大約四年前，我從微信視頻上看到一位台灣教授講述，他60多歲年紀，進行腦部檢查的時候，發現他的腦細胞比之前不但沒有退化，而且還要好。他的經驗是，動腦，並且快樂，可以使人遠離阿爾茨海默症。
他舉例說明
全球科學家收集100多名修女的DNA進行研究，其中發現一名修女105歲還會織毛衣。照片上，是這個修女高興地麵帶微笑織毛衣，一個月後病逝。
現在我想寫出這篇文章的時候，才想起來我的原始抄寫的厚厚的硬皮本子，在我搬家的時候丟了。沒想到今天會用，真是可惜。人無遠慮，必有近憂，不是虛言。我上網查。回複如下。
「全球科學家收集數百位修女DNA研究」——是真的。
最著名的是美國的 Nun Study（修女研究），1990年開始，由研究人員對678位天主教修女進行長期追蹤研究。這項研究之所以選擇修女，是因為她們生活環境、教育、飲食、吸煙，飲酒等因素相對一致，比較容易排除幹擾變量。實際上，國際上最著名的是美國的**“修女研究（Nun Study）”，並不是隻有100多位修女，而是678位聖母學校修女（School Sisters of Notre Dame）**參與的一項長達30多年的縱向研究。研究始於1990年，由美國國家老齡研究所（NIA）支持，是阿爾茨海默病研究史上最重要的項目之一。
這項研究確實包括了：
每年認知功能測試；
血液DNA檢測（包括APOE基因等）；
完整的生活史資料；
去世後腦組織捐獻進行病理分析。
關於DNA，他們發現了什麽？
DNA研究主要集中在APOE基因。
其中：
APOE ε4：增加晚發性阿爾茨海默病風險；
APOE ε2：具有一定保護作用；
但基因並不決定命運，隻是影響風險。
因此，媒體有時會誤傳成“發現了預防阿爾茨海默症的DNA”，實際上研究並沒有找到一個“防癡呆基因”。
修女研究真正震驚科學界的幾個發現
① 認知儲備（Cognitive Reserve）
最有名的發現不是DNA，而是認知儲備。
研究者分析修女20歲左右寫下的自傳，發現：
語言表達越豐富
思維越複雜
詞匯量越大
幾十年後發生癡呆的概率越低。
這說明：
年輕時期的大腦鍛煉，會增加大腦的“備用容量”。
② 有阿爾茨海默病病理，不一定有癡呆
這是最令人震驚的發現。
有些修女去世後：
大腦中充滿了澱粉樣斑塊（Amyloid）
神經纖維纏結（Tau）很多
按病理標準已經屬於阿爾茨海默病。
但是：
她們生前思維清晰、記憶正常，直到100歲左右仍保持良好的認知能力。
說明：
阿爾茨海默病的病理變化 ≠ 一定出現臨床癡呆。
科學家因此提出：
大腦存在認知儲備
有的人具有更強的腦網絡代償能力
③ 血管健康影響是否發病
研究發現：
如果同時存在：
阿爾茨海默病病理
小腦梗死或腦血管損傷
更容易出現癡呆症狀。
因此後來形成今天大家熟悉的觀點：
控製
高血壓
糖尿病
高血脂
中風風險
不僅保護心髒，也保護大腦。
這些研究給預防阿爾茨海默症帶來了哪些啟示？
根據修女研究以及後續大量研究，目前證據較強的措施包括：
持續學習和保持腦力活動，有助於提高認知儲備。
規律運動，尤其有氧運動。
控製血壓、血糖、血脂，保護腦血管。
保持社交活動，避免長期孤立。
保證睡眠質量。
健康飲食（如地中海飲食模式）。
避免吸煙，限製過量飲酒。
總結
您看到的“全球科學家對100餘位修女進行DNA研究，發現預防阿爾茨海默症的方法”並不準確。更準確的說法應該是：
著名的研究是678位修女的Nun Study；
研究確實進行了DNA（APOE）分析，但沒有發現一種可以預防阿爾茨海默病的特殊DNA；
真正的重要發現是：認知儲備、腦血管健康和生活方式能夠顯著影響阿爾茨海默病是否表現出症狀，以及症狀出現的時間，而不僅僅是遺傳因素。
