無水烹飪鍋的幾個菜譜 --轉貼 (圖)

無水烹飪的好處：

保留更多的營養，減少脂肪攝入量，避免有害的化學反應

無水烹飪的炊具，具有很厚的多層底，加熱均勻，即使不用油，煎肉的時候也不會粘鍋

避免高溫烹飪―――高溫烹飪會引起糖分降解成Antiglycation End Products (簡稱AGEs)―――這個AGEs會使血管栓塞並且引起血中的某些蛋白質（例如，C-reactive proteins ，簡稱CRPs）的含量升高，而較高的CRPs常常預示著心肌梗塞或者中風的發作。

不加水或者隻加少量的水，可以減少水溶性維生素的損失 ，而某些 維生素，如B12，在無光、低壓的烹飪方法下，可以得到最大程度的保留。

煮好的食物“縮”得少

省能源。

省時間

夏日裏做飯，不會連帶廚房“升溫”。

省事兒―――不必隨時查看不必翻炒。

容易清洗。

為何可以不加水烹飪：

很多食物本身含有足夠的水分，利用食物本身的水分已經可以應付這種低溫的烹飪方法。當然，做湯的時候，或者對於某些水分不足或者煮食幹貨（比如大米，麵條）的時候，適量的水仍是必要的。

當鍋裏的食物滲出足夠的水分，鍋裏形成足夠的蒸汽的時候，鍋蓋上的蒸汽閥會發出叫聲，提醒做飯人轉小火力並關嚴透氣孔。因為鍋蓋跟鍋子的接合密封比較好，可以把從食物裏“跑”出來的自然水汽“鎖”在鍋裏，不會泄漏出去，從而幫助蒸熟食物。

炊具所用的材質：醫用不鏽鋼

這個名字，指的是304型（T304）的不鏽鋼。很多廚具廣告上會特別聲明他們采用的是“醫用不鏽鋼”，意思就是說，他們用的這種鋼是和醫療界所用的鋼同樣的質地。

關於不鏽鋼的一點信息：不鏽鋼是一種鐵合金，主要是在鐵裏麵加鉻和鎳製成。有時候，我們會看到類似於“18/10,18/8,18/0”這樣的字樣，每組數字的第一個數，18，指的是鉻的含量，一般來說，廚具用不鏽鋼，都采用的是18％的鉻含量。而每組數字裏的第二個數字，代表的是鎳的含量，一般來說，這個數字越大，就越好。18/10的不鏽鋼，抗腐蝕能力更好也更光亮，18/8也還可接受，而18/0的廚具，使用一般爐具的話，最好避免購買。最簡單的測試辦法，就是帶一塊磁鐵，買的時候試試，如果粘，就是18/0，不粘的話，就是18/10或者18/8。

不鏽鋼的導熱性不好，所以大多數市售的不鏽鋼炊具的底，都是三層的（中間夾一層導熱性好的鋁或者銅）。好一點的鍋子，應該至少是5層底，也有7層或者9層底的鍋子，層數越多，鍋越重，但從烹飪的效果來看，5層，7層，還是9層，並沒有很大的不同。多層底的鍋子，可以多個鍋子疊放起來一起煮食，節省能源和時間。注：普通的3層底的鍋子不可以這樣疊放。

關於選購標準：

無水烹飪，可能是目前最健康，最節省能源的烹飪方式。市麵上號稱無水烹飪的炊具林林總總，怎樣判斷呢？

首先要記住的，是任何一套無水烹飪的炊具都必須具備的幾個基本條件：1）厚重的多層底（至少5層）

2）蓋子上有一個蒸汽閥或者其他標識何時應該轉小火的標識（好一點的鍋子，一般都有到時候會發聲提示的蒸汽閥，也有便宜一點的產品用溫度計來控製，這種情況的話，就需要做飯的人經常查看溫度）

3）裏外必須都是不鏽鋼。

花較少的錢，買到與那些昂貴品牌具有同等甚至更高品質的炊具，總是一件令人高興的事情，對於很多人來說，買東西，更重要的是買質量，不是買品牌。當然，如果不介意多花錢的話，還是買好口碑的名牌省事兒省心，畢竟名牌們不是“浪得虛名”的。不過，如果想實惠的話，那麽在買炊具的時候，我們可以不看牌子，關鍵看好以下幾個參數，如果都滿足的話，應該就是一個不錯的鍋：1）鍋底是5層以上

2）使用的是醫用鋼。

3）18/8就可以了，18/10更好，不過，如果你用的是induction stove的話，請買18/0或者AISI430―――induction stove，是應該翻譯成電磁爐吧？嗬嗬，我看的是英文資料，這詞兒太關鍵了，不敢翻譯，萬一寫錯了，誤導了，可就糟了。

4）超厚的多層底（通常稱為"encapsulated" 或者 "sandwich"的）。

5）有蒸汽閥。

上麵是我看到的關於無水烹飪鍋的一些信息，給歸納了一下，僅做參考。

關於實際購買：

在美國，那些無水烹飪的名牌炊具，大都是通過在代理人自己家裏的“cooking parties”來銷售的，就是說，那個代理人招集潛在的顧客們到自己家，展示用無水烹飪的炊具如何做飯，然後，那些參加Party的人可以現場品嚐做出的食物。這些鍋子的售價都很昂貴，2000至5000美金一套，那些代理人舉辦Party獲得的報酬，通常是一個鍋子。也有一些公司是通過銷售人員來銷售，每賣出一套鍋子，銷售人員可以從中提成。

那些做這個產品的名牌公司認為他們的產品的售價在商場裏銷售的話，沒有競爭力，所以一般都是通過電郵或者直銷來進行銷售，在商場裏看不到的。

對於我來說，要花幾千美金買一套鍋子的話，我的心理承受能力還遠不到那程度，所以也就不做那無用功了―――沒有搜索和打探哪裏有這類Cooking Parties啊或者直銷人員啊啥的，想買或者想了解名牌無水烹飪鍋的朋友，請自己查詢一下哈，用“Waterless Cookware”，“Cooking Party”等關鍵詞搜索一下，應該能搜出來的吧，我想。

我在網上搜索的結果，發現Maxam的KT Ultra17型的“World’s finest Cookware”無水烹飪鍋評價挺好的，價格也適合，所以就決定買了試試看，不喜歡的話，就當成普通鍋用，也不心疼。這鍋的生產廠家是德克薩斯州的一個有50多年生產曆史的廠家。

