給你一個D1運動員的數據，這個身高，賽季165-170磅，賽季後放開吃甜點，180磅

所有跟帖： 

• 謝謝,看來是要想辦法長到165,感覺任重道遠。BTW,這個體重會不會臉圓,滿臉baby fat。 -tidytiger- ♀ (74 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:24:23

• 這個體重全是肌肉的話，臉瘦的皮包骨，臉胖的話就是說脂肪太多，肌肉不夠多。 -windyLL- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:32:12

• 哦,看來俺娃增加的重量都是fat,以前不僅臉瘦,hug起來渾身也是骨頭。怎樣做有助於把fat煉化成肌肉嗎? -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:36:58

• 運動啊，人家運動員是每天4個小時大運動量的練出來的 -windyLL- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:42:02

• 俺家不愛運動啊,小時我還推過,後來實在太累推不動,俺就放棄了。 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:45:37

• 力量訓練。 -淘娃羊爸- ♂ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 12:02:34

• 謝謝,看來no pain, no gain。娃太懶了,我得趕他去gym。 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 12:08:08

• 力量訓練,外加補充蛋白質..需要至少好幾年時間才能夠慢慢增加肌肉量. -Pilsung- ♂ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 12:13:44