患者自我改善血管的小手冊-親測有效

目標：讓抽血、輸液更順利，減少反複穿刺的不適。

每周堅持 有氧 + 力量訓練（快走、遊泳、啞鈴彎舉、俯臥撐）。

特別是手臂訓練，讓靜脈血流增加，更清晰易見。

適度防曬：防止皮膚過薄，血管脆弱。

注意保濕：皮膚柔軟有彈性，靜脈更易顯露。

蛋白質：肉、魚、蛋、奶、大豆製品 → 修複血管壁。

維生素C：橙子、獼猴桃、西紅柿 → 合成膠原蛋白，增強韌性。

健康脂肪：深海魚、亞麻籽油 → 改善循環和彈性。

足夠飲水：保持血容量，避免血管“塌陷”。

抽血/輸液前：提前喝水 + 熱敷手臂。

放鬆心情，反複握拳鬆拳，幫助靜脈顯露。