這套鍋子加起來一共17件，7層底，有蒸汽閥，材料是醫用鋼的，我買的價格是290美金（各個網站的售價略有不同，從280美金到320美金左右吧，不等）。

很漂亮的一套鍋子，亮亮的，掂在手裏沉甸甸的感覺。用炒鍋炒好的菜，要倒入盤子裏的時候，端不動。



最簡單的測試辦法，就是帶一塊磁鐵，買的時候試試，如果粘，就是18/0，不粘的話，就是18/10或者18/8。

這個方法不太準的，鋼是否有磁性和工藝有關，同成分的鋼可以呈現有磁，無磁兩種狀態。

18/0和18/8是兩類不鏽鋼，18/8的耐腐能力遠優於18/0。









貴妃雞

一、配料

材料：

雞腿（整腿）1個、雞翅（整翅）1個、胡蘿卜1個、土豆1個、洋蔥1個、白薯（紅薯）1個、芋頭3個或山藥1根

調料：李錦記精選老抽、料酒、蔥、薑

備料：

1、 蔥切段，薑拍有獎儲蓄備用；

2、 雞切塊用碟新泡20分鍾後洗淨；

3、 將洗淨的雞切放入大不鏽剛盆中，加入老抽、料酒、蔥段、薑混合拌勻，料沒過機塊，醃製約十五分鍾；

4、 胡蘿卜、馬鈴薯、紅薯洗淨削皮，以滾刀切法切成決狀備用；

5、 洋蔥對切成塊狀備用：

二、廚具

6公升烤鍋

作法：

1、 將6公升烤鍋置於爐上，無油無水；

2、 先將切好的洋蔥和胡蘿卜放入無油無水的6公升烤爐內鋪底；

3、 再將切好的土豆、紅薯、芋頭依次均勻放入鍋內；

4、 醃製好的雞塊均勻放在最上麵；

5、 最後蓋上鍋蓋點火或放置多用途承架製作下一道菜；

6、 蒸氣鎖上鎖之後，中小火28分鍾與元寶肉、蒸雞蛋同時出鍋；

一、堡仔飯

配料、

材料、糯米3杯、

調料：廣式香腸、香蔥、香菜、白胡椒粉、鹽、美極鮮味汁、

備料：

1、3杯米洗靜加水、沒過米、侵泡8小時以上：2、將香蔥、香菜切末備好。

廚具、

蒸屜

做法：1、將泡好的米放入蒸屜中鋪平，2、將蒸屜放在做貴妃雞的六公升考鍋上，持鍋沿有蒸氣冒出後中小火28分鍾與元寶肉、貴妃雞蒸鱈魚同時出鍋。

3、飯出鍋後，將香蔥末、香菜末適量美極鮮味汁攪拌均勻。（如鹹度不夠在加少量鹽）



二、元寶肉

配料、

材料、肉餡（瘦的）50克、鵪鶉蛋6鴿個、馬蹄或藕片50克、幹香菇6片、豌豆或青豆或毛豆少許



調料

蔥、薑、料酒、醬油、香汕

備料

1、 洗好6片打香菇，去蒂、保留泡香菇的水；

2、 將馬蹄或藕剁碎，充分和肉餡泡香菇的水拌勻再滴入香汕；

3、 廚具

多用途承架1個，剛杯6個

作法

1、 剛杯內先放入香菇；

2、 再將攪好的肉餡放入，低於剛杯0.5M米；

3、 再肉餡中心壓出一個小坑，打入一個鵪鶉蛋；

4、 用洗好的青豆點綴在剛杯內沿；

5、 將多用途承架放置6公升考鍋上；

6、 蒸汽鎖上鎖之後，中小火28分鍾與貴妃雞，蒸雞蛋同時出鍋；

三、清蒸鱈魚

配料、

材料 ：

智利鱈魚一塊

調料：

蔥、薑、生抽、醋、蒜

備料：

1、 薑鱈魚常溫解凍；

2、 將蔥、薑切絲；

3、 小料；

小料：

生抽、醋、糖、白胡椒粉、香油、李錦記辣椒醬、蔥、薑、蒜末，

在加青辣椒圈；

廚具

焙碟、6公升烤鍋，多用途承架

作法：

1、 將蔥絲、蒜絲平鋪在焙碟內；

2、 將鱈魚平鋪在蔥絲蒜絲上麵；

3、 將焙碟放在多用途承架上；

4、 蒸氣鎖上鎖之後，中小火20分鍾後即可出鍋；



四、蘿卜排骨湯

配料：

材料；肋排250克、白蘿卜20—30厘米長1根；

調料：

香蔥、薑、鹽、白胡椒粉；

備料：

1、 將肋排在碟新水中浸泡20分鍾後洗淨備用；

2、 白蘿卜洗淨不削皮切成滾刀塊；

廚具

2生長柄鍋連蓋；

作法：

1、 將冷鍋放在爐子上，肋排、蘿卜和薑片同時放入；

2、 將熱水放入，離鍋半寸距離；

3、 待鍋沿冒出蒸氣後，中小火15分鍾後出鍋；

4、 出鍋之後加鹽，白胡椒和香蔥即可；

五、紅豆相思飯

配料：

材料：

大米和糯米2杯、京日紅豆沙1袋；

作法：

1、2杯米洗淨，浸泡20——30分鍾（糯米放水齊平，白米是1杯米1杯水）；

2、蒸氣鎖形成後，小火5——10分鍾再疊鍋；

3、飯出鍋後扣在盤中，將紅豆澆在熱米飯上；

廚具：

1升長柄鍋連蓋

備注：

3升長柄連蓋5杯米的白飯，8分鍾即可



六、油炸花生米

配料：

材料：花生米500克

調料：鹽少許

廚具：1.4升平底鍋

做法：

1、 將1.4升平底鍋放在爐子上；

2、 將花生米放入冷鍋內；

3、 倒油直至油漠過花生米；

4、 不蓋過蓋點小火，炸至花生米變色關火；

