我們大家最後一次見麵那時的模樣。
其實我隻是想說用SK-II其實在你們臉上發生的事情是與我同學在每年冬天那時發生
的事情是一樣的，確實不能夠長期使用。MM如果認為SK-II在你的臉上用得很好，我
不反對你繼續用，畢竟有些人可能對SK-II的功能確實有這方麵的需要。
SK2在北美洋人店裏不賣,隻有在唐人街,中國城找得到.我在網上碰過一個在一家國際
知名化妝品公司從事生物化學的MM,她不肯透露在哪家公司工作,她說SK2在美國沒通
過FDA(美國食品與藥物檢驗局,化妝品和護膚品也歸他們管)的成份標準,所以不能在
美國正規銷售.SK2主銷亞洲市場.
#6 辦公室一族的十大飲食危機
文章來源: 健康生活 於 2003-6-21 9:13:00:
辦公室一族的十大飲食危機
不吃早餐 危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛 危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間>通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠症。
嗜飲咖啡 危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變並可使血管中 的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工>作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下 降，將難以完成複雜的工作。
食用酒精過量攝入 危害：大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿係統。
餐後吸煙 危害：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進行“最佳狀態”，煙中的毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
保溫杯泡茶 危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水衝泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在 高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，推動了茶香，還使 有害物質增多。
宴席不離生食 危害：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
水果當主食 危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要 水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快 危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得>到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液 澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
飲水不足 危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎髒代謝的功能。
文章來源: 健康生活 於 2003-6-21 9:13:00:
辦公室一族的十大飲食危機
不吃早餐 危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛 危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間>通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠症。
嗜飲咖啡 危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變並可使血管中 的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工>作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下 降，將難以完成複雜的工作。
食用酒精過量攝入 危害：大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿係統。
餐後吸煙 危害：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進行“最佳狀態”，煙中的毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
保溫杯泡茶 危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水衝泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在 高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，推動了茶香，還使 有害物質增多。
宴席不離生食 危害：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
水果當主食 危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要 水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快 危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得>到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液 澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
飲水不足 危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎髒代謝的功能。
#7 世界衛生組織公布的全球十大垃圾 食物
hehe,看看我們還能吃什麽?
一、油炸類食品
1、導致心血管疾病元凶( 油炸澱粉)
2、含致癌物質
3、破壞維生素，使蛋白質變性
二、醃製類食品
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜係統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、加工類肉食品（肉幹、肉鬆、香腸等）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝髒負擔）
四、餅幹類食品（不含低溫烘烤和全麥餅幹）
1、食用香精和色素過多（對肝髒功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、隻有熱量，沒有營養
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐
十、燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
2、1隻烤雞腿＝60支煙毒性
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎髒、肝髒負擔）
hehe,看看我們還能吃什麽?
