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2021 (1)
我要是正兒八經的想要減肥或是定什麽計劃的時候，我的食欲就特別的好，意麵，甜點，奶油。。。
以前試過好多種減肥的辦法。
在國內的時候吃過減肥藥。吃了一半我就停了，慘無人道的，就是讓人拉肚子啊。。。現在看以前的相片都覺得好奇怪，好好的為什麽要減肥？
後來，又出來什麽穴位減肥，儀器減肥，都是好疼的，象被人掐了似的，我做了幾次就放棄了。美容院的老板娘說有的人做習慣了做著做著就睡著了－－原來有的人喜歡被虐待啊！
還有一種推拿減肥，我沒試過。我原先的一個保姆在國內開推拿診所的，據她說她的推拿減肥非常有效果，尤其對腹部。可是她說一個月內每天隻能喝一瓶礦泉水（她一這麽說我口就渴了），早餐一個拳頭大的饅頭，午餐隻能吃清燉的海鮮，隻給鹽調味，晚餐隻能吃西紅柿和黃瓜。我猶豫再猶豫還是沒有答應做，因為我知道我肯定熬不了一個月。把她介紹給我的幾個朋友，據說她們還真收到效果了。
後來發現，無論什麽減肥辦法，最後都要歸結為運動和節食。
以往，我去健身房都是自己瞎擺弄各種器械，折騰個45分鍾就草草收兵，真不忍心讓自己太累了。前一陣看到葛姐說她換了個年輕又帥氣的瑜珈教練就練得特別賣勁，真是合我的意啊，我也正想著找這樣的一個教練呢。。。
不過，這樣的教練沒碰著，倒是碰到一個年輕貌美的女教練。在我們的健身房碰到的，隨口問了問，果然是個personal trainer。她的身材一看就是練過的，很漂亮，就是覺得她的肩膀太寬了，老是讓我想到我們家掛毛衣的衣架子。後來才知道她是一半中國血統，一半巴西血統。
約了時間，說了我的要求，填了表格，簽了字，讓她量了尺寸。給了我一份Sample Nutrition Plan,不用看都知道，不能吃Pasta , 奶油，米飯等等，可以吃的都是雞肉（我最不愛吃的），海鮮，蔬菜等。我知道我肯定不會照著執行的。
給我定的運動計劃：
每周至少三次，每次至少一個小時。開始和結束的時候各做10分鍾的有氧運動，我一般選擇登山機。
Step up shoulder press 15 rep
Chest press on ball 15 rep
Back on ball 15 rep
Biceps on machine 15 rep
Triceps on machine 15 rep
Lunges 15 rep
Quads on machine 15 rep
Hams on machine 15 rep
以上所有動作各做3套，每套的間隔還要做一套sit ups on ball ,也是15 次repetition 。而且要求每套中間休息的時間不能超過30秒。還有另外要做三套腹部的動作我連名字都給忘了。
第一次她訓練我的時候，我從hams 的機器上下來差點沒跪倒在地上，心裏想著幸好不是個男教練，否則太丟人了。。。
第二天，痛，尤其下樓梯或是蹲下。。。第三天，還是痛，好多了，又撐著去健身房，居然把幾乎全套都做下來了，沒有想象的那麽累。。。可是回來後就吃了一塊餅，那時是快半夜12點了。。。
今晚吃過飯帶小米出去玩，又踱到一家咖啡吧去，買了塊chocolate brownie，和小米一人一半。還好沒買mocha，否則又是幾百大卡。
象我這樣減肥會不會越減越肥啊？
減肥是要減的，鍛煉還是要堅持的，吃也還是要吃，日子還是要過，開心也是不能少。。。
現在不會象小時候那樣想著吃個老巫婆的藥就能變成個美女，我也沒指望自己現在了還能變成什麽模樣，神給我什麽樣的身材和外表就是最好的了。
魚皮書，一起減肥吧。。。
小丫頭，你還可以縱容自己，我真的是不可以了，我怕以後變臃腫。。。
吃姐這麽說也不是完全沒有道理，有些地方有點象，我也這麽想過，不過第一次來說的話還是讓我否定了這種猜測。我相信你不可能說這種話。
我說的減肥其實還是指收緊。那個教練問我要不要lose weight,我說我隻要firm。我覺得請教練是對的，對我很有幫助，不過我也隻能請一次，最多兩個月後再請一次“驗收”或是重新調整，我也舍不得錢。我隔壁的那個女的我看到的就請了好幾次了，老外是比較舍得。
小米姐,俺最近也是越減越肥.