5、 將炸好的花生米撈出放涼，撒少許鹽即可。

備注：

炸好後請大家看油色，依然清涼如新。



七、叉燒肉

配料：

材料：梅花肉750克

調料：李錦記密汁烤肉醬1瓶、老抽、料酒、糖、麥芽糖或少許、錫子一張、

備料：

1、 將梅花肉解凍

2、 將洗淨的梅花肉放在盆中，倒入叉燒醬2勺，老抽、料酒、和少量的醋醃3小時、

廚具：

煎炸鍋：

作法

1、 將煎炸鍋放在爐子上，鍋內墊上一張錫泊紙

2、 將淹製好的梅花肉放在錫泊紙上，

3、 蓋上鍋蓋開中小火

4、 上氣之後翻麵，在蓋上鍋蓋。

5、 大約10分鍾左右，打開蓋用筷子直接能紮透肉說明肉已經熟透，

6、 最後稍稍將火開大一點點，加入少許麥芽糖或蜂蜜

八、清炒油菜

配料

材料：油菜1000克

調料：鹽

備料：

1、 將油菜洗淨，放入盤中持用

2、 準備一片大而完整的葉子備用

廚具

煎炸鍋

作法：

1、 冷鍋冷油

2、 將切好的青菜放入鍋中，

3、 將備好的完整葉子放在最上麵

4、 在完整的葉子上麵加上一小堆鹽

5、 蓋上蓋子持蒸氣鎖行後，打開蓋子觀看完整葉子上麵的鹽

6、 葉子上的鹽完好沒有流失，說明菜裏的營養素完整保留。

7、 將放滿鹽的整片葉子取出放在一旁，迅速翻炒，在加少許鹽後關火，將菜裝盤。



九、蔥爆羊肉

配料

材料：羊肉片400克

調料：

蔥、蒜、薑、糖、鹽、李錦記精選老抽、恒順香醋、白胡椒粉

備料：

1、 將羊肉切片，放入盤中待用

2、 薑、大蒜切片

3、 大蔥切成3厘米長的段

廚具

箭炸鍋

作法：

1、冷鍋冷油

2、將切好的蔥段、薑片和蒜片放入鍋中

3、將備好的羊肉片均勻的放在蔥段、薑片、蒜片上麵

4、蓋上蓋子待蒸氣鎖行後

5、打開蓋子，加入適量的糖、鹽、老抽、醋和白胡椒粉、迅速翻炒

6、羊肉片變色有香味即可關火裝盤

十、無水煮蛋

配料

材料：雞蛋10個

備料：廚用紙巾（紙抹布）

廚具

箭炸鍋

作法：

1、 將2——3張廚房紙巾噴濕、至於鍋底

2、 將蛋放入，待上氣後在微火5——10分鍾即可



十一、亂燉

配料

材料; 土豆2個、四季豆100克、大白菜200克、寬粉條、茄子30克、帶皮五花（排骨）200克

備料：1、將所有材料先用碟新浸泡十分鍾後洗淨

2、將土豆切成滾刀塊、四季豆掰成寸斷、大白菜撕成大塊、茄子切成寸條、五花肉切成一厘米見方的肉條備用。

3、 將切好的五花肉加入醬油、糖、料酒和花椒粉十分鍾

廚具、6公升烤鍋

作法 1、將6公升的烤鍋至於爐上，無油無水。2、將切好的大白菜、四季豆、茄子、蔥、薑、蒜和大料放入無油無水的公升烤鍋內；3、再將醃製好的五花肉放在最上麵，在加入適量的水；4、蓋上鍋蓋並以中火加熱，待鍋沿冒出蒸氣時，轉小火續煮約20分鍾；



十二、四喜丸子

配料：

材料：肉末250克、幹饅頭、豆腐；

調料：李錦記香菇老抽、鹽、上海黃酒、蔥、薑、蒜；

備料：1、將肉末、碎幹饅頭和碎豆腐，加入蔥、薑、蒜末、鹽、料酒拌勻；

2、將拌勻的肉末做成直徑3厘米的丸子；

廚具：2公升長柄鍋連蓋

作法：1、將2升鍋放在爐子上，加入適量的油，點火加熱；2、將丸子放入熱油鍋內，油應沒過丸子；3、不蓋過蓋，小火炸至丸子變為金黃色（約5分鍾）；4、將炸好的丸子撈出瀝油；5、將鍋內的油倒出，鍋內剩少量油，放入醬油、鹽、蔥、薑、蒜；6、在將炸好的丸子放入鍋內，蓋上鍋蓋並以小火加熱； 7、待鍋沿冒出蒸氣時即可出鍋；



十三、八寶粥

配料：

材料：八寶米、冰糖；

備料：將1杯（15ML）八寶米洗淨，浸泡20——30分鍾；

廚具：3公升長柄鍋連蓋；

作法：1、將3公升長柄鍋放在爐子上；2、將米和水放入鍋中，1杯米加1200毫升的水。3、蒸氣鎖上形成後，微火30分鍾即可；



十四、肉絲蒜苗

配料：

材料：豬肉250克、蒜苗500克

調料：醬油、鹽；

備料：1、將切好的肉絲用醬油醃好；2、將蒜苗切成5公分左右的段；

廚具：箭炸鍋

作法：1、在冷的箭炸鍋內放入少許的油；2、將切好的蒜苗均勻的放入鍋內；

4、 將醃製好的肉絲放在蒜苗上麵，蓋上鍋蓋，點小火；4、上氣之後，打開鍋蓋翻炒後放入少許的的鹽即可；

十五、蒜茸油麥菜

配料

材料：油麥菜500克

調料：鹽、油、蒜；

備料：1、將油麥菜用碟新浸泡10分鍾洗淨；2、將蒜切末備用；待鍋沿冒出蒸氣時；4、待鍋沿冒出蒸氣時打開鍋蓋炒，放入蒜末、鹽少許蒜末、鹽少許再翻炒；5、迅速關火，將菜裝盤。



