forward:減肥大法

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我把幾個看到過的減肥方法全部獻上

★以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限製，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可隻食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。
沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋膳食減肥食譜

星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡
星期五早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊，咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過三杯每天，否則心髒負擔不了。總之，一切烹調方法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。餓了就吃點番茄。。。
我吃了一個星期瘦了8斤，沒怎麽餓，其實每餐還算豐富吧。。。。

★ 七日瘦身湯的配方

配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤
e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半
1. 以上5樣是一天之用
2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時
3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，隻喝湯不吃裏麵的東西
4．喝至少1星期才有效果，1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。

★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創麵、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝髒解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤
有心的朋友不妨試一下，效果還真不錯噢！！！！
蜂蜜減肥法
第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常飲食.
第四天：隻喝蜂蜜.
第五、六天：正常飲食.
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則
可以每天選一餐隻喝蜂蜜

當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```
雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，隻要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

★減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~哦，不妨試試，尤其適用於快速減肥，或者為了哪件衣服而減肥的姐妹哦。
我是新來的，請大家多多指教哦，一起討論，一起加油，一起在這個夏日將減肥進行到底，將美麗進行到底哦！~~~~~~

★隨著非典高峰的過去，你一定會重逢一些特別的朋友，尤其是……活活~我有這樣的體會，而且我相信你為了這次碰麵會不顧以後反彈的危險隻希望快速減肥！！好的！以下這個方法對你一定靈驗！
一天三頓都吃，每頓2個雞蛋，餓的不行時吃水果，不要飲太多的水，不需要大量的運動，三個禮拜後……活活，驗收成果後再來回這個的貼。]

★一天隻吃黃瓜和雞蛋（都不限量）這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，實在不行喝光明純牛奶，伊利的也行，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，隻有吃黃瓜雞蛋瘦的最快，別的在減肥期間切勿嚐試，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服，切不會被別人笑你PMM，為理想而奮鬥

★哦~~~你們怎麽可以這樣亂做呢~~~~還說自己的小腿很肥
首先要說，以後做運動前，一定要谘詢健身教練，記住喲！
做完關於小腿的練習，一定要做墊腳尖的運動，墊起來堅持3分鍾
，然後馬上跪在床上，用屁屁丫住小腿（要用勁），再挺直身體（與小腿成90角）作300個，分成3組，每組100下，與大腿鍛煉交替做會比較輕鬆
大腿就很簡單了，隻要站在那裏，小腿向後區起，用手握住腳麵，堅持一分鍾
就OK啦，要做3分鍾，分成3組，一組一分鍾，夠明白了吧！
------------------------這叫腿部肌肉拉長操，有效對抗大塊肌肉

-----我堅持了一個月，效果明顯，主要利用，壓力，明白嗎？
你剛剛做完運動，腿部肌肉處於興奮期，用自身壓力，拉長肌肉

如果你什麽修身運動都不作，你就不變成肌肉男，變成肌肉就隻能什麽都不作
用時間來懶惰肌肉，再次變成肥肉，重新減

★首先從自己的飲食開始吧，記住晚上睡覺前場個小時不要再吃任何東西，如果你吃飯很晚的話，那麽就最少兩到三個小時不要再吃，睡前一小時可以適當的喝水，隻能小半杯，不然第二天眼睛會無神！
等你堅持一個月再找我告訴你下一步該幹什麽，不能太心急，一步到位是不可能的，而且越急越容易反彈。我為了更漂亮在一個月內讓自己健康的瘦了10斤，沒有刻意的絕食什麽的，就靠改變飲食規律！！！現在我有100斤，身高165CM

★我看見有的地方寫著食醋減肥很有效，一個月可以減大約6公斤
近年來，美國時興食醋減肥新方法。研究者認為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

★除非你是天生骨感，否則女人一生都離不開減肥這個問題。我是易胖體質，20歲以前不覺得，可現在的確重視了這個問題，因此決心減肥。下麵請大家驗收我的減肥成果：一年半年（128斤，159CM）一年半後（88斤）。怎麽樣不錯吧！不過我的目標是85斤。適當節食+中量運動。最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效。不過春節後有一段時間特別好吃，形成了大吃一頓再節食兩天的惡性循環。我現有的措施：盡量少吃甜食，晚間少吃主食，早上和晚上各舉1公斤一個的啞鈴50下，有時間做幾下蹲起運動。告訴大家我現在的鎖骨好靚這一切都歸功於五個月的啞鈴練習。以前SUMMER時從不敢穿無袖T-shirt ，我知道今天不怕了，真希望那個季節快點到來。總結我的減肥經曆要用Jeff的一句歌詞“雨後看見彩虹”。盼想減肥的姐妹和我交流