一、油炸類食品
1、導致心血管疾病元凶( 油炸澱粉)
2、含致癌物質
3、破壞維生素，使蛋白質變性
二、醃製類食品
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜係統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、加工類肉食品（肉幹、肉鬆、香腸等）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝髒負擔）
四、餅幹類食品（不含低溫烘烤和全麥餅幹）
1、食用香精和色素過多（對肝髒功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、隻有熱量，沒有營養
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐
十、燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
2、1隻烤雞腿＝60支煙毒性
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎髒、肝髒負擔）
#8 從身體各方麵觀察自己健康的狀況
神造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方麵，我們都可以觀察出自己健康的狀況。
隻是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。
以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，
青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，
所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、
沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。
如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麽可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，
是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的征兆，
應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。
健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鍾，不要違背天然，才能讓身體循環正常。
例如淩晨一點到兩點是肝髒排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。
1.冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。
額頭
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻子
如果長在鼻梁，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化係統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖係統有關。
下巴
表示腎功能受損或內分泌係統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰
可能是肝功能不順暢，如肝髒的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰
可能是肺部功能失常。
2.如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！
所以快檢視一下，的指甲健不健康。
指甲色澤
通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度
用其它手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有時從側麵觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚
指甲周圍皮膚若是過於幹燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。
3.指甲的病征