十六、煎帶魚

配料

材料：鹽

備料：

1、 將帶魚先用碟新浸泡十分鍾後洗淨，用紙將魚身擦幹

廚具：煎炸鍋

作法：1、將煎炸鍋放在爐子上，加油、沒過鍋底、微火加熱

2、 將醃製好的帶魚段放入鍋內

3、 蓋上鍋蓋，戴鍋沿冒出蒸氣時打開蓋，翻麵在煎 分鍾



十七、醋溜土豆絲

配料

材料：鹽、油、蒜、薑、醋、

備料：

4、 將土豆洗淨去皮切絲用水浸泡待用

5、 將薑、蒜切末備用

廚具

煎炸鍋

作法：1、冷鍋冷油

2、將土豆絲放入鍋中，蓋上鍋蓋、點火後至微火

6、 待鍋沿冒出蒸氣後開蓋翻炒、放入蒜末、薑末、鹽、醋翻炒均勻。

7、 迅速關火，將菜裝盤



十八、麻婆豆腐

配料

材料：豆腐

調料：鄲縣豆瓣醬、油、花椒、蔥、薑、蒜、花椒粉、生抽、大蒜或香蔥

備料

1、 將豆腐切成2厘米的塊

2、 蔥、薑、蒜洗淨切末備用

廚具

煎炸鍋

作法：

1、 在冷的煎炸鍋內放入少許油

2、 點小火、等鍋內油熱了，將豆瓣醬、花椒、蔥末、薑末倒入鍋內

3、 翻炒至有香味加入切好的豆瓣，輕輕翻動

4、 蓋上蓋子、待蒸氣鎖行後、打開蓋子放入蒜、生抽迅速翻炒

5、 在撒上花椒粉出鍋、裝盤後撒上少許的大蒜或香蔥即可



十九、家常蔥油餅

配料

材料：自發粉

調料：椒鹽、油、蔥、醋

備料：

1、 將自發粉用溫水合麵，醒發待用

2、 將蔥洗淨切成叢化待用

廚具

1、4升平底鍋

作法：

1、 將醒發好的麵團擀成薄的麵餅

2、 在擀好的麵餅上先均勻的撒上椒鹽在淋上花生油並抹勻

3、 最後均勻撒上蔥花

4、 將撒好的椒鹽和蔥花的麵餅卷緊成棍狀、用刀切成2寸段

5、 將2存段的麵端兩頭捏緊、左右一擰壓成餅在用擀麵杖擀薄

6、 將1.4升平底鍋煎炸鍋放在爐子上、點火加熱、在放入少量油、熱鍋冷油

7、 將擀好的麵餅放入鍋內、蓋上鍋蓋、微火5分鍾、待鍋沿冒出蒸氣後開蓋將餅翻過來

8、 在蓋上鍋蓋、微火5分鍾開蓋、餅鼓起即可出鍋



二十、西紅柿炒雞蛋

配料

材料：雞蛋3——3個、西紅柿1——2個

調料：鹽、蔥、糖

備料：

1、 將雞蛋攪拌打均勻備用

2、 將蔥切成細末

3、 將西紅柿切塊備用

廚具

煎炸鍋

作法：

1、 在冷的煎炸鍋內放入少許油

2、 點小火、等鍋內油熱了、將打好雞蛋倒入鍋內

3、 放入少許蔥花後翻炒至雞蛋熟了、放入切好的西紅柿

4、 幾分鍾後放入適量的鹽和糖即可



二十一、奧爾良烤翅

配料

材料：（翅中）8個

調料：奧爾良醬

備料：

1、 雞切塊用碟新泡20分鍾後洗淨

2、 將洗淨的雞翅切塊放入不繡鋼盆中、加入奧爾良醬醃1個小時

廚具

煎炸鍋

作法：

1、 將煎炸鍋至於爐上、無油無水

2、 將醃製好的雞翅用錫紙包好

3、 將包好的雞翅依次碼放在鍋內

4、 最後蓋上鍋蓋點火、以小火加熱15分鍾即可出鍋

二十二、鄉煎豆腐

配料

材料：豆腐

調料：香菜、蒜、蔥、青辣椒、鹽、生抽、香油、油

備料：

1、 將豆腐切成兩厘米的塊

2、 蔥、蒜、香菜洗淨切末備用

3、 青辣椒清淨內圈備用

廚具

煎炸鍋

作法：

1、 冷鍋冷油、將豆腐放入、煎製兩麵金黃、撈出瀝幹

2、 香菜末、生抽、香油、蔥、蒜、青辣椒圈混合成小料

3、 將炸好的豆腐酥小料即可使用

二十三、鍋貼

配料

材料：肉餡50克、韭菜25克、鮮蝦仁125克、雞蛋、麵粉

調料：鹽、醬油、油、薑

備料：

1、 將麵粉用涼水和麵、醒發待用

2、 將薑洗淨切成末代用

3、 將韭菜和蝦仁洗淨剁碎備用

4、 將肉餡、雞蛋、剁碎的蝦仁和剁碎的韭菜混合、在加鹽醬油、薑末攪勻

廚具

1、4升平底鍋

作法：

1、 將腥好的麵團撼成餃子皮

2、 將拌好的混合肉餡放入餃子皮內捏成鍋貼

3、 將1.4升平底鍋放在爐子上，點火加熱、在放入少量油沾滿鍋底

4、 將做好的鍋貼整齊的碼放在鍋內、蓋上鍋蓋、待鍋沿冒廚蒸氣後開蓋加250毫升水

5、 在蓋上鍋蓋、微火5分鍾後關火、在燜5分鍾後開蓋裝盤

二十四、餡餅

配料

材料：肉餡50克、韭菜、25克、鮮蝦仁125克、麵粉、雞蛋

調料：鹽、醬油、油、薑

備料

1、 將麵粉用涼水和麵、醒發待用

2、 將薑洗淨切末備用

3、 將肉餡、剁碎的蝦仁和剁碎的韭菜和雞蛋混合、在加入鹽、醬油、薑末拌勻

廚具

1.4升平底鍋

作法：

1、 將醒發好的麵團成厚麵皮

2、 將拌好的混合肉陷放入麵皮捏成包子狀、在壓平成餅狀

3、 將1.4升平底鍋放在爐子上、點活加熱、在放入少量油沾滿鍋底

4、 將做好的餡餅放在鍋內、蓋上鍋蓋、待鍋沿冒出蒸氣後打開鍋蓋、將餅翻過來

5、 在蓋上鍋蓋、微火5分鍾開蓋、餅鼓起即可出鍋

二十五、紅燒肉

配料

材料：五花肉750克

調料：蔥段、薑片、幹辣椒、糖、老抽、生抽、料酒、啤酒、單晶冰糖

備料：

1、 將五花肉用碟新侵泡10分鍾後洗淨

2、 將蔥段成3厘米長的段

3、 將薑切片

廚具

3升長柄鍋連蓋

做法：

1、 將3升長柄放在爐子上、放入2-3勺糖、點火並調製小火、炒成糖稀

2、 將五花肉放入翻炒