秘方:控製飲食.(優點-有效,快捷,不反彈.缺點-.......過程不堪回想,奉勸沒有200%決心的美眉勿試)
試驗菜單:
早餐一杯奶茶/牛奶(建議偶然喝咖啡,可以加速身陳代謝,有助消化)
2片鹹方包或兩隻小餐包
午餐半碗白飯+5至6條青菜+
適當肉類(雖說如此,不過本人當初比較常吃的還是1個麵包+1個三文治)
晚餐一個蘋果+一塊鹹方包或半個蘋果+兩塊鹹方包
見人見智吧,不過對我來說,相當有效,看你們的咯,有什麽心德,互相討論一下,OK?

★我每天都堅持吃冬瓜，飯幾乎不吃（冬瓜可以去油脂）現在我一星期已減了3kg。你們也試試吧

★西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。

這個倒是真的，我試過一個月吃西瓜，瘦了十幾斤。

★我原來有個朋友很胖，190多斤，醫生說他快得肥胖症了，就告訴他個方法減肥，就是每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤，結果他半年就130多斤了，後來我也嚐試了，一個月我瘦了20斤，不是很痛苦，香蕉熱量雖高，但含脂肪很少，，可能是這個原因吧，所以我瘦了那麽多。。。現在也沒怎麽反彈，都過去快兩年了。。。。

★兩天交替進食，頭一天正常飲食（不暴食），第二天隻吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。我想至少這種辦法很好堅持。歡迎姐妹們試試。
不過這種辦法不適合我這種急於減肥的人，他是怕我減出病來，公司要付醫藥費的，西西。

這個方法既健康，又不傷身！

★一星期中，連續三天隻吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
有什麽不懂可以問我！你的這種方法我以前也試過，但是後來我還是反彈了，當然如果你稍微注意一點，應該會好一點的。你現在的胃已經縮小了，而且很脆弱，所以提醒你不要馬上開始吃飯，最好是吃吃流質的東西，比如粥什麽的。清淡一點的。這樣應該不會反彈的很厲害。

★每天喝茶隻喝烏龍茶，就能在不知不覺中消失多餘的脂肪。但是單純的用茶杯衝泡的方式並不能完全地浸透出烏龍的有效成分，可以在熱水瓶中放入少量的茶葉浸泡即可，一天的水量足夠了。因為烏龍葉片容易漲大，所以不必放入很多。
我原來腰部有許多肥肉，體重67公斤，如今一周後已經是63公斤了。而且烏龍的最大效果是沒有腹瀉，最安全，比起市麵上的減肥茶效果真不知道有多好。這是我的親身經曆，肥胖的可以試一下。一般200克售價在7元左右

★原料：紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，鹽少許。

　　製法：將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中，加清水適量，盛入碗中或湯盆中即成。

　　特點：清淡，有海鮮味。可飲湯食海帶、紫菜，在午餐飯後食用為宜。

　　功效：紫菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鋅、碘、錳、氨基酸、藻紅蛋白、磷脂、煙酸、有機酸、揮發油及維生素A、維生素B1、維生素B2等。其味甘、鹹、性寒，有軟堅化痰、清熱利尿的功效。主治癭瘤、瘰鬁、水腫、肥胖症等。日本醫學界對紫菜的食療作用作了很高的評價：多食紫菜對胃潰瘍具有很好的治療作用；多食紫菜對防止、減輕和治療婦女更年期疾病有很好的作用；多吃紫菜對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚生屑及瘙癢、預防蛀牙、治療夜盲、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的功效。

　　海帶含蛋白質、氨基酸、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素B2、維一素C，維生素P，並含碘、鈣、鑽、氟、褐藻酸、昆布素、甘露醇、海帶聚糖、半乳聚糖、氧化鉀、海帶氨酸等。其味鹹、性寒，有消痰、軟堅、利水作用。主治癭瘤（甲狀腺腫大）、瘰鬁（淋巴結核）、水腫等。還有抗癌作用。因其營養豐富和防病治病功效顯著，被人們稱之為“海中蔬菜”。

　　此二主料，輔以利水減肥有顯效的冬瓜皮、西瓜皮，組成紫菜海帶湯，如能常飲食，淡利水濕，去脂減肥。體胖的女性，為達到健美的身材，則可以常飲食此湯，效果定會顯著。（完）

Puppie wants to be fit!