也算Tempo Run？

本來自從周四抽筋小腿又痛起來，連續三天（包括今天早晨下雨，天叫我休息）沒有任何PR，就不打算發帖丟人現眼了。但是，Tempo Run這個術語再度跳入眼簾（之前在小雅的博客裏看到過幾次），才搞清楚其意思。原來，前兩天我為治療腳痛搞的動作，貌似算得上Tempo Run。

我看到開心老師（還有其他跑霸那裏）列舉4+1練習，我把時間改成距離，跑1邁，走1/4邁，走路的那會兒作一套壓腿、腳操，還喝喝水。

周五比較小心，到最後一個邁才撒腿跑。周六就不再顧慮，一開始就撒腿跑，所以到第三、四邁就感到能量供應不足。周六算得上Tempo Run嗎？

Mileage	9/5	9/6
第一邁	11:17	9:33
第二邁	11:04	9:29
第三邁	10:41	9:41
第四邁	9:43	9:40