3、 放入醬油、料酒、蔥、薑、蒜、幹辣椒、在加啤酒沒過肉翻炒均勻

4、 蓋上鍋蓋、調成中小火、待鍋沿冒出蒸氣後、在調成小活燒30分鍾、開蓋放入10-15粒冰糖翻炒均勻將湯汁收幹即可

二十六、蒸蛋糕

配料

材料：雞蛋4-6個

調料：

雞汁（罐裝或熬自）

備料：

1、 將4-6個雞蛋加雞汁打勻備用

廚具

陪碟、多用途承架、6公升烤鍋

作法

1、 將6公升烤鍋放在爐子上、點火將說燒開

2、 將準備好的蛋液倒入陪碟放入

3、 蓋上鍋蓋、調成中小活10分鍾後開蓋取出、淋上少許香油即可


二十七、蒜泥白肉

配料

材料： 五花肉（三成肉、黑山肉）500克

調料：

1、 將五花肉用碟新浸泡10分鍾後洗淨

2、 將洗淨的五花肉整塊、用白酒、白醋、鹽淹製1個小時

3、 將蔥切成蔥末

4、 將蒜都成蒜泥

廚具

3升長柄鍋連蓋

作法：

1、 將3升長柄鍋放在爐子上、點火並調製中小火

2、 將淹製好的五花肉放入鍋內、加水沒過肉即可

3、 蓋上鍋蓋、待鍋沿冒出蒸氣後轉小火、煮30分鍾撈出冷凍

4、 製作蒜泥、將蒜泥、蔥末、糖、鹽、白酒、白醋、生抽和香油混合

5、 將冷凍的五花肉切片裝盤、淋上蒜汁即可

二十八、綠豆薏仁湯

配料

材料：綠豆25克薏仁湯

調料：冰糖

備料：

1、 將綠豆薏仁侵泡1小時

廚具

1升長柄鍋連蓋

作法:

1、 將1升長柄鍋放在爐子上、點火調製中小火

2、 將侵泡好的綠豆薏仁放入鍋內、加水煮20分鍾關火

3、 蓋上鍋蓋、待鍋沿冒出蒸氣後轉小火煮20分鍾關火

4、 關火之後繼續再燜幾分鍾加糖即可

二十九、海南雞飯

配料

材料：小土雞（母）500克、泰國香米

調料：

鹽、料酒、蔥、薑、

備料：

1、 將雞洗淨空幹水分

2、 將蔥薑切成細末

3、 調小料、蔥末、薑末、香油、生抽、醋、糖、青椒圈拌在一起

廚具

6公升鍋或蓋及蒸屜

1、 把切好的蔥末、薑末、鹽、料酒均勻是塗抹在雞的外麵

2、 在6公升鍋內放入米及適量的水

3、 將塗好調料的雞放在蒸屜上

4、 在將蒸屜放在6公升鍋上、蓋蓋點火

5、 約15-20分鍾雞和飯都熟了之後、拿出雞剁成小塊、碼放在米飯旁即可

三十、扁豆燜麵

配料

材料：扁豆500克、豬肉159克、麵條500克

調料：

大蒜、蔥、薑、鹽、料酒、香油、老抽

備料：

1、 將扁豆洗淨後切寸斷備用

2、 將豬肉用碟新侵泡十分鍾後洗淨、切絲備用

3、 將幹麵條均勻拌入香油備用

廚具

6公升烤鍋

作法：

1、 將煎炸鍋鍋隻於在爐上、倒入少許油

2、 將切好的肉絲、蔥、薑、蒜、料酒、鹽放入鍋內煸熱

3、 在將扁豆放入、加鹽翻炒變色後加老抽、在將開水倒如沒過扁豆

4、 蓋上鍋蓋以中火加熱、待鍋沿冒出蒸氣後打開鍋蓋將麵條均勻撒在扁豆上

5、 蓋上鍋蓋小火燜15分鍾後開蓋將底部扁豆、肉絲攪拌勻、撒上蒜泥出鍋

三十一、煎牛排

配料：

材料：牛排500克

調料：黃油、洋蔥、大蒜、胡蘿卜、醬油、黑胡椒、青辣椒圈、西餐牛排醬A1

備料：

1、將牛排洗淨，解凍備用

2、將洋蔥、大蒜洗淨，切成細末備用

3、將胡蘿卜切丁，將青辣椒切策劃能夠辣椒圈備用

廚具：煎炸鍋

作法：

1、 在冷的煎炸鍋內放入一片黃油，均勻的塗滿鍋底，點火讓黃油化開

2、 將解凍好的牛排放入鍋內，蓋蓋煎

3、 拿筷子紮如牛排如有血水為3分熟，一麵煎至焦黃為5分熟，兩麵煎至焦黃為7分鍾

4、 牛排煎好之後取出，將洋蔥末大蒜末胡蘿卜丁放入鍋內翻炒

5、 在放入醬油、黑胡椒、青辣椒，調製成汁，澆在已煎好的牛排上即可

6、 或直接用A1的西餐牛排醬澆在已煎好的牛排上即可

三十二、比薩

配料：

材料：麵餅、奶酪（條的）、意式比薩腸、青椒、黃椒、紅椒、洋蔥

調料：番茄醬

備料：1、將條狀耐勞均勻撒在比薩餅上

2、 將意式比薩腸鋪在條狀奶酪上麵

3、 將青椒、紅椒、黃教椒、洋蔥洗淨切絲鋪在意式比薩腸上

4、 將黑胡椒切片撒在青紅黃椒絲上麵

5、 最後在鋪上一層條狀奶酪

廚具煎炸鍋

作法：1、將煎炸鍋放在爐子上，墊上錫子

1、 將準備好的比薩放在錫子上麵

2、 蓋沙鍋內鍋蓋以微火加熱20分鍾後即可（具體時間可根據餅的厚度和餡料的多少調節）

備注：比薩餅上的陷料可根據個人口味調整

三十三、雞茸玉米濃湯

配料：

材料：雞胸肉50克、雞蛋2個、高湯150毫升、新鮮玉米粒1罐、水150毫升、玉米醬一罐、淡奶（三花）少許

調料：糖、鹽白胡椒粉

備料：1將雞肉洗淨剁成雞茸2將雞茸加入雞蛋清和鹽攪勻備用

廚具：3公升長柄鍋連蓋

作法：1、將3公升長柄鍋放在爐子上，點火並調至蒸氣

1、 將高湯和水放入，煮滾

2、 在加玉米粒和玉米醬，煮至鍋沿冒出蒸氣

3、 打開鍋蓋加入雞茸和淡奶攪拌，在煮至鍋沿冒出蒸氣即可出鍋

三十四、大蝦排

配料

材料：鮮蝦10個

調料：

澱粉、雞蛋、麵包宵、辣醬或番茄沙司或青檸檬

備料：

將鮮蝦去殼留尾部、挑掉蝦線並從中間破開平鋪、中間不能段開、將少量澱粉酒在上麵用刀背拍、直到將澱粉拍進蝦肉、在翻過來重複拍澱粉的動作、另準備的蛋青、將拍好的蝦沾上蛋青在裹麵包宵備用