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病征。
指甲過白
慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑
缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂
缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃
缺乏維他命E，也可能是淋巴係統、呼吸係統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平
若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白
若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫
若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心髒方麵問題。
唇色淡黃
若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫
若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心髒病、肺病、心髒衰弱等問題。
5.從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。
你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量
每次以兩三條為適量。
形狀
直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味
正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老
化現象。
顏色
黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度
排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。
6.生理時鍾表
身體都有生理時鍾，不同時間有不同工作，應該配合生理時鍾，才能有健康身體哦！
時段
時期
工作
午夜12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
淩晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝髒為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝髒得以完成代謝廢物。
淩晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
神造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方麵，我們都可以觀察出自己健康的狀況。
隻是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。
以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，
青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，
所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、
沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。
如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麽可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，
是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的征兆，
應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。
健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鍾，不要違背天然，才能讓身體循環正常。
例如淩晨一點到兩點是肝髒排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。
1.冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。
額頭
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻子
如果長在鼻梁，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化係統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖係統有關。
下巴
表示腎功能受損或內分泌係統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰
可能是肝功能不順暢，如肝髒的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰
可能是肺部功能失常。
2.如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！
所以快檢視一下，的指甲健不健康。
指甲色澤
通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度
用其它手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有時從側麵觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚
指甲周圍皮膚若是過於幹燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。
3.指甲的病征
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病征。
指甲過白
慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑
缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂
缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃
缺乏維他命E，也可能是淋巴係統、呼吸係統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平
若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白
若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫
若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心髒方麵問題。
唇色淡黃
若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫
若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心髒病、肺病、心髒衰弱等問題。
5.從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。
你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量
每次以兩三條為適量。
形狀
直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味
正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老
化現象。
顏色
黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度
排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。
6.生理時鍾表
身體都有生理時鍾，不同時間有不同工作，應該配合生理時鍾，才能有健康身體哦！
時段
時期
工作
午夜12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
淩晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝髒為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝髒得以完成代謝廢物。
淩晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
#9 常見幾種中毒的急救