查快樂能遠離阿爾茨海默症，有這方麵材料嗎？有證據嗎？
有，而且近幾年的證據越來越多。但科學界目前的結論不是**“快樂能夠預防阿爾茨海默病”，而是“較高的幸福感、生活滿意度和積極情緒，與較低的阿爾茨海默病和癡呆風險相關”。這是一個相關性較強，但因果關係尚未完全證實**的領域。
目前有哪些證據？
1. 英國生物樣本庫（UK Biobank）大型研究
這是目前證據較強的一類研究。
研究納入約17萬名成年人，平均隨訪近9年，結果發現：
幸福感（subjective well-being）越高的人，發生癡呆的風險越低；
對健康、家庭、生活等多個方麵都滿意的人，風險下降更加明顯；
即使校正了年齡、教育、收入、吸煙、運動、抑鬱等因素，這種關聯仍然存在。
2. 2025年發表的一項隨訪18年的研究
美國一項納入2萬多名老年人的長期研究顯示：
生活滿意度高的人，未來發生癡呆的風險明顯更低；
即使把高血壓、糖尿病、肥胖、APOE ε4遺傳風險、抑鬱等危險因素都考慮進去，這種關聯仍存在。
3. 關於阿爾茨海默病（AD）的專門分析
一項利用英國生物樣本庫約6.7萬名60歲以上人群、最長14年隨訪的研究發現：
生活滿意度越高，阿爾茨海默病發生風險越低；
不過，這種保護作用主要出現在遺傳風險較低的人群；
如果攜帶較高遺傳風險（例如高風險多基因評分），幸福感帶來的保護作用會減弱。
這說明：
快樂並不能完全抵消遺傳因素，但可能幫助降低一部分風險。
為什麽快樂可能有幫助？
目前認為可能有幾個機製：
① 減少慢性壓力
長期壓力會使皮質醇持續升高。皮質醇長期過高可能導致：
海馬體萎縮（海馬是阿爾茨海默病最早受累區域）
神經炎症增加，神經元可塑性下降
積極情緒有助於降低長期壓力負荷。
② 睡眠更好
幸福感較高的人通常：
更容易入睡
深睡眠更多
而深睡眠有助於腦內β澱粉樣蛋白等代謝廢物的清除。
③ 社交更多
快樂的人通常：
社交活動更多
孤獨感更少
社會孤立已被認為是癡呆的重要危險因素之一。
④ 更健康的生活方式
幸福感高的人往往更容易：
堅持運動
飲食健康
戒煙
定期體檢
因此，部分保護作用可能來自這些健康行為，而不僅僅是“快樂”本身。
有沒有證據證明“快樂”本身就是原因？
目前還沒有。
原因包括：
大多數研究屬於觀察性研究，隻能說明“相關”，不能證明“因果”；
也存在反向因果的可能：一些人在阿爾茨海默病發病前幾年，就可能出現情緒變化、生活滿意度下降，因此看起來像是“不快樂導致疾病”，實際上可能是疾病早期影響了情緒。
研究者通常會盡量控製這種影響，例如排除隨訪初期發病者、校正抑鬱等因素，但仍不能完全證明因果關係。
綜合來看，目前證據支持以下幾點：
有較充分的流行病學證據表明，幸福感、積極情緒和較高的生活滿意度，與較低的阿爾茨海默病和其他癡呆風險相關。
尚無證據證明“快樂本身”能夠預防阿爾茨海默病，因此不能把保持快樂當作一種確定有效的預防措施。
更合理的理解是：積極情緒是健康生活方式、良好社交、較低壓力等多種保護因素的一部分，它們共同可能有助於降低認知衰退和癡呆風險。
如果你關注的是真正有較強證據能降低阿爾茨海默病風險的生活方式，目前證據最一致的包括：
規律運動、控製血壓和糖尿病、戒煙、地中海或MIND飲食、保持聽力、積極社交，以及持續的認知活動。這些因素的證據總體比“快樂”本身更紮實。
以上資料來源於網上，因為我的國內親屬和朋友患有阿爾茨海默症，我自己也是70多歲的人，所以對這個問題關注，希望我們都能健健康康快快樂樂過好每一天，生活不易，生活生命隻有一次，隻有珍惜。
以此，向大家問個好吧。
105歲修女與全球科學家DNA研究
