我覺得晨霧和白雪一樣，有很強的美化功能。本來就是家門口的一個小公園，每次跑步都會經過，有了點繚繞的晨霧，逼格立即高很多。哈哈。 回來看到，奧運雙料冠軍，比利時小哥Remco，昨天在訓練騎行的時候，被一輛突然開門的郵車砸到，摔成肩胛骨骨折，手腕骨折，收入院。他那輛specialize定做的奧運金色車，也被撞得攔腰截斷。這得是多快的速度啊。飛來橫禍。他[閱讀全文]
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(2024-12-03 08:41:08)
我覺得晨霧和白雪一樣，有很強的美化功能。本來就是家門口的一個小公園，每次跑步都會經過，有了點繚繞的晨霧，逼格立即高很多。哈哈。 回來看到，奧運雙料冠軍，比利時小哥Remco，昨天在訓練騎行的時候，被一輛突然開門的郵車砸到，摔成肩胛骨骨折，手腕骨折，收入院。他那輛specialize定做的奧運金色車，也被撞得攔腰截斷。這得是多快的速度啊。飛來橫禍。他[閱讀全文]
(2024-12-02 08:51:55)
今天早上跑步，真是美，晨霧繚繞。仙氣飄飄。我們經常說fitness，但是究竟fitness是怎麽衡量的，我在這裏列舉一下。一般從五個方麵來衡量1.肌肉力量：就是最大程度能夠舉起來的重量。沒有這種高端力量，人會變得越來越虛弱。2.肌肉耐力：就是小重量可以持續，這也是體現fitness的一個方麵。3.心血管耐力：心血管耐力是指身體能夠堅持鍛煉的能力，比如慢跑，遊泳。apply到[閱讀全文]
(2024-12-01 16:50:16)
我教練說過中國人很多都有脊柱側彎，特別是現在中國青少年，20%都有。側彎持續加重，到中老年還會損害呼吸功能，導致通氣障礙和嚴重的疼痛，嚴重影響生活。我的一個同事就是因為常年脊柱側彎引起無法忍受的疼痛最後自殺了。教練今天準備了一套專門針對駝背和脊柱側彎的拉伸練習，隻需要用一根棍子，就能有效幫助你打開胸腔、放鬆背部肌肉，逐步改善脊柱變形[閱讀全文]
(2024-12-01 13:45:54)
今天是最後一個中跑，2邁easy，7邁tempo。還是跑廊橋。正反各有一個segment。是很虐的爬山。今天的目標是同時PRbothsegment。 昨天回來研究了一下strava，覺得自己可以拿下正麵那個山坡的女子記錄隻差了25秒。好好研究了一下那個segment的的起點終點，爭取不要浪費力氣，哈哈。warmup一下，然後就開始衝。 然後繼續跑下去，能不能PR和破紀錄也不知道，要等到回來上傳了才知道[閱讀全文]
(2024-11-30 12:13:06)
今天跑坡。 今天就是那種古詩詞裏特別典型的殘秋情形，一切都是灰蒙蒙的，幾隻禿鷲照舊出來跟著我，等著我不中。跑得我都覺得有點傷感了。 跑完以後照例在水邊看了一會兒逆水而上的三文魚，然後遠處飛來一群大雁。一路雁鳴。 大雁怎麽知道要飛成這個aerodynamic的隊形可以省力？而且他們會隨著風向不停調節隊形。真的是很神奇的。 今天在坡上又小小PR一把。[閱讀全文]
(2024-11-29 14:49:35)
今天早上愛美麗說腿好酸，昨天火雞跑搞的。 我說那正好，我去跑步，你騎車順順腿，排排酸，哈哈。愛美麗就拖著老邁一起，我跑步，他們在後麵慢悠悠騎車跟著。我一邊跑一邊聽父女倆的對話，很好玩。對麵跑過來的人，肯定都覺得我逼格好高，跑個步後麵還有哼哈二將跟著，哈哈。 今天有晨霧，平時跑步的trail在晨霧籠罩下顯得仙氣飄飄。有我閨女跟著，我還小小P[閱讀全文]
(2024-11-28 11:49:49)
今天一年一度火雞跑。 愛美麗訓練自行車兩個月沒有跑步。跑步前很stressedout，說今天肯定不能PR了。我說沒關係，你能跑多少就跑多少。結果人家上來就拿了年齡組第一。把我和老邁都驚到了。 為娘我也不能太差，也拿個第一。我今天帶著柏林的帽子，穿著波士頓的shirt，芝加哥短褲，哈哈。 我覺得我最好的時光終於來了，可以和我娃一起運動，當然馬上她就要看不[閱讀全文]
(2024-11-26 14:26:48)
昨晚看了NCAAcrosscountryD1nationalchampionship的轉播。 非常印象深的，是來自新墨西哥大學的HabtomSamuel跑到一半時候掉了一隻鞋。 這種非常迅速的比賽，你回頭去拿鞋子穿上，就miss掉了大部隊，再也不可能站台子了。他就這麽光著一隻腳，跑完了剩下的6公裏。 這是crosscountry，他們是在草地上跑上跑下，40度的天氣。他的腳趾後來都被鮮血覆蓋。 他說有人踩到了他的鞋子，[閱讀全文]
(2024-11-26 10:18:32)
有一年他送的匕首。 有一年他送我一個緊急jump汽車的kit。 受過很多次驚嚇以後，每年我都跟老邁說不要買禮物，隻要給愛美麗買就可以了。 但是老邁多年的戰鬥經驗告訴他，女人的話不要輕信，否則要吃苦。時不時還是要買個禮物。 有一年，我打開盒子，是我最喜歡的snoopy（我以前好多snoopy衣服，可惜都扔掉了）。我忙著研究為啥snoopy竟然有個女朋友，老邁[閱讀全文]
(2024-11-26 08:37:59)
visma網站看到有SeppKuss穿的雨衣，加州一百年不下幾場雨，聖誕老爺爺也不會送我一件雨衣吧。。。 生日老邁送了我男神的襪子圍巾和poster，今天我又看到我男神logo的戴帽hoodie。好喜歡啊。 [閱讀全文]