毒物進入體內，發生毒性作用，使組織細胞或其功能遭受損害而引起的不健康或病理現象稱為中毒。可分為急性、亞急性和慢性
中毒。包括煤氣、食物、藥物、酒精、瀝青及沼氣等侵襲機體，導致機能狀態減弱或失調，甚至危及生命。
原則
????急性中毒的救治要及時準確。在初步處理的同時要盡快設法查明中毒原因，立即終止接觸毒物，阻止毒物繼續侵害人體，並盡快使
其排出或分解。首先將病人撤離中毒現場或去除中毒源，脫去汙染的衣服，皮膚粘膜沾染的毒物應盡快衝洗，可采用清涼冷水衝洗，因
熱水可使血管擴張而可能保進毒物吸收，故不宜采用。衝洗要充分，否則可使毒物吸收麵積擴大。口服中毒者應立即停止服用，設法促
其嘔吐，簡單有效的辦法是用手指刺激舌根部，神誌清楚者可令其飲大量清水，然後刺激舌根而引起嘔吐，如此反複進行，直到胃內容
物全部嘔吐為止。腐蝕劑中毒者可灌服牛奶、蛋清或植物油。對口服中毒者采用洗胃法是清除體內尚未被吸收的毒物的行之有效方法，
將洗胃管經口腔插入胃，注意避免誤入氣管，先將胃內容物抽出，然後注入200-300毫升清洗液，再抽出洗液，然後再注入清洗液，如
此反複，直至洗出液澄清為止。有必要時可進行手術切開洗胃，洗胃一般在服毒後6小時內效果較好。凡中毒者皆宜送醫院急救。
煤氣中毒
主要因吸入一氧化碳所致，可分為輕、中、重三度。輕度中毒在脫離中毒現場後，吸入新鮮空氣症狀迅速消失。中度中毒經及時搶救可
較快清醒，預後較好。重度中毒常留有後遺症。對煤氣中毒者應先將患者撤離現場，移至空氣新鮮、通風良好處，若呼吸停止，宜立即
進行人工呼吸。對呼吸抑製者可用呼吸興奮劑，如尼可刹米、山梗菜堿等。同時，加強對症治療，昏迷者應注意吸出口腔及呼吸道的分
泌物，以保持呼吸道通暢。還可配合針刺太陽、列缺、人中、少商、十宣等治療。
瀝青中毒
一般分為天然瀝青、石油瀝青、頁岩瀝青和煤焦油瀝青四種。以煤焦油瀝青毒性最大，因直接接觸受到陽光照射的瀝青易產生過敏，接
觸了它的塵粉或煙霧易造成中毒。局部皮損主要表現為皮炎、毛囊口角化、黑頭粉刺及痤瘡樣損害、色素沉著、贅生物等，也可出現咳
嗽、胸悶、惡心等全身症狀，還可見流淚、畏光、異物感及鼻咽部灼熱幹燥、咽炎等症狀。對瀝青中毒者應撤離瀝青現場，避免陽光照
射，對出現皮炎者可內服抗組織胺藥物或靜脈注射葡萄糖酸、鈣維生素C及硫代硫酸鈉等，局部視皮損程度對症處理，如皮炎平外搽。
對毛囊性損害可外搽5%硫磺爐甘石水粉劑或乳劑。有色素沉著者可外搽3%氫醌霜或5%白降汞軟膏。對贅生物可不處理或手術切除。對全
身及眼、鼻、咽部症狀可對症適當處理。
安眠藥中毒
安眠藥種類較多，以魯米那、速可眠、氯丙嗪、安定、奮乃靜等最常用，中毒主要源於服用過量或一次大量服用。安眠藥對中樞神經係
統有抑製作用，少量服用可催眠，過量則可致中毒。中毒者多可查及有服用安眠藥病史，出現昏睡不醒，肌肉痙攣，血壓下降，呼吸變
淺變慢，心跳緩慢，脈搏細弱，甚至出現深昏迷和反射消失。若被吸收的藥量超過常用量的15倍時可因呼吸抑製而致死。安眠藥的急性
中毒症狀因服藥量的多少、時間、空腹與否，以及個體體質差異不同而輕重各異。中毒者宜速送醫院診治，急救處理可刺激咽反射而致
嘔，或以1：5000高錳酸鉀溶液或清水洗胃，還可以硫酸鎂導瀉。患者宜平臥，盡量少搬動頭部。對血壓下降者用去甲腎上腺素或間羥
胺靜脈滴注，有驚厥者可用異戊巴比妥，昏迷時給予鹽酸呱醋甲酯(利他林)、印防已毒素等興奮劑。還可加用護肝藥以保護肝髒，促進
代謝。中毒嚴重者可采用血液透析療法。
有機磷農藥中毒
農藥中毒以有機磷農藥中毒最為多見。在農藥的生產、使用、裝卸、運輸、保管過程中，若不注意防護，可通過呼吸道、消化道、皮膚
和粘膜等途經侵入人體而引起中毒。誤服或自殺也是農藥中毒的又一原因。一般分為輕、中、重度，膽堿酯酶活力降低至正常值
的50-70%，出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、多汗、視力模糊、無力、胸悶、瞳孔縮小等症者為輕度中毒。中度中毒者膽堿酯酶活力降低
至正常值的30-50%，還可出現肌肉顫動、輕度呼吸困難、腹痛腹瀉、流涎、瞳孔明顯縮小等症。膽堿酯酶活力降至正常值的30%以下，
出現呼吸極度困難、肌肉震顫、瞳孔縮小如針、昏迷、大小便失禁等症者為重度中毒。一旦發生此類中毒應立即救治。迅速將病人抬至
通風、空氣新鮮處，脫去汙染的衣物，用肥皂水和清水反複徹底清洗接觸農藥部位皮膚。誤服者立即刺激舌根部以催吐，並用大量溫水
或2-5%碳酸氫鈉溶液洗胃，但敵百蟲中毒禁用堿性液洗胃，硫代磷酸酯類有機農藥，如1606、1059、3911、樂果等中毒不可用高錳酸鉀
液洗胃。中毒症狀明顯者宜送醫院救治。阿托品和特殊解毒劑的應用甚是重要，據病情輕重，阿托品1-10毫克，每10分鍾-2小時一次，