廚具

煎炸鍋

作法：

1、 將煎炸鍋放在爐子上、點火、微火加熱後加油

2、 將被好的鮮蝦排（豬排）放入鍋內

3、 微火將蝦排煎至兩麵金黃色即可

4、 使用時根據個人喜歡沾不同的調味品

三十五、胚根如意

配料

材料：鮮蝦12隻、胚根6片、乳酪3片、牙簽12跟

調料：1、鮮蝦去殼、去泥腸、洗淨後拭幹水分：2、胚根對切2段，包入鮮蝦，用牙簽固定

廚具：煎炸鍋

作法：1、將煎炸鍋放在爐子上，鍋內放入一大勺橄欖油，點火加熱。2、放入胚根卷煎熟，取出裝盤，3、剩餘湯汁加入切下乳酪使其融化，淋在胚根卷上，撒下適量的洋香菜粉既好

三十六、法式三明治

配料

材料、土司0.5條、鮮奶250毫升、雞蛋3個、火腿3片、奶酪片3片、西紅柿1個、小黃瓜1條

調料：黃油、胡椒粉

配料：1、小黃瓜洗淨刨絲備用2、西紅柿洗淨切薄片備用3、牛奶加2個雞蛋打成蛋汁備用4、將吐司有封角切成三角形，沾上蛋汁西紅柿西經切薄片備用

廚具：煎炸鍋

作法：1、將煎炸鍋放在爐子上點火，微火加熱後加黃油2、將三角形吐司沾上蛋汁放入鍋內煎成兩麵金黃即可起鍋3、在將火腿放入鍋內煎熟4、在將1個雞蛋打如鍋內煎熟5、將吐司分三成夾入煎蛋、火腿、奶酪片、西紅柿、小黃瓜、在淋上適量沙拉醬，撒少許胡椒粉即可

三十七羅宋湯

材料、牛腩50克、胡蘿卜、土豆‘洋蔥、芹菜、洋白菜]

調料；蔥、薑、白胡椒、糖、生油、番茄沙司

備料：1、將牛腩洗淨切小塊備用、2、胡蘿卜、土豆、洋蔥、洋白菜洗淨切快備用3、洋蔥切斷4、薑洗淨切片

廚具：6公升烤鍋2公升長柄鍋連蓋

作法：1、6公升鍋內加水，將牛腩放入抄一下，把第一遍水倒掉3、在放入113水將牛腩放入鍋內用小火燜至能用筷子紮透3、另拿2公升鍋將胡蘿卜快、土豆快過油煎、煎好後放入打鍋內4、再在小鍋內放入洋蔥、芹菜、洋白菜翻炒，加入番茄沙司、白胡椒、糖生油調料5、最後將小鍋倒入打鍋內，小火頓數分鍾即可

三十八、咖喱雞肉

配料

材料、雞肉250克、洋蔥1個、去皮土豆1個、胡蘿卜1個

調料、咖喱塊（百夢多）一盒

備料1、將雞肉洗淨，切塊備用2、將洋蔥、去皮土豆、胡蘿卜洗淨切成小快備用

廚具3升鍋柄連蓋

作法：1、在冷鍋內放入少許油

2、在切好的阿姨能夠叢、土豆、胡蘿卜、雞塊放入鍋內，雞塊放在最上麵

3、蓋上果蓋點活馬上七後馬架500毫升水攪拌均勻

4、先關火，取出咖喱塊廚開全部放入鍋內攪拌均勻

5、咖喱塊全部溶解後在打開火民用微火燉煮5分鍾至咖喱是模糊狀即可

6、米飯的做法同紅豆相思飯作法

三十九、意大利麵

配料

材料：意大利空心粉250克

調料：意大利肉醬

廚具：3升長柄鍋連蓋

作法：1、將3公升長柄鍋放在爐子上，假如適量的水燒開

2、將意大利空心粉倒入鍋鍋內

3、蓋上鍋蓋，待鍋沿冒出蒸氣後調整為微火煮10分鍾

4、先關火，將空心粉撈出瀝幹，加入意大利肉醬攪拌均勻即可

四十、沙拉

配料

材料：土豆、雞蛋、黃瓜、火腿、豌豆

調料：鹽、黑胡椒粉、沙拉醬

備料1、將土豆雞蛋洗淨2、將黃瓜火腿洗淨切成1.5厘米的丁備用

廚具2升長柄鍋兩蓋

作法：1、將2升長柄鍋置於爐上，少兩水，放如土豆雞蛋

2、開火，等待蒸氣鎖鎖上之後小火10分鍾

3、將煮熟的土豆雞蛋白切成1.5厘米的丁並涼涼

4、將切成丁的土豆、雞蛋白、黃瓜、火腿混合放在大盆內

5、放如適量的沙拉醬拌勻

6、根據口味加如少量的鹽和黑胡椒粉拌勻

四十一、百合南瓜

配料

材料：鮮百合3個、南瓜2540克

調料：冰糖

備料：1、將百合洗淨削開備用2、將南瓜洗淨削皮切成厘米的塊備用

廚具：1升長柄鍋連蓋

作法：1、將1升長柄鍋放在爐子上，點活調製中小火

2、將洗淨的百合、南瓜、適量的冰糖放入鍋內，加水至沒過南瓜1寸

3、蓋沙鍋蓋，待鍋沿冒出蒸氣後轉小火煮30分鍾關火

四十二、燒餅

配料

材料：大餅250克、圓白菜500克

調料：蔥、薑、鹽

備料：1、將大餅切成絲備用2、將蔥、薑洗淨切絲備用

3、 將圓白菜洗淨切絲備用

4、 廚具；煎炸鍋

作法：1、將煎炸鍋放在爐子上，加少量油微火加熱2、將蔥絲、薑絲放入翻炒

3在加入圓白菜絲翻炒一下，蓋上鍋蓋，待鍋蓋冒出蒸氣後開蓋4、加入適量醬油翻炒一下，在蓋上鍋蓋，3分鍾後開蓋加入餅絲5、加入大餅絲翻炒後，加入少許鹽炒勻後出鍋

四十三、雙色菜花

配料

材料：菜花、西蘭花、胚根

調料：鹽、油

備料1、將菜花、西蘭花洗淨切成小朵備用2、將胚根切測侯能夠厘米寬的片備用

廚具：煎炸鍋

作法：1、冷鍋冷油2、將切好的菜花、西蘭花放入鍋中3、在將切好的胚根片鋪在菜上麵4、蓋上蓋子點火，調成小火，待蒸氣鎖的形成5、打開蓋子放入適量的鹽、翻炒均勻6、蓋上鍋蓋後關火，將菜裝盤