既然來了，說句男人話。女的肥些比瘦些要好。你們都回去好好尋思尋思吧。
小米俺感覺那個臭豆腐是小四子啊你好想想巴
小米別換啊這個問題是革命的首要問題大家喜歡討論減肥的問題是非常好的事情對了俺忘記回一代了一代啊俺說說為什麽要減肥看看你同意我這個觀點不
不減肥不行啊光是捎帶的運動這肉掉不下去不說問題是還得花錢去買衣服這是一筆不小的開支啊看這很漂亮的衣服穿不進去你說會是什麽樣的心情誰不喜歡有個好身體的同時還有一個好的身材呢所以減肥我認為不能是捎帶的必須嚴肅認真的對待而且人到中年了這個肥是越來越難減了所以必須提到日程上來
蓓，太羨慕你了，天生麗質啊！省了多少心啊。我發現我在這裏大聲嚷嚷後還是有用的，好像有人在監督我似的，吃也注意了，坐也不敢坐太多了。以前人家說湯、糖、躺、燙是最要不得的。
吃姐，你要下個文件，讓全村的男男女女都要塗防曬霜，下地幹活的要用SPF60的。美容我是不敢吭氣了，我們都過時了，要看那些小姑娘們的拉，她們用的化妝品我根本都不會用。我隻用眉筆粉底液和口紅。護膚的話，我自己覺得心情、睡眠、護膚品都很重要，不過年齡也是很重要的哦，嗬嗬！要是少上網就更好了。
不好意思，引來這麽多討論，我好像該更新了，嗬嗬！
哈哈哈，笑S我啦，沒想到臭老王還會再回來。別說那麽不吉利的話，好話誰都愛聽的。好了，一杯咖啡，再來一杯今天剛出爐的法式甜點creme brulee，反正你不怕胖，吃吧，我是不敢吃的了，哈哈哈。。。估計吃姐看到你會很高興，又會拉你進土村的。
被人稱為吃姐的說我是臭豆腐觀點，這我愛聽。臭豆腐觀點者能影響幾條街區之的觀點也，謝謝。
好了，一群女人家在這裏你好我好的，老王臨走也說說好話：
喲，小米小麥呀，幾天不見，你又年輕十歲了耶！看你這苗條身材，哇賽，分明還是個大姑娘啦！呀！耶！。。。
還有小米啊你就在你這裏接著講這個和健身美容有關的問題你這裏年輕的小資朋友比較多大家都很感興趣俺們那土村就算了俺們那村民就講講怎麽把地種好就行了我到時候號召村裏年輕人到你這來學習對了說到這俺得給你一個官做了哈哈哈就叫小米土村美容院怎麽樣啊
夜宵最害人了,不僅胖人,關鍵是夜晚胃裏有負擔,血液都跑到那裏去加班,早起臉上很疲倦的，真是要不得!
今天有點亂糟糟的，剛才顧著上MSN又打電話的。
你說的也是我感覺，每一個人的體重都有一個平衡點，胖或瘦也就在那個範圍內。我前一段掉了5磅，這兩天食欲一好又有點回來了，所以減肥減體重是沒什麽用的，還是要收緊比較好。
你說的那個動作我小時候常常做，剛才試了試，還可以做，不過笨笨的好難看了。
吃姐，給你打了那麽多都沒了，哭啊。。。
我以前常常吃宵夜，照樣穿一步裙穿得好好的，現在可不行了。以前的衣服還能穿，可是別人看不出來有什麽區別，我自己知道。你來一篇減肥心得吧，肯定有看頭哦。還有美容，你寫好了，我跟就是了。人的長相都是天生的改不了了，不過隻要還想要打扮還想要漂亮就不容易老，至少心態是好的。你那麽樂觀的人，肯定是老得慢的啦！哪天要是見到你，比我還年輕，我肯定受刺激，扭頭就走，哈哈！
邇東，別擔心我，我不會以我的健康為代價的，我很寶命的，嗬嗬。我的朋友也是說不需要減，可是這樣可以讓自己運動有動力啊。
今天這是怎麽回事啊，我回了那麽多怎麽都不見了，再打一遍，好麻煩啊。
我的減肥也不是真的那麽嚴格啦，你看我吃什麽還不是照吃嗎？隻要有堅持運動就好了，倒不是為了體重的。
采用自己喜歡的形式做運動是一個快樂舒暢的過程，追求這種快樂，把減肥當作捎帶的，就行了。
做運動不單是塑身，還使身心年輕，讓人看起來更健康更朝氣。
讓我們互相鼓勵、加油！
瑜伽也有類似拿大頂的pose， 但不是用雙手支撐而是用雙肩支撐，具體是這樣的， 先平躺，然後把雙腿舉起來，腿與身體成90度後，把雙手撐在後腰上， 然後逐漸讓身體直立起來。這個姿勢也會使你有血液倒流之感，但沒有危險性。
這個音樂真好聽
小米你要是下次講講美容俺照樣會有很多美容的心得和你的朋友一起分享俺也喜歡你這裏的老朋友她們講話都很有道理聽這很舒服
阿蘇，你說的沒錯，宵夜是最害人的。我從小吃宵夜吃到大的。不過從前兩年開始我也不敢吃了，就是偶爾還是會忍不住的。
看你是第一次來，我留下你的評論！
第一，我要是站出來估計比你還苗條！
第二，我的日子是怎麽回事熟悉我的朋友們自然知道，請你不要隨意評論！
第三，就是因為我女兒未成年我才帶她去，要是成年了就由她的男朋友帶去！這麽小的孩子眼裏能看到什麽？
減肥啊，吃是省略不得地，但可以把夜宵這兩個字delete掉！
樺林，我有好幾個朋友都練瑜珈，反應都很好，身體柔韌性提高了很多。等過一段把孩子安排好了我也想報個班去學學。