出現瞳孔較前散大、口幹及皮膚幹燥、顏麵潮紅、心率加快及肺部羅音消失為阿托品化征。及時應用氯磷定或解磷定。救治過程中可給
氧，迅速清除呼吸道分泌物，肌注呼吸中樞興奮藥，注意保持水電解質平衡，抽搐者可水合氯醛灌腸。農藥中毒可通過防護而避免，要
嚴格遵守操作規程，嚴禁農藥與食物混放。
急性酒精中毒
飲酒過量易造成急性酒精中毒，早期出現麵紅、脈快、情緒激動、語無倫次、惡心、嘔吐、嗜睡等症，嚴重者可出現昏迷，甚至呼吸麻
痹而死亡，還可高熱、驚厥及腦水腫等。處理原則是禁止繼續飲酒，可采用刺激舌根部以催吐，輕者飲用咖啡或濃茶可緩解症狀，較重
者可用溫水或2%碳酸氫鈉溶液洗胃。一般醉酒者經休息、飲茶即可較快恢複，中毒症狀重者宜送醫院診治。對昏睡者可在洗胃後注入濃
茶，出現昏迷者可肌注苯甲酸鈉咖啡因0.5克或戊四氮0.1-0.2克，以及利他林、回蘇林等中樞興奮劑，呼吸抑製呈表淺緩慢呼吸衰竭時
可肌注山梗菜堿10毫克或尼可刹米0.375克，必要時進行人工呼吸。對嚴重者可靜脈注射50%葡萄糖溶液100毫升和胰島素20單位，同時
肌注維生素B6和煙酸各100毫克，以加速乙醇氧化及促進患者清醒。必要時可進行血液透析。對酒精中毒有脫水者可靜脈補液。避免過
量飲酒是預防本病發生的最有效方法，特別注意勿空腹大量飲酒。
食物中毒
多發生在夏秋季，多因細菌汙染食物而引起的一種以急性胃腸炎為主症的疾病，最常見的為沙門氏菌類汙染，以肉食為主，葡萄球菌引
起中毒的食物多為乳酪製品、糖果糕點等，嗜鹽菌引起中毒的食物多是海產品，肉毒杆菌引起中毒的食物多是罐頭肉食製品。禁食黴腐
變質的食品可預防食物中毒發生。食物中毒以嘔吐和腹瀉為主要表現，常在食後1小時到1天內出現惡心、劇烈嘔吐、腹痛、腹瀉等症，
繼而可出現脫水和血壓下降而致休克。肉毒杆菌汙染所致食物中毒病情最為嚴重，可出現吞咽困難、失語、複視等症。食物中毒要早救
治，早期可考慮洗胃，以減少毒素的吸收，劇烈嘔吐、腹痛、腹瀉不止者可用硫酸阿托品注射，有脫水征兆者及時補充體液，可飲用加
入少許食鹽、糖的飲品，或靜脈輸液。可選用適宜抗菌素。肉毒杆菌食物中毒者應速送醫院急救，給予抗肉毒素血清等。食物中毒早期
應禁食，但不宜過長。
關於ＡＩＤＳ：無知＝恐懼，沉默＝死亡
■特寫鏡頭
我國艾滋病人數增至10０萬
剛剛過去的一年，我國艾滋病毒感染當年報告人數較上年增加５８％，３１個省份累計報告人數較上年增加4６．５％。衛生部疾控司
副司長陳賢義昨天在第三次援助國協調會議上稱，目前３１個省份報告的8萬多艾滋病毒感染者僅僅是"冰山的一角"，估計全國實際感
染艾滋病毒人數已達８５萬，實際艾滋病人約２０萬，到２００６年年底艾滋病人數將超過３０萬。
我國進入艾滋病流行增長期已經８年，曆經艾滋病傳入期、擴散期之後，當前的艾滋病流行呈現出更為嚴峻的情況，即疫情上升速度明
顯加快，發病人數大量增加，艾滋病流行呈聚集性分布，不同區域呈不同流行特點，感染者和病人主要分布在農村，疫情傳播的多種危
險因素不斷增加。近年來，艾滋病問題引起了我國政府及社會多方麵的重視，所投入的專項經費不斷增加，但資金、人力、物力投入還
不能滿足目前的防治需求，迫切需要各部門更緊密協作，以及與國際社會進一步緊密攜手。
■艾滋全景
沉重的數據
全世界死於艾滋病的人已達２２００萬人，世界有２７００萬人不知道自己感染艾滋病病毒；全球感染艾滋病的成人和兒童將超過３３
００萬；全球每天１６０００人感染艾滋病；每天以感染１０００個兒童的速度蔓延；我國１９８５年發現首例艾滋病，全國已報告的
艾滋病感染者１１１７０例，其中包括艾滋病病人３３８例，全國實際感染者已超過３０萬。
"十年後，或許不用十年，將會是一場比戰爭更可怕的災難。"--希望這是個錯誤的預言。
■頑強抗爭
艾滋病管理規定
凡隱瞞病情不申報，逃避查驗的；已知是艾滋病人或艾滋病感染者，有傳播艾滋病行為的；瞞報攜帶被艾滋病病毒汙染或可能造成艾滋
病傳播的血液和血液製品，毒株，生物組織，動物及其製品的，將由衛生行政部門給予罰款並強製采取預防、治療和消毒措施。
艾滋病警告
對於違反本規定，引起艾滋病傳播，或者有引起艾滋病傳播嚴重危險的，由司法部門依法追究刑事責任。
艾滋病監測管理對象
艾滋病人；艾滋病病毒感染者；疑似與艾滋病及第１、２項所指的人員有密切接觸者。
被艾滋病病毒汙染或可能造成艾滋病傳播的血液或血液製品，毒株，生物組織，動物及其他物品。
■人類收獲
倡導科學生活習慣
不要與人共用剃須刀、牙刷等；勿與他人共用注射器；醫療時使用經嚴格消毒的注射器及檢查、治療器械。
艾滋病易感人群
與多個男性有性關係的女性；處於流動狀態的青少年，以及輟學和無業者、青少年、流浪人。
■特別提醒
艾滋病的蔓延中誰最危險
聯合國兒童基金會執行主任卡羅爾