加拿大姥姥 (2026-07-19 06:25:49) 評論 (22)大約四年前，我從微信視頻上看到一位台灣教授講述，他60多歲年紀，進行腦部檢查的時候，發現他的腦細胞比之前不但沒有退化，而且還要好。他的經驗是，動腦，並且快樂，可以使人遠離阿爾茨海默症。
他舉例說明
全球科學家收集100多名修女的DNA進行研究，其中發現一名修女105歲還會織毛衣。照片上，是這個修女高興地麵帶微笑織毛衣，一個月後病逝。
現在我想寫出這篇文章的時候，才想起來我的原始抄寫的厚厚的硬皮本子，在我搬家的時候丟了。沒想到今天會用，真是可惜。人無遠慮，必有近憂，不是虛言。我上網查。回複如下。
「全球科學家收集數百位修女DNA研究」——是真的。
最著名的是美國的 Nun Study（修女研究），1990年開始，由研究人員對678位天主教修女進行長期追蹤研究。這項研究之所以選擇修女，是因為她們生活環境、教育、飲食、吸煙，飲酒等因素相對一致，比較容易排除幹擾變量。實際上，國際上最著名的是美國的**“修女研究（Nun Study）”，並不是隻有100多位修女，而是678位聖母學校修女（School Sisters of Notre Dame）**參與的一項長達30多年的縱向研究。研究始於1990年，由美國國家老齡研究所（NIA）支持，是阿爾茨海默病研究史上最重要的項目之一。
這項研究確實包括了：
每年認知功能測試；
血液DNA檢測（包括APOE基因等）；
完整的生活史資料；
去世後腦組織捐獻進行病理分析。
關於DNA，他們發現了什麽？
DNA研究主要集中在APOE基因。
其中：
APOE ε4：增加晚發性阿爾茨海默病風險；
APOE ε2：具有一定保護作用；
但基因並不決定命運，隻是影響風險。
因此，媒體有時會誤傳成“發現了預防阿爾茨海默症的DNA”，實際上研究並沒有找到一個“防癡呆基因”。
修女研究真正震驚科學界的幾個發現
① 認知儲備（Cognitive Reserve）
最有名的發現不是DNA，而是認知儲備。
研究者分析修女20歲左右寫下的自傳，發現：
語言表達越豐富
思維越複雜
詞匯量越大
幾十年後發生癡呆的概率越低。
這說明：
年輕時期的大腦鍛煉，會增加大腦的“備用容量”。
② 有阿爾茨海默病病理，不一定有癡呆
這是最令人震驚的發現。
有些修女去世後：
大腦中充滿了澱粉樣斑塊（Amyloid）
神經纖維纏結（Tau）很多
按病理標準已經屬於阿爾茨海默病。
但是：
她們生前思維清晰、記憶正常，直到100歲左右仍保持良好的認知能力。
說明：
阿爾茨海默病的病理變化 ≠ 一定出現臨床癡呆。
科學家因此提出：
大腦存在認知儲備
有的人具有更強的腦網絡代償能力
③ 血管健康影響是否發病
研究發現：
如果同時存在：
阿爾茨海默病病理
小腦梗死或腦血管損傷
更容易出現癡呆症狀。
因此後來形成今天大家熟悉的觀點：
控製
高血壓
糖尿病
高血脂
中風風險
不僅保護心髒，也保護大腦。
這些研究給預防阿爾茨海默症帶來了哪些啟示？
根據修女研究以及後續大量研究，目前證據較強的措施包括：
持續學習和保持腦力活動，有助於提高認知儲備。
規律運動，尤其有氧運動。
控製血壓、血糖、血脂，保護腦血管。
保持社交活動，避免長期孤立。
保證睡眠質量。
健康飲食（如地中海飲食模式）。
避免吸煙，限製過量飲酒。
總結
您看到的“全球科學家對100餘位修女進行DNA研究，發現預防阿爾茨海默症的方法”並不準確。更準確的說法應該是：
著名的研究是678位修女的Nun Study；
研究確實進行了DNA（APOE）分析，但沒有發現一種可以預防阿爾茨海默病的特殊DNA；
