今早看到體重數字，對自己微笑一下，在心裏對教練說一聲謝謝。兩個月到今天，減重10磅，紀念一下。對我來說，要保持肌肉，保持運動量，減重很不容易。kudos to myself and my coach.

秋天了，五點起床，等到五點半天都沒亮，想到兩隻mountain lion 還沒被抓住，有點惶惶，教授說，該害怕的不是你是mountain lion吧。我哈哈笑了。

看著太陽一點點升起來的感覺，大概是這個世界上屈指可數不用花一分錢，卻動人心魄的美景。

先是地平線上隱隱出現一點橘色，然後一道道光芒穿過雲層，向日葵打開花瓣，野草沾染著露水，整個大地都在寧靜中迎接著曙光。

跑完俯臥撐打卡。

健康，fitness，真的是我們被賜予的最好的禮物， it‘s a privilege and blessing. 多少人想這樣在朝陽中奔跑卻再也不可能了。

Can’t take it for granted.

順便貼一下昨晚力量訓練前的晚餐，quinoa ，青豆，蛋白，炒了一碗“蛋炒飯”，40克碳水，21克蛋白質。昨晚力量訓練一小時，喝了一杯蛋白粉，吃了一把nuts，睡覺，讓身體在睡眠中調整修複。