四十四、熗圓白菜

配料：

材料：圓白菜

調料：鹽、油、花椒、大幹紅辣椒

備用：1、將圓白菜洗淨手撕成小片備用2、將大紅幹辣椒拌碎備用

廚具：煎炸鍋

作法：

1、 將煎炸鍋放在爐子上，倒入適量的油

2、 點火，調成小火加熱

3、 待油熱後放入花椒炸出香味，在加入幹辣椒迅速翻炒

4、 在將圓白菜放入，翻炒一下

5、 蓋上蓋子，待蒸氣鎖形成後，打開蓋子加入適量的鹽翻炒均勻



四十五、芹菜炒香幹

配料：

材料：芹菜、豆腐幹；

調料：鹽、油

備料：1、將芹菜洗淨切成2厘米的段備用；2、將豆腐幹切成都幹條備用；

廚具：煎炸鍋

作法：1、將煎炸鍋放在爐子上，放入適量的油；2、點火，調成中火加熱；3、待油熱後放入芹菜和豆幹均勻；4、蓋上蓋子待蒸氣鎖形成後，打開蓋子適量的鹽翻炒均勻



四十六、素食錦

配料；

材料：茭白、藕片、幹香菇、鮮香菇、油麵筋、黑木耳、白木耳、馬蹄、青豆

調料：蔥、薑、蒜、老抽、鹽、糖、香油5

備料：1、將茭白洗淨切成滾刀片備用；2、蔥切段、薑切片、蒜拍碎備用；3、幹香菇泡發洗淨去蒂對半剪開備用；4、鮮香菇洗淨去蒂剪開備用；5、油麵筋對切兩半在開水中抄一下；6、黑木耳百木耳泡發洗淨撕成小朵；

廚具：6公升烤鍋

作法：1、將6公升烤鍋置於爐上，無油無水；2、先將香菇、藕片、蔥、薑、蒜和老抽放入無油無水的6公升烤鍋內；3、點火調整為中火，待鍋沿有蒸氣冒出，放入油麵筋、黑木耳、茭白、馬蹄、青豆，撒糖，倒香菇湯，再加適量的老抽；4、蓋上鍋蓋，蒸氣瑣上鎖之後，小火20分鍾後再加適量糖、香油和老抽翻炒均勻即可出鍋；



四十七、炸春卷

配料

材料：肉絲、豆芽、胡蘿卜、白菜、去皮土豆、春卷皮12張

調料：1、將豆芽、胡蘿卜、白菜、土豆等洗淨，切絲，抄一下備用；2、將肉絲炒熟備用；3、將蔥薑蒜切成碎末備用；4、把準備好的蔥薑蒜末和各種放在一起，加入少許鹽和澱粉活餡；5、用春卷皮包適量的餡，卷好備用

廚具：3升長柄鍋連蓋

作法：1、在3升鍋內放入足量的油（油不要過多），點火；2、拿一根筷子放入油內，看到筷子周圍有小氣泡，即可將卷好的春卷放入過內炸；3、炸至金黃色，出鍋即可；



四十八、銀耳蓮子湯

配料

材料：銀耳、蓮子、冰糖

備料1、將銀耳侵泡1個小時2、將發好的銀耳洗淨備用3、將蓮子洗淨備用

廚具：3公升長柄鍋連蓋

作法：1、將3公升長柄放在爐子上2、將銀耳、蓮子、冰糖放入鍋內3、加入1.5升水，點火，調整為小活4、蓋上鍋蓋待果沿冒出蒸氣後調整為微活煮30分鍾

四十九、 拌茄泥

配料

材料：長茄子

調料：大蒜、鹽、醋、香油、生抽、香菜

廚具：焙碟

作法：1、將茄子洗淨放入焙碟中蒸熟2、用筷子將蒸熟的茄子從中間拔開3、將大蒜、鹽、醋、香油、生抽、香菜末和成小料澆在茄子上即可

五十、家常豆腐

配料

材料：豆腐、鮮香姑、青椒、茭白、肉片

調料：鹽、油、紹酒、老抽、蒜、香蔥

備料1、將肉洗淨切片後，加紹酒、沿醃製5分鍾

2、將鮮香菇去綈洗淨備用

3、將清椒洗淨用手撕成小塊備用

4、將茭白去皮洗淨切片備用

廚具：煎炸鍋

作法：1、將煎炸鍋放在爐子上倒入適量的油

2、點火，調成小火加熱，待油熱後放入豆腐煎成金黃色並有脆殼後撈幹油

4、在將豆腐、青椒、香菇、茭白放入、蓋上蓋子

5、待蒸氣鎖形成打開蓋子加入適量的鹽和老抽稍加翻炒撒上香蔥即可出鍋

五十一、珍珠丸子

配料：糯米100克、馬蹄50克、香菇2朵、肉餡250克

調料：鹽、油、玉米粉、胡椒粉、蔥、薑

備料1洗好2片大香菇、去蒂，切成小丁，保留泡香菇的水2先將馬蹄剁碎，然後將香菇丁、剁碎的馬蹄、肉餡、泡香菇的水充分攪拌均勻再加入適量的鹽、香油、胡椒粉後拌勻備用3糯米洗淨，加水浸泡1小時，取出瀝於幹備用4蔥薑切末。

廚具；多用途承架、焙碟

作法：1將攪拌好的餡料擠成圓球，滾上糯米；2將多用塗承架放置在6公升烤鍋上：3將滾上糯米的丸子放入焙碟內，4將焙碟放在多用塗承架上：5以中火將水燒開，待鍋沿冒出蒸氣後蒸15分鍾後取出裝盤；



