每天晚上關燈之後，我會在 7–15 分鍾內安然入睡。前半夜有滿滿的深睡眠，後半夜有豐盈的 REM 夢境。到天亮，我多數能自然醒來，迎接新的一天。今天，在入睡前，我輕輕對自己說：感恩：感謝今天的每一次呼吸、每一次領悟、每一個瞬間...

醫路心語，一位美國華人心髒科醫生的行醫筆記。在完成100篇的時候，回過頭來看看，對自己的努力還是很欣慰的。說是寫，其實更多的是一個匯總編輯，大部分內容都是過去10多年來寫的醫學科普文章，在“第二診療意見”公眾號上發過...

一位女性六十多的病人，肩袖損傷，六個月的physical therapy沒有好轉，持續性疼痛，不管動還是不動都疼。第一次來我這針灸後，不動的時候一點都不疼，隻有動肩膀的時候疼。現已經紮了一個多月，每星期兩次。她做針灸之前是不能做vacuum 吸...

台灣人民真想獨立需向古巴學習 台灣民進黨是為台灣的工人農民服務嗎？台灣民進黨是代表台灣的工人農民的利益而執政嗎？陳水扁的台灣民進黨己成過去式。蔡英文的台灣民進黨也己成過去式。現在台灣當政的台灣民進黨是賴清德政府。賴清德...

騙子 什麽樣的騙子最可惡？ 騙色騙錢騙人的… 每個人恨的可能都不一樣。 我最恨的是學術界的騙子，尤其是發表在象柳葉刀這樣國際權威性的學術期刊上騙子，因為他們可以坑害很多聰明人，那些聰明人踩著他們挖的...

今天下班後和先生約好去公園碰麵，一起散步。我到得早了一點，還有時間冥想 7 分鍾。Jay Shetty 的 Daily 講的是如何看清自己，自己的本心，和初心。我感覺自己越來越能看清了，隻是有時候還需要更好地把握節奏。比如，凡事出8成力氣，讓...

早上去河裏做瑜伽，碰到水獺一家五口也在晨練。 同時看到五隻水獺，真是罕見。 

15 minutes, warmup30 minutessquats 5×24pull-ups 5×6high knee running 5×60 stepsburpees 5×6chaos running 5×60 steps15 minutes, Taiji45 minutesabs 8×30pull-ups 8×7high knee running 8×60 stepsburpees 8×10chaos runn...

小偷 小朋友的一件外套在學校不見了。 學校要穿校服，一件小小的外套化了爸爸50刀；同樣的材料，還是名牌的，大人的，外婆媽媽在亞馬孫買，打折的時候才20刀，商家就是坑女人坑小孩。 媽媽在領子上成分標上都寫了名字，可...

在西班牙的最後一天，我們住在機場附近，沒有安排別的打卡行動，就去了機場附近的一個沙灘。這個沙灘遠離旅遊熱點，來的大多是本地人。沙灘上一些不文明的行為很讓我吃驚。有好多女的打赤膊在曬太陽或玩水。還有一個男的什麽都沒穿，站在...