昨天又是乒乓球時間。5勝一負。打到最後一場突然鞋底掉了。 這雙鞋是幾年前看到減價時買的。因為疫情和傷病，用鞋少，一直沒穿。最近穿它跑了不到100邁。鞋放久了會脫膠。所以有便宜的鞋賣時不能屯。 還好昨天一腳高一腳低還把最後一場拿下了。這是關鍵！ [閱讀全文]
光鹽行者的博客
神讓我們的靈寄居在我們的身體裏，生活在這個世界裏。不照管好身體，可能會被提前趕走。身、心、靈的健康,缺一不可。
博文
(2022-05-11 14:14:10)
昨天又是乒乓球時間。5勝一負。打到最後一場突然鞋底掉了。 這雙鞋是幾年前看到減價時買的。因為疫情和傷病，用鞋少，一直沒穿。最近穿它跑了不到100邁。鞋放久了會脫膠。所以有便宜的鞋賣時不能屯。 還好昨天一腳高一腳低還把最後一場拿下了。這是關鍵！ [閱讀全文]
(2022-05-09 07:41:34)
(2022-05-08 15:09:28)
昨天在猶他州的st.george舉行了鐵三世界錦標賽。參加的都是一些大牛們。昨天好像比賽的條件非常惡劣。我認識的參加比賽的幾個網友成績都比平時的差很多。和我同一個年齡組的周大哥，平常在11個小時左右，昨天12個半小時。另外一位65到69歲年齡組的老哥中途退賽了。我們當地鐵三俱樂部的一個小夥子(19~24歲年齡組的)平常也是11~12個小時之間的水平。昨天用時將近16個小時[閱讀全文]
(2022-05-04 11:58:48)
學校明天開始期末考試了。昨天我去體育館，在室內跑道上跑了三英裏，每英裏九分半的速度感覺是那麽的輕鬆。十天前的大鐵最後一段全程馬拉鬆，平均每英裏12分鍾都覺得累。
學生們大概都忙著準備期末考試去了，體育館的人比平常少了很多。學校裏就是這樣，剛開學的時候，特別是秋季新生入學的時候，體育館人爆滿。然後就不斷減少，到考試的時候達到最低點|。不[閱讀全文]
(2022-05-02 13:38:04)
木樨地打鐵記（1）
木樨地打鐵記（2）
開始跑步時，明顯能感覺到腿很酸。開始不久就是一個大上坡。我在比賽前讀到過這個坡，大家都建議走上去。考慮到這個坡不長，可能也就20米，而且我第一次打半鐵的時候，就因為跑大坡腿部開始抽筋，所以我決定走上去。跑完第一英裏，我看了一下速度，每英裏10分30秒。我覺得可能有點兒太快了，開始放慢步伐。剛開始跑的[閱讀全文]
(2022-04-29 18:15:38)
木樨地打鐵記（1）
推車過了自行車起點線以後，順利上車，把鞋扣好，就開始拚命蹬車。騎車開始不久我就知道今天的比賽會非常艱難，因為我能感到風很大。兩個不同的網站的天氣預報有不少差別，有一個是風速每小時13英裏，另一個說是每小時20英裏。我覺得肯定不止13英裏。不過還好開始這一段沒有太大的坡，而且路拐來拐去的，有時順風，有時逆風，有時側風。[閱讀全文]
(2022-04-27 18:48:58)
Swim2.4miles,bike112miles,run26.2miles-BRAGFORTHERESTOFYOURLIFE.—JohnCollins,IRONMANFounder "遊泳2.4英裏(3860米)，騎車112英裏(180公裏)，跑步26.2英裏(42.2公裏)。(完成一次，)可以吹一輩子的牛。"這是鐵人三項運動創始人柯林斯的名言。
2019年年初，不經意地在新年立誌(newyear'sresolution)裏加了一條:要在六十歲生日前完成一次大鐵比賽。那時我完全沒有意識到，這個一時心血來潮[閱讀全文]
(2022-04-18 09:56:19)
離我的首大鐵比賽還有五天時間了。訓練量已經很少了，以休息為主。現在主要關心的是比賽當日的天氣，從上周開始，我就一直在跟蹤。天氣預報對太遠的將來不太準，隻能看個大概趨勢。一周以前看的時候，最高溫度82度，最低溫度68度。我心中暗喜，但一直提心吊膽，擔心天氣會有大的變動。這兩天果然天氣預報在不斷地變化。前天開始，說可能會有小雨。這兩天氣溫預[閱讀全文]
(2022-04-15 08:10:05)
兩周前，大鐵訓練正式進入減量期。這一段時間是整個20周訓練期裏最令人愉悅的時間。就好像騎車的時候，一直騎上坡，總算過了坡頂，下麵開始下坡了。那個感覺真的很美妙。
我聽到過一個說法，在減量期間，你很難再做什麽讓你的比賽成績更好的事情，但是你很容易做一些愚蠢的事情，讓你前麵的艱苦訓練前功盡棄。這裏指的是在減量期間訓練的強度太高，導致身體[閱讀全文]
(2022-04-04 08:55:16)
20周的鐵三訓練進行了17周了。這是強度最高的一周，以後三周就逐步減量了。不管從強度還是從總的訓練時間來看，這一周比前幾周真的要難很多。17周以前，當我開始訓練的時候，我看著這個訓練計劃，心裏就直犯嘀咕:這第17周怎麽才能挺過去？這周我總共訓練了19個小時。周六，周日連續兩天天氣都還挺配合。周六長騎將近七個小時，騎了112英裏，超過了訓練計劃12英裏。[閱讀全文]