五十二、五香鹵味

配料：

村料；豆幹500克、水煮雞蛋6個、

調料：鹵包、李錦記香老抽、酒、冰塘

備料：

1、 將雞蛋洗淨煮熟後敲碎皮備用

2、 將海帶、豆幹洗淨備用廚具

2升長柄鍋連蓋

作法：

1、 將2公升柄鍋放在爐子上、加入鹵包、酒、冰糖、水燒開

2、 先放入豆幹和雞蛋、開小火、蓋上鍋蓋待鍋沿冒出蒸氣後熄火燜置一小時

3、 最後放入海帶，從複步驟2



五十三、冰塘肘子

配料；

材料；肘子一個

調料；

老抽、冰塘、香蔥、薑、啤酒

備料；

1、 將肘子用碟新浸泡10分鍾後洗淨查幹

2、 將蔥切成3厘米長的段

3、 將薑切片

廚具

3升長柄鍋連蓋

作法；

1、 將3升長的柄鍋放在爐子上、點火並調治小火

2、 放入3---5勺糖、炒成糖稀

3、 將肘子放入鍋內

4、 在放入老抽、香蔥、薑片、啤酒

5、 蓋上鍋蓋、調成中小火

6、 上氣之後打開鍋蓋翻炒均勻

7、 在蓋上鍋蓋、調成微火煮40分鍾後開蓋、調整成中火收即可

五十四、無火煮魚

配料；

村料:鱸魚（草魚、鯧魚）一條、豆腐、紫菜、香菜、豌豆、雞蛋1個胡蘿卜一要

調料：鹽、生抽、白胡椒麵、香油、蔥、薑、辣椒、蒜、

備料：

1、 將魚洗浄控幹水

2、 將蒜拍成蒜末

3、 將蔥、薑、部分胡蘿卜洗淨切絲

4、 豆腐、部分胡蘿卜洗淨切丁

5、 香菜洗淨切斷

廚具：

6公升烤鍋

作法：

1、 將6公升烤鍋運至於爐上、加水、開火燒

2、 將水燒開（大約5分鍾）將洗好的魚放入鍋內、蓋蓋開火

3、 10分鍾後將魚撈出、放在盤子上

4、 在將切好的蔥絲、薑絲、胡蘿卜絲、均勻的碼放在魚的上麵

5、 在澆上生抽、蒜汁、在沙少許鹽

6、 另用1小時鍋將油燒熱、在將燒熱的油均勻澆在魚上即可

7、 在點火、魚湯內放入胡蘿卜丁、豆腐丁、碗豆、紫菜、蓋蓋

8、 湯開後、甩蛋花、放入菜段、適量的鹽和香油即可

五十五、油燜大蝦

配料

材料：

生抽、糖、料酒、鹽、蔥 、薑、蒜

備料：

1、 將鮮蝦洗淨厲幹、去蝦線並酒少許鹽備用

2、 將蔥薑蒜切成細末備用

廚具

煎炸鍋：

作法：

1、 在冷的煎 炸鍋內放入少許油

2、 點火後薑蔥蒜末放入炒出香味後關火

3、 將洗幹淨的蝦碼放在鍋內、蓋上鍋蓋後點火、待鍋沿冒出蒸氣後打開鍋蓋將蝦番麵、待蝦兩麵變成金黃色後將蝦盛出裝盤

4、 將適量的生抽、糖、料酒倒入鍋內、小火加熱並攪拌均勻後關火將調料澆在蝦上即可



五十六、清燉雞湯

配料

材料：土積（小母雞）冬筍

調料：黃酒、香蔥、薑片

備料

1、 將整雞洗淨被好

2、 將生薑洗淨切片備用

3、 將冬筍撥皮後、在用刀削去冬筍上纏留的皮、洗淨切片備用

廚具

6公升烤鍋

作法：1、將6公升烤鍋放在爐上

2、將整雞放入6公升烤鍋內

3、在將切好的薑片、冬筍均勻放入鍋內

4、加入3升清水

5、加入適量的黃酒

6、蓋上鍋蓋點火、調成微火

7、蒸氣沙鍋內鎖後、調整成微活煮1個小時後、加入香蔥在煮5分鍾即可出鍋

五十七、燒鴨芋頭

配料

材料：整鴨、荔薄芋頭

調料：李錦記香菇老抽、北京二鍋頭、蔥、薑、八角、幹紅辣椒、糖

備料

1、 蔥切斷、薑拍碎備用

2、 2、鴨子洗淨

3、 將洗淨的鴨子切塊，瀝幹水分

4、 將荔薄芋頭洗淨削皮、以滾刀切法切成塊狀備用

廚具

6公升烤鍋

作法：

1、 將6公升烤鍋放在爐上，無油無水

2、 先將切好的鴨子無油無水的放入6公升烤鍋內

3、 在將切好的荔薄芋頭放入鍋內

4、 在將蔥、薑、八角、幹辣椒、放入

5、 在加入適量的老抽、酒、鹽和糖混合均勻

6、 點火、先以小火煮、蒸氣鎖上鎖之後、轉為微火30分鍾即可出鍋

五十八、西芹百合

配料

材料：西芹150克、百合150克

調料：鹽、蔥

備料：

1、 將西芹洗淨切斷被好

2、 將百合洗淨、剝開備用

廚具

煎炸鍋

作法：

1、 在冷的煎炸鍋內放入少許油

2、 將準備好的西芹和百合均勻的放入過內

3、 蓋上鍋蓋點小火

4、 上氣之後，打開鍋蓋、翻炒後放入少許調味料即可

五十九、全家福

配料

材料：西蘭花、茭白、黃椒、紅椒、鮮香菇、鮮蝦仁

調料：薑、鹽、紹酒

備料：

1、 西蘭花、茭白、紅椒、黃椒鮮香菇用碟新侵泡十分鍾後衝細幹淨備用

2、 將鮮蝦仁洗淨瀝幹、加入紹酒、薑鹽淹製三十分鍾

廚具

煎炸鍋

作法；

1、 在冷的煎炸鍋內放入少許油、點火稍加熱

2、 將淹製好的鮮蝦仁倒入炒半熟

3、 先加入西蘭花、茭白、鮮香菇翻炒均勻、蓋上鍋改中小火、待鍋蓋冒出蒸氣在煮五分鍾

4、 在開鍋蓋加黃椒、紅椒翻炒、並加鹽

5、 出鍋前林適量香油裝盤

六十 八寶飯

配料

材料：糯米、紅豆沙、核桃仁、葡萄幹、蜜棗

調料：金龍魚玉米胚芽油

備料：

1、2杯米洗淨、侵泡20-30分鍾

廚具

1生長柄鍋連蓋1.4升平底鍋

作法：

1、 將1公升長柄鍋放在爐子上

2、 將米和水放入鍋中、糯米放水齊平

3、 蒸氣鎖成行後、微火十分鍾

4、 將1.4升平底鍋放在爐子上

5、 放入油、紅豆沙、核桃仁、葡萄幹、和蜜棗加熱混合

6、 飯出鍋後扣在盤中、將混合好紅豆沙澆在熱米飯上