毒物進入體內，發生毒性作用，使組織細胞或其功能遭受損害而引起的不健康或病理現象稱為中毒。可分為急性、亞急性和慢性
中毒。包括煤氣、食物、藥物、酒精、瀝青及沼氣等侵襲機體，導致機能狀態減弱或失調，甚至危及生命。
原則
????急性中毒的救治要及時準確。在初步處理的同時要盡快設法查明中毒原因，立即終止接觸毒物，阻止毒物繼續侵害人體，並盡快使
其排出或分解。首先將病人撤離中毒現場或去除中毒源，脫去汙染的衣服，皮膚粘膜沾染的毒物應盡快衝洗，可采用清涼冷水衝洗，因
熱水可使血管擴張而可能保進毒物吸收，故不宜采用。衝洗要充分，否則可使毒物吸收麵積擴大。口服中毒者應立即停止服用，設法促
其嘔吐，簡單有效的辦法是用手指刺激舌根部，神誌清楚者可令其飲大量清水，然後刺激舌根而引起嘔吐，如此反複進行，直到胃內容
物全部嘔吐為止。腐蝕劑中毒者可灌服牛奶、蛋清或植物油。對口服中毒者采用洗胃法是清除體內尚未被吸收的毒物的行之有效方法，
將洗胃管經口腔插入胃，注意避免誤入氣管，先將胃內容物抽出，然後注入200-300毫升清洗液，再抽出洗液，然後再注入清洗液，如
此反複，直至洗出液澄清為止。有必要時可進行手術切開洗胃，洗胃一般在服毒後6小時內效果較好。凡中毒者皆宜送醫院急救。
煤氣中毒
主要因吸入一氧化碳所致，可分為輕、中、重三度。輕度中毒在脫離中毒現場後，吸入新鮮空氣症狀迅速消失。中度中毒經及時搶救可
較快清醒，預後較好。重度中毒常留有後遺症。對煤氣中毒者應先將患者撤離現場，移至空氣新鮮、通風良好處，若呼吸停止，宜立即
進行人工呼吸。對呼吸抑製者可用呼吸興奮劑，如尼可刹米、山梗菜堿等。同時，加強對症治療，昏迷者應注意吸出口腔及呼吸道的分
泌物，以保持呼吸道通暢。還可配合針刺太陽、列缺、人中、少商、十宣等治療。
瀝青中毒
一般分為天然瀝青、石油瀝青、頁岩瀝青和煤焦油瀝青四種。以煤焦油瀝青毒性最大，因直接接觸受到陽光照射的瀝青易產生過敏，接
觸了它的塵粉或煙霧易造成中毒。局部皮損主要表現為皮炎、毛囊口角化、黑頭粉刺及痤瘡樣損害、色素沉著、贅生物等，也可出現咳
嗽、胸悶、惡心等全身症狀，還可見流淚、畏光、異物感及鼻咽部灼熱幹燥、咽炎等症狀。對瀝青中毒者應撤離瀝青現場，避免陽光照
射，對出現皮炎者可內服抗組織胺藥物或靜脈注射葡萄糖酸、鈣維生素C及硫代硫酸鈉等，局部視皮損程度對症處理，如皮炎平外搽。
對毛囊性損害可外搽5%硫磺爐甘石水粉劑或乳劑。有色素沉著者可外搽3%氫醌霜或5%白降汞軟膏。對贅生物可不處理或手術切除。對全
身及眼、鼻、咽部症狀可對症適當處理。
安眠藥中毒
安眠藥種類較多，以魯米那、速可眠、氯丙嗪、安定、奮乃靜等最常用，中毒主要源於服用過量或一次大量服用。安眠藥對中樞神經係
統有抑製作用，少量服用可催眠，過量則可致中毒。中毒者多可查及有服用安眠藥病史，出現昏睡不醒，肌肉痙攣，血壓下降，呼吸變
淺變慢，心跳緩慢，脈搏細弱，甚至出現深昏迷和反射消失。若被吸收的藥量超過常用量的15倍時可因呼吸抑製而致死。安眠藥的急性
中毒症狀因服藥量的多少、時間、空腹與否，以及個體體質差異不同而輕重各異。中毒者宜速送醫院診治，急救處理可刺激咽反射而致
嘔，或以1：5000高錳酸鉀溶液或清水洗胃，還可以硫酸鎂導瀉。患者宜平臥，盡量少搬動頭部。對血壓下降者用去甲腎上腺素或間羥
胺靜脈滴注，有驚厥者可用異戊巴比妥，昏迷時給予鹽酸呱醋甲酯(利他林)、印防已毒素等興奮劑。還可加用護肝藥以保護肝髒，促進
代謝。中毒嚴重者可采用血液透析療法。
有機磷農藥中毒
農藥中毒以有機磷農藥中毒最為多見。在農藥的生產、使用、裝卸、運輸、保管過程中，若不注意防護，可通過呼吸道、消化道、皮膚
和粘膜等途經侵入人體而引起中毒。誤服或自殺也是農藥中毒的又一原因。一般分為輕、中、重度，膽堿酯酶活力降低至正常值
的50-70%，出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、多汗、視力模糊、無力、胸悶、瞳孔縮小等症者為輕度中毒。中度中毒者膽堿酯酶活力降低
至正常值的30-50%，還可出現肌肉顫動、輕度呼吸困難、腹痛腹瀉、流涎、瞳孔明顯縮小等症。膽堿酯酶活力降至正常值的30%以下，
出現呼吸極度困難、肌肉震顫、瞳孔縮小如針、昏迷、大小便失禁等症者為重度中毒。一旦發生此類中毒應立即救治。迅速將病人抬至
通風、空氣新鮮處，脫去汙染的衣物，用肥皂水和清水反複徹底清洗接觸農藥部位皮膚。誤服者立即刺激舌根部以催吐，並用大量溫水
或2-5%碳酸氫鈉溶液洗胃，但敵百蟲中毒禁用堿性液洗胃，硫代磷酸酯類有機農藥，如1606、1059、3911、樂果等中毒不可用高錳酸鉀
液洗胃。中毒症狀明顯者宜送醫院救治。阿托品和特殊解毒劑的應用甚是重要，據病情輕重，阿托品1-10毫克，每10分鍾-2小時一次，