真正的重要發現是：認知儲備、腦血管健康和生活方式能夠顯著影響阿爾茨海默病是否表現出症狀，以及症狀出現的時間，而不僅僅是遺傳因素。
查快樂能遠離阿爾茨海默症，有這方麵材料嗎？有證據嗎？
有，而且近幾年的證據越來越多。但科學界目前的結論不是**“快樂能夠預防阿爾茨海默病”，而是“較高的幸福感、生活滿意度和積極情緒，與較低的阿爾茨海默病和癡呆風險相關”。這是一個相關性較強，但因果關係尚未完全證實**的領域。
目前有哪些證據？
1. 英國生物樣本庫（UK Biobank）大型研究
這是目前證據較強的一類研究。
研究納入約17萬名成年人，平均隨訪近9年，結果發現：
幸福感（subjective well-being）越高的人，發生癡呆的風險越低；
對健康、家庭、生活等多個方麵都滿意的人，風險下降更加明顯；
即使校正了年齡、教育、收入、吸煙、運動、抑鬱等因素，這種關聯仍然存在。
2. 2025年發表的一項隨訪18年的研究
美國一項納入2萬多名老年人的長期研究顯示：
生活滿意度高的人，未來發生癡呆的風險明顯更低；
即使把高血壓、糖尿病、肥胖、APOE ε4遺傳風險、抑鬱等危險因素都考慮進去，這種關聯仍存在。
3. 關於阿爾茨海默病（AD）的專門分析
一項利用英國生物樣本庫約6.7萬名60歲以上人群、最長14年隨訪的研究發現：
生活滿意度越高，阿爾茨海默病發生風險越低；
不過，這種保護作用主要出現在遺傳風險較低的人群；
如果攜帶較高遺傳風險（例如高風險多基因評分），幸福感帶來的保護作用會減弱。
這說明：
快樂並不能完全抵消遺傳因素，但可能幫助降低一部分風險。
為什麽快樂可能有幫助？
目前認為可能有幾個機製：
① 減少慢性壓力
長期壓力會使皮質醇持續升高。皮質醇長期過高可能導致：
海馬體萎縮（海馬是阿爾茨海默病最早受累區域）
神經炎症增加，神經元可塑性下降
積極情緒有助於降低長期壓力負荷。
② 睡眠更好
幸福感較高的人通常：
更容易入睡
深睡眠更多
而深睡眠有助於腦內β澱粉樣蛋白等代謝廢物的清除。
③ 社交更多
快樂的人通常：
社交活動更多
孤獨感更少
社會孤立已被認為是癡呆的重要危險因素之一。
④ 更健康的生活方式
幸福感高的人往往更容易：
堅持運動
飲食健康
戒煙
定期體檢
因此，部分保護作用可能來自這些健康行為，而不僅僅是“快樂”本身。
有沒有證據證明“快樂”本身就是原因？
目前還沒有。
原因包括：
大多數研究屬於觀察性研究，隻能說明“相關”，不能證明“因果”；
也存在反向因果的可能：一些人在阿爾茨海默病發病前幾年，就可能出現情緒變化、生活滿意度下降，因此看起來像是“不快樂導致疾病”，實際上可能是疾病早期影響了情緒。
研究者通常會盡量控製這種影響，例如排除隨訪初期發病者、校正抑鬱等因素，但仍不能完全證明因果關係。
綜合來看，目前證據支持以下幾點：
有較充分的流行病學證據表明，幸福感、積極情緒和較高的生活滿意度，與較低的阿爾茨海默病和其他癡呆風險相關。
尚無證據證明“快樂本身”能夠預防阿爾茨海默病，因此不能把保持快樂當作一種確定有效的預防措施。
更合理的理解是：積極情緒是健康生活方式、良好社交、較低壓力等多種保護因素的一部分，它們共同可能有助於降低認知衰退和癡呆風險。
如果你關注的是真正有較強證據能降低阿爾茨海默病風險的生活方式，目前證據最一致的包括：
規律運動、控製血壓和糖尿病、戒煙、地中海或MIND飲食、保持聽力、積極社交，以及持續的認知活動。這些因素的證據總體比“快樂”本身更紮實。
以上資料來源於網上，因為我的國內親屬和朋友患有阿爾茨海默症，我自己也是70多歲的人，所以對這個問題關注，希望我們都能健健康康快快樂樂過好每一天，生活不易，生活生命隻有一次，隻有珍惜。
以此，向大家問個好吧。