聖誕晚會。 我真的很佩服女同事們年複一年的熱情啊，每年都要買新裙子，配合每年晚會的主題。我每年去了都跟自己說明年不去了，但是第二年又會被同事們攛掇去了。吃得真的是乏善可陳。音樂震耳欲聾，也不考慮到在座的平均年齡都是五十了。 但是這次有點不同，身邊坐了一個新來的小帥哥。一看襯衫下鼓鼓的肌肉就知道是個練家子。 聊了一會兒，小哥竟然是gr[閱讀全文]
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(2024-12-14 21:40:14)
聖誕晚會。 我真的很佩服女同事們年複一年的熱情啊，每年都要買新裙子，配合每年晚會的主題。我每年去了都跟自己說明年不去了，但是第二年又會被同事們攛掇去了。吃得真的是乏善可陳。音樂震耳欲聾，也不考慮到在座的平均年齡都是五十了。 但是這次有點不同，身邊坐了一個新來的小帥哥。一看襯衫下鼓鼓的肌肉就知道是個練家子。 聊了一會兒，小哥竟然是gr[閱讀全文]
(2024-12-14 14:01:20)
一年一度小鎮聖誕跑。
今年大雨，我鬥爭了很久，還是和愛美麗一起跑了。
風雨交加，主要是我覺得每年都跑，一年因為下雨放棄太可惜了。我還和三項俱樂部的bruce商量，他說我們都是ironstupid哈哈。
結果到了那裏好多人！真的很多人stupid哈哈。
今天終於PR了！
然後去機場接爸爸媽媽。路上看到一道美麗的彩虹，好像在獎勵每個人在風雨中奔跑的人。 [閱讀全文]
(2024-12-13 13:38:29)
我對旅遊最憧憬的，一個是歐洲的早餐，真是豐盛，每天都覺得好幸福，另一個就是跑步看風景。 我喜歡很早起，在整個城市都在沉睡的時候，先去把整個城市看一遍，佛羅倫薩的阿諾河邊，維也納的多瑙河，德國的萊茵河，蘇格蘭的高地，猶他州的雪山，亞利桑那的戈壁風光，夏威夷的海島風光，每次都可以看到不同的風景，而且是我一個人細細品味，不用照[閱讀全文]
(2024-12-13 08:55:44)
教練這幾天終於放過我了，每天除了力量訓練和拉伸，沒有跑步任務，估計是想給我放個假，看到trainingpeak，心裏隻有感恩地喊一聲：ablessingfromthelord....lol 今天想睡個懶覺，睡得迷迷糊糊有隻小手溫柔而不依不饒地摸著我的臉，我想ignore卻不能，隻能睜開眼。是愛美麗小同學，我看時間，是5：45。她說她的自行車有noise。她和daddy都不能figureout。 現在的自行車是真的嬌[閱讀全文]
(2024-12-12 08:50:44)
愛美麗開始冬訓了。 早上冷，我給她試穿了我以前騎車時候穿的assos外套和terry抓絨長褲，蠍子手套，她竟然都穿得正好了。藍色穿在她身上很精神很漂亮。 找到一張以前穿這件外套的照片。不得不感慨，我的時代是過去了，愛美麗這一代閃亮登場了。 冥冥中，那些年我騎車買這些裝備，其實是不是在為她做準備。 [閱讀全文]
(2024-12-11 10:22:27)
昨天晚上看到一篇文章，蠻有意思的。 InternationalInstituteofRaceMedicine（IIRM）的統計數據，每年約有110萬跑者完成馬拉鬆比賽，約占世界人口的0.01%。就是我們常常引以為傲的萬裏挑一，哈哈。其實我覺得，110萬是人次，真正的人數應該更少，因為有些人包括老子我，一年跑了十個，lol。 但是，他們提供的一個數據，卻很少被人提到，每年約有1%的馬拉鬆參賽者未能完成比賽[閱讀全文]
(2024-12-10 21:58:12)
周日馬拉鬆以後，馬上就回到教練的俱樂部，繼續每周的力量訓練，周一核心，今天上肢。說實話雖然周日跑得比我前幾次CIM都快，但是我這幾天除了上樓下樓稍微有點腿酸，其他沒有任何感覺。我覺得這個和教練帶著我這四年來不間斷地做減脂增肌很有關係。馬拉鬆隻是一個衡量我們fitness的一小步，真正關係到我們下半生幸福的，絕對不是BQ多少次，而是我們的lean而強健的[閱讀全文]
(2024-12-10 10:46:50)
放兩張終點衝線，2023vs2024.哈哈哈。 體感很好地完成一個比賽，和很差地完成一個比賽，那種感受，真的是天差地別。這次真的感受到跟著教練認真訓練，很有控製地完成比賽以後的成就感，遊刃有餘，最後還能加速。我這次芝加哥馬拉鬆休息以後，跑了四個longrun，每次都是22-23英裏。每次1200尺爬升。 takehomepoint,大家都要好好訓練，哈哈。像小布說的,dontcheatyourlongrun。 [閱讀全文]
(2024-12-09 10:47:21)
2024十個全馬，一個半馬，一個5K，這個周末還要和愛美麗一起跑聖誕5k。 2023年我發了一個同樣標題，今年懶得穿衣服了，直接拍一張獎牌合影。 2023：5個全馬，3個半馬。一個10k，兩個5k。 把今年所有的馬拉鬆文章匯總了一下，以便於自己和大家查找 1.Redding https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/146981.html 2.Ventura: https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/152540.html 3.Modesto http[閱讀全文]
(2024-12-08 19:49:23)
今天跑了CIM（californiainternationalmarathon)。在加州首府Sacramento。 這已經是我第三年跑這個比賽了，有心理陰影，因為前麵兩次都完全跑崩。 這個比賽號稱是BQ的搖籃，西部最快的賽事。netdownhill。於是很多人想來衝BQ。但是真正跑過以後都知道，無數個坡上上下下，把你跑得完全沒脾氣。我今天跑的時候數了一下，能明顯感受到的上坡，就有42個！ 快，是因為來跑這個[閱讀全文]
