血糖監視儀

清晨，我起來後就吃了早餐，趁家人還在睡覺，我自己出門走路，花了大概一個小時多一點，走近7500步。回到家後，心血來潮地測了血糖102，看到這個結果心情特別好。這段時間的努力沒白費，快4個星期沒帶監視儀了，也沒測血糖。。。

 

前段時間使用血糖監視儀，用crazy來形容我真是太確切了，裝的sensor可能貼的位置有點偏外，晚上睡覺時，很容易壓到，數據就低，半夜裏警報響了2次，把家人都吵醒了，問我要不要吃東西，我半點都不餓。。。

 

接下來一次換sensor更糟，我想裝在手臂後麵睡覺老是壓到，引起警報，這次裝在前麵些吧，裝好沒幾分鍾，血沿著sensor像水一樣往下流，我嚇壞了，趕緊拆掉，浪費了一個sensor，後來search了，知道我可能碰到大血管了，想不到這麽短的針頭竟然一直紮到我的血管，手臂上一大塊青紫色，到現在還沒退幹淨。

 

第一次換sensor時，我發現reader上麵有個 message，帶這個監視儀期間，如果你每天take 1000mg的維生素C，那會影響你的數據，數據通常比正常值高，所以對有些人來說可能忽略了低血糖的時刻，造成生命危險。我就是那個每天吃1000mg維生素C的人，我的問題是因為得到的數據偏高而焦慮，這第一個14天裏害得我什麽都不敢吃，有時還擔心自己是否已經完全胰島素抵抗了，又有時可能食物攝入量不夠，人覺得沒力氣，

 

知道高劑量的維生素C會幹擾測試數據，於是我就把維生素C停了，同時含C的複合B也暫停了。其實我原來也不吃維生素C的，因為疫情期間，想提高免疫力，曾經也想停下來，但接著又是感冒等等大流行，所以就一直堅持下來了。

 

這個監視儀把我瘋的同時，也告訴我必須改變飲食習慣，包括家人在內。第一需要改的就是：原來每星期去Costco買菜時買很多水果，喜歡的水果買雙份。現在要減少水果，多買蔬菜，多買各種各樣的堅果。我帶動家裏其他人跟我一起減少糖份的攝入量，很多年前，我本人已經把所有含添加糖的甜食徹底戒了，現在要戒的是甜的水果，我喜歡的水果挺多的，有時還光吃水果當早餐，以後隻能吃berry之類的了，其他的即使想吃隻能吃很小的量。

 

監視儀讓我發現原來我認為安全的食品並不適合我，比如，原來出門時總帶著黑巧克力，預防萬一餓的時候低血糖，可以補充能量。中間有一天，我有點事，外出時間會比較長，我出門前，先吃了小小一塊巧克力，又喝了點牛奶。想不到即使含糖10%的，竟然讓我在20分鍾的時間，血糖飆升過200。。。還好我吃的量小，又很快降了下來，下次不能再吃黑巧克力了。

 

我聯想到之前有時3.5oz的巧克力bar，我一下掰2塊吃下去，大概接近1oz。睡覺之前常常喝一大杯牛奶，起碼有10oz的量，讓我覺得後怕，我向來認為我選的食品是正確的，原來我吃錯東西的時間太多了，這些天裏第一次體會到以前人家說的，糖尿病人吃麵條要數數幾根。

 

我從小喜歡甜食，現在仍喜歡米飯，麵包，和芋頭紅薯等澱粉類的食品，攝入碳水化合物升血糖，現在我必須改吃蛋白質，蔬菜。於是，就吃雞蛋，牛肉，說三文魚是最好的fat食品，懶得買新鮮的，就買煙熏的，最不喜歡吃雞蛋，現在逼著自己多吃雞蛋，尤其雞蛋確實使得血糖比較平穩，我慢慢著手改變自己飲食習慣，即使不喜歡，我想時間長了會習慣的。

 

原來睡覺晚的時候，如果感覺有點餓，我一定先吃點東西，怕自己半夜睡著後低血糖不知道，我通常吃的是餅幹。現在知道不用擔心低血糖了，就不再吃東西了，餓就喝點水，一段時間下來，發現這樣做帶來的好處，自己夜裏的血糖很平穩地維持在正常值的附近。我現在晚餐吃的飽一些，然後基本上不再吃東西，一直到第二天早上。

 

現在早餐再不敢吃整個羊角麵包了，最多半個，加上小西紅柿，藍莓和白煮蛋，咖啡照舊。碳水減少後，人又瘦了好幾磅，我開始喝全脂牛奶，這個做法可能是錯的，喝低脂牛奶比較合理。有時要出門，我把牛奶裝到旅行杯裏，帶著在外麵邊走邊喝下去，這樣很有效地避免血糖飆升，試了幾次，效果很不錯。

 

等我手臂上那塊紫色褪完後，我還會接著用一段時間的監視儀，繼續找出最適合自己的食品和吃法。