力量訓練效果顯著-僅僅練啞鈴，一個月不到，還經常忘練，現在換雪胎，一個手輕鬆拎起，以前雙手抱都費勁，

冬季來臨，不方便跑步，就以力量訓練為主。計劃，3月-10月跑步為主，11月-2月力量訓練為主。