今天是健身訓練日，練了熱身，擼鐵，HIIT, 拉伸部分學習芭蕾！
臀腿練習：
00:55 第1個動作： 俯撐後踢腿 15 each side
01:34 第2個動作： 俯撐前後拉動
02:10 第3個動作： 蚌式開合
02:56 第3個動作： 側躺抬腿
芭蕾舞動作學起來 - 臀腿練習
burpeejump (2021-07-07 20:32:15) 評論 (0)今天是健身訓練日，練了熱身，擼鐵，HIIT, 拉伸部分學習芭蕾！
臀腿練習：
00:55 第1個動作： 俯撐後踢腿 15 each side
01:34 第2個動作： 俯撐前後拉動
02:10 第3個動作： 蚌式開合
02:56 第3個動作： 側躺抬腿