很多人都說“運動產生多巴胺”，果真如此？
有一個朋友，常年不運動。但最近，她因為體脂率高，被醫生建議一定要多運動：“運動不僅能減脂，還能產生多巴胺（dopamine），能讓你快樂！”為了快樂減脂，她“自願”去跑步了，不過才跑了一圈，就氣喘籲籲齜牙咧嘴：“說好的快樂呢？我一點也不快樂！我好痛苦！” 我：“啊，你要這[閱讀全文]
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(2022-09-15 04:29:24)
很多人都說“運動產生多巴胺”，果真如此？
有一個朋友，常年不運動。但最近，她因為體脂率高，被醫生建議一定要多運動：“運動不僅能減脂，還能產生多巴胺（dopamine），能讓你快樂！”為了快樂減脂，她“自願”去跑步了，不過才跑了一圈，就氣喘籲籲齜牙咧嘴：“說好的快樂呢？我一點也不快樂！我好痛苦！” 我：“啊，你要這[閱讀全文]
(2022-09-15 04:27:59)
1、永遠不要試圖去改變任何人，包括你的兒女、父母、伴侶、兄弟、姐妹。很多情況下，我們每個人都認為自己是對的；你越為別人好，別人可能越討厭你；大多數情況，屬於錯愛，或者關愛過度，或者愛的方式方法不對。從理性方麵來講，人的個性，很多東西是娘胎裏自帶的，非常頑固，偏執到骨髓；除非TA有很強的自我控製力和高維思維力，可以理性麵對他人善意。當然[閱讀全文]
(2022-09-10 15:35:45)
1）蘑菇中的多糖可以幫助調節免疫、降低炎症；膳食纖維有助降低餐後血糖；β葡聚糖對改善血脂有明顯效果，因此，經常食用蘑菇可幫助降低慢病風險。菇類的多糖還有點不一樣，構成這些多糖類的鍵結不同，決定了結構不一樣，這些獨特結構，可以讓菇類的多糖被免疫係統接受，提高免疫力。以香菇多糖為例，它主要是甘露糖甘肽，是一種典型的T細胞激活劑，可以促進[閱讀全文]
(2022-09-08 05:40:53)
人體的最佳運動時間
生命在於運動。生命在於靜止。其實，每個人對運動的理解是不同的。靜坐也是一種運動。在靜坐與跑步之間，有多種運動方式；沒有最佳的運動方式，隻有最適合自己的運動方式。同時，運動，也沒有最佳時間，隻有最適合自己的時間。長期的生活習慣與運動方式，都是逐漸調整到適合自己的；隨著年齡的增長，運動方式與運動時間，也是會發生變化[閱讀全文]
生命在於運動。生命在於靜止。其實，每個人對運動的理解是不同的。靜坐也是一種運動。在靜坐與跑步之間，有多種運動方式；沒有最佳的運動方式，隻有最適合自己的運動方式。同時，運動，也沒有最佳時間，隻有最適合自己的時間。長期的生活習慣與運動方式，都是逐漸調整到適合自己的；隨著年齡的增長，運動方式與運動時間，也是會發生變化[閱讀全文]
(2022-09-07 05:24:41)
1）對於健康人而言，每人每天食鹽攝入量不要超過5克，高血壓患者和糖尿病、腎病患者不應超過3克，如果病情加重，控製得要更嚴些，每天進鹽量不應超過1克。食鹽，建議最好采用玫瑰鹽，可以補充更多的礦物質，減少鈉離子。不要采用加碘鹽！！！也不建議低鈉鹽！！！
2）氣溫高，會使人體蛋白質代謝加速。“秋老虎”出沒時，可以多吃一些豆製品、蛋類、奶[閱讀全文]
2）氣溫高，會使人體蛋白質代謝加速。“秋老虎”出沒時，可以多吃一些豆製品、蛋類、奶[閱讀全文]
(2022-09-06 07:23:37)
改善本體感覺的10種訓練方法
本體感覺（proprioception），也稱為運動感覺，是在外部環境中感知和自由移動身體和四肢的能力。擁有這種動覺意識對日常生活很重要，對運動表現也很重要。如果您曾經注意到腳底的草和水泥之間的區別，或者感覺購物袋在裝滿蘋果時變得更重，那麽您就體驗到了本體感覺。本體感覺會隨著年齡、受傷或疾病而惡化，使日常工作變得更加困難[閱讀全文]
(2022-09-05 16:04:57)
1）多吃健康蛋白質食物。對於肝功能不好的患者，更需要增加蛋白質的攝入，以利於肝細胞的再生和修複。所以平時需要多吃含蛋白質高的食物，比如豆製品、奶製品、瘦肉、雞蛋、魚蝦、菌菇、海藻、堅果等；但要拒絕精加工蛋白質，有各種添加劑的蛋白質，比如醃製的、袋裝的、罐裝的、燒烤的、油炸的等等；健康烹飪，首先的烹飪前的切割，加工，處理，焯水，還要注[閱讀全文]
(2022-09-02 06:57:53)
鳥狗式練習的方法與功效鳥狗式練習：birddogexercise背部、臀腿、核心肌訓練名稱：鳥狗式；
訓練部位：臀腿、背部訓練；
訓練設備：無；
難易程度：中級；
危險程度：低級。訓練方法及注意事項：第一步：起始位置：跪在運動墊或地板上，雙腳、雙腿自然分開。第二步：身體慢慢前傾，將手放在墊子上，手指朝前。必要時重新放置雙手和膝蓋，使膝蓋直接置於臀[閱讀全文]
(2022-09-01 04:59:40)
1）血脂高的人，常吃燕麥和蕎麥。研究表明，增加這兩種全穀物攝入有助改善血脂異常。比如經常吃原味燕麥片和蕎麥麵。剛切燕麥片是最佳，快速和即食燕麥片，容易導致血糖快速升高，尤其是這類燕麥片添加了蔗糖、人工代糖、甜味劑，以及果幹。大多數蕎麥麵都有添加小麥澱粉，手工純蕎麥麵，是最佳選擇。
2）長期大量飲酒，尤其是高度白酒，是食管癌的危險因素[閱讀全文]
2）長期大量飲酒，尤其是高度白酒，是食管癌的危險因素[閱讀全文]
(2022-08-31 04:07:35)
ABCDE的原則與方法詳解
ABCDE，是AirwayBreathingCirculationDisabilityExposure的縮寫。創傷患者管理的優先順序，即prioritizationofmanagementoftraumapatients。氣道、呼吸、循環、殘疾、暴露（ABCDE）法適用於所有臨床緊急情況，以便立即評估和治療。該方法已被急診醫學專家廣泛接受，並可能通過幫助醫療保健專業人員關注最危及生命的臨床問題來改善結果。在緊急情況下，所有治療團隊成員[閱讀全文]
ABCDE，是AirwayBreathingCirculationDisabilityExposure的縮寫。創傷患者管理的優先順序，即prioritizationofmanagementoftraumapatients。氣道、呼吸、循環、殘疾、暴露（ABCDE）法適用於所有臨床緊急情況，以便立即評估和治療。該方法已被急診醫學專家廣泛接受，並可能通過幫助醫療保健專業人員關注最危及生命的臨床問題來改善結果。在緊急情況下，所有治療團隊成員[閱讀全文]
