酸奶與豆腐中的蛋白

昨天晚餐偶然加吃了一份（3/4 cup, 170g) FAGE 牌子的希臘酸奶（2% fat strained greek yogurt, 17克蛋白). 今天遊泳時感覺比原來更有力量。豆腐照樣每餐必吃（2.5份，含17.5克蛋白）

Google 說 奶蛋白比大豆蛋白要好一些。也更容易吸收。

特此記錄自己身體對食物的一個反應。