減重10磅紀念日---迎著朝陽奔跑,附昨晚力量訓練前的晚餐

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今早看到體重數字,對自己微笑一下,在心裏對教練說一聲謝謝。兩個月到今天,減重10磅,紀念一下。對我來說,要保持肌肉,保持運動量,減重很不容易。kudos to myself and my coach.

秋天了,五點起床,等到五點半天都沒亮,想到兩隻mountain lion 還沒被抓住,有點惶惶,教授說,該害怕的不是你是mountain lion吧。我哈哈笑了。

看著太陽一點點升起來的感覺,大概是這個世界上屈指可數不用花一分錢,卻動人心魄的美景。

先是地平線上隱隱出現一點橘色,然後一道道光芒穿過雲層,向日葵打開花瓣,野草沾染著露水,整個大地都在寧靜中迎接著曙光。

跑完俯臥撐打卡。

健康,fitness,真的是我們被賜予的最好的禮物, it‘s a privilege and blessing. 多少人想這樣在朝陽中奔跑卻再也不可能了。

Can’t take it for granted.

順便貼一下昨晚力量訓練前的晚餐,quinoa ,青豆,蛋白,炒了一碗“蛋炒飯”,40克碳水,21克蛋白質。昨晚力量訓練一小時,喝了一杯蛋白粉,吃了一把nuts,睡覺,讓身體在睡眠中調整修複。

落花飄零 發表評論於
回複 '小C-法國' 的評論 : 是的,吃習慣了你會覺得挺好吃的。
落花飄零 發表評論於
回複 'wqzhy' 的評論 : 八點半到九點。
虎嘯南山 發表評論於
做俯臥撐的那個姑娘, 曬黑了:)
wqzhy 發表評論於
5點起,幾點睡呢? 我就是改不了晚睡晚起的壞習慣
小C-法國 發表評論於
用QUINOA代替米飯是個好主意。學習了。
落花飄零 發表評論於
回複 '眺望落基山' 的評論 : 謝謝
落花飄零 發表評論於
回複 'Ping_萍萍2018' 的評論 : 真棒!我同意你的做法,我們是要培養一個可持續的生活方式,而不是幾個月的減肥計劃然後就回到老樣子。我覺得慢慢堅持,吃一一些自己喜歡和習慣的食物,是可持續性的很重要的一環。
Ping_萍萍2018 發表評論於
我也從6月13號開始減肥,沒有博主那麽科學,隻是每天熱量減半,大約每天700-800千卡。通過吃麥包,魔芋粉絲,水煮菜,也吃了些家裏平常菜達到低卡路裏。吃飽,不餓肚子。
運動如常,就是每天走幾千步,有時自跳廣場舞,加24式太極拳,共約40分鍾。現在減了7公斤。
家裏人都說我平常菜吃多了,要不效果會好些。這我也知道。但我喜歡吃菜呀,要是不吃,可能不能堅持下去。隻好慢慢減吧。
眺望落基山 發表評論於
好棒!
lostman 發表評論於
你是個銅人嗎
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