周一的感恩-1.5.2026

今天工作推進得很順利，雖然快8點才到家，家人也都安康。這樣的“平常”，現在越來越懂得珍惜。

晚飯後，背上 30 磅負重，出去散步 40 分鍾。夜色很好，月朗星稀，心裏很安靜，舒服踏實。

回到家，又加了 3 個 HIIT 動作，不多，但剛剛好。順手測了一下 deadhang，1 分 32 秒，比去年這個時候提高了4秒。握力真的在進步，以後繼續專注上肢肌肉訓練。

喜歡這樣一天天的積累：規律的訓練、負重行走、睡眠、飲食，還有情緒越來越穩定。 感恩這樣一個幸運而美好的日子。