出現瞳孔較前散大、口幹及皮膚幹燥、顏麵潮紅、心率加快及肺部羅音消失為阿托品化征。及時應用氯磷定或解磷定。救治過程中可給
氧，迅速清除呼吸道分泌物，肌注呼吸中樞興奮藥，注意保持水電解質平衡，抽搐者可水合氯醛灌腸。農藥中毒可通過防護而避免，要
嚴格遵守操作規程，嚴禁農藥與食物混放。
急性酒精中毒
飲酒過量易造成急性酒精中毒，早期出現麵紅、脈快、情緒激動、語無倫次、惡心、嘔吐、嗜睡等症，嚴重者可出現昏迷，甚至呼吸麻
痹而死亡，還可高熱、驚厥及腦水腫等。處理原則是禁止繼續飲酒，可采用刺激舌根部以催吐，輕者飲用咖啡或濃茶可緩解症狀，較重
者可用溫水或2%碳酸氫鈉溶液洗胃。一般醉酒者經休息、飲茶即可較快恢複，中毒症狀重者宜送醫院診治。對昏睡者可在洗胃後注入濃
茶，出現昏迷者可肌注苯甲酸鈉咖啡因0.5克或戊四氮0.1-0.2克，以及利他林、回蘇林等中樞興奮劑，呼吸抑製呈表淺緩慢呼吸衰竭時
可肌注山梗菜堿10毫克或尼可刹米0.375克，必要時進行人工呼吸。對嚴重者可靜脈注射50%葡萄糖溶液100毫升和胰島素20單位，同時
肌注維生素B6和煙酸各100毫克，以加速乙醇氧化及促進患者清醒。必要時可進行血液透析。對酒精中毒有脫水者可靜脈補液。避免過
量飲酒是預防本病發生的最有效方法，特別注意勿空腹大量飲酒。
食物中毒
多發生在夏秋季，多因細菌汙染食物而引起的一種以急性胃腸炎為主症的疾病，最常見的為沙門氏菌類汙染，以肉食為主，葡萄球菌引
起中毒的食物多為乳酪製品、糖果糕點等，嗜鹽菌引起中毒的食物多是海產品，肉毒杆菌引起中毒的食物多是罐頭肉食製品。禁食黴腐
變質的食品可預防食物中毒發生。食物中毒以嘔吐和腹瀉為主要表現，常在食後1小時到1天內出現惡心、劇烈嘔吐、腹痛、腹瀉等症，
繼而可出現脫水和血壓下降而致休克。肉毒杆菌汙染所致食物中毒病情最為嚴重，可出現吞咽困難、失語、複視等症。食物中毒要早救
治，早期可考慮洗胃，以減少毒素的吸收，劇烈嘔吐、腹痛、腹瀉不止者可用硫酸阿托品注射，有脫水征兆者及時補充體液，可飲用加
入少許食鹽、糖的飲品，或靜脈輸液。可選用適宜抗菌素。肉毒杆菌食物中毒者應速送醫院急救，給予抗肉毒素血清等。食物中毒早期
應禁食，但不宜過長。
關於ＡＩＤＳ：無知＝恐懼，沉默＝死亡
■特寫鏡頭
我國艾滋病人數增至10０萬
剛剛過去的一年，我國艾滋病毒感染當年報告人數較上年增加５８％，３１個省份累計報告人數較上年增加4６．５％。衛生部疾控司
副司長陳賢義昨天在第三次援助國協調會議上稱，目前３１個省份報告的8萬多艾滋病毒感染者僅僅是"冰山的一角"，估計全國實際感
染艾滋病毒人數已達８５萬，實際艾滋病人約２０萬，到２００６年年底艾滋病人數將超過３０萬。
我國進入艾滋病流行增長期已經８年，曆經艾滋病傳入期、擴散期之後，當前的艾滋病流行呈現出更為嚴峻的情況，即疫情上升速度明
顯加快，發病人數大量增加，艾滋病流行呈聚集性分布，不同區域呈不同流行特點，感染者和病人主要分布在農村，疫情傳播的多種危
險因素不斷增加。近年來，艾滋病問題引起了我國政府及社會多方麵的重視，所投入的專項經費不斷增加，但資金、人力、物力投入還
不能滿足目前的防治需求，迫切需要各部門更緊密協作，以及與國際社會進一步緊密攜手。
■艾滋全景
沉重的數據
全世界死於艾滋病的人已達２２００萬人，世界有２７００萬人不知道自己感染艾滋病病毒；全球感染艾滋病的成人和兒童將超過３３
００萬；全球每天１６０００人感染艾滋病；每天以感染１０００個兒童的速度蔓延；我國１９８５年發現首例艾滋病，全國已報告的
艾滋病感染者１１１７０例，其中包括艾滋病病人３３８例，全國實際感染者已超過３０萬。
"十年後，或許不用十年，將會是一場比戰爭更可怕的災難。"--希望這是個錯誤的預言。
■頑強抗爭
艾滋病管理規定
凡隱瞞病情不申報，逃避查驗的；已知是艾滋病人或艾滋病感染者，有傳播艾滋病行為的；瞞報攜帶被艾滋病病毒汙染或可能造成艾滋
病傳播的血液和血液製品，毒株，生物組織，動物及其製品的，將由衛生行政部門給予罰款並強製采取預防、治療和消毒措施。
艾滋病警告
對於違反本規定，引起艾滋病傳播，或者有引起艾滋病傳播嚴重危險的，由司法部門依法追究刑事責任。
艾滋病監測管理對象
艾滋病人；艾滋病病毒感染者；疑似與艾滋病及第１、２項所指的人員有密切接觸者。
被艾滋病病毒汙染或可能造成艾滋病傳播的血液或血液製品，毒株，生物組織，動物及其他物品。
■人類收獲
倡導科學生活習慣
不要與人共用剃須刀、牙刷等；勿與他人共用注射器；醫療時使用經嚴格消毒的注射器及檢查、治療器械。
艾滋病易感人群
與多個男性有性關係的女性；處於流動狀態的青少年，以及輟學和無業者、青少年、流浪人。
■特別提醒
艾滋病的蔓延中誰最危險
聯合國兒童基金會執行主任卡羅爾
