沒有光跑步哦，還騎車了哦，lol

今天的計劃是騎車三小時，跑步一個半小時。

今天我們這裏非常熱，我早上六點多覺得已經日頭直曬了，我想反正也不打鐵，要不先趁涼快跑步回來再騎車，跑步衣服都穿好了，想了半天還是按照原計劃了，跑完步騎車估計就要一塌糊塗了。今天的跑步的意義就是在腿很累的時候去跑步，先去跑步再來騎車，就沒有這個作用了。

就上了roller熬啊，熬啊，一個字，熬啊。。。。騎車前看到壇子裏說隻有跑步的帖子，我心想我這不是在騎車嗎？嗬嗬。我騎車遊泳的時間比跑步多啊。但是架不住跑步的人多啊，我每次發騎車遊泳的貼，叫好不叫座啊。

起到快結束的時候，竟然報警說我血糖低，吃了一個愛美麗的巧克力，嘻嘻

騎完車，外麵明晃晃的太陽，我還發了一篇文章，愛美麗上來說，mommy你再不去跑步，就不是brick run了，臥槽，家裏多了一個小監工了現在。

打開garmin手表，說我anearobic shortage，給我推了一個work out，熱身15分鍾，然後15秒all out三次，重複三組，這個姐可以啊，上次那個15分鍾的太恐怖了。

不知道是不是根據我的具體情況設置的，每個15秒all out之間竟然有三分鍾的休息，然後每組之間有一個9:30 5分鍾的recovery，所以強度真的不算大。休息時候看跑道邊上的月季花，種的真好，香氣撲鼻。操場上都是孩子們在比賽足球，隔成好幾個比賽區，烈日下家長教練們都在那裏加油，所以國足不行啊，沒有民眾基礎啊，美國足球這種水平，在民間普及度就這麽高。

準備跑最後一個15秒的時候不知道怎麽按錯了表，讓我直接開始cool down了，那我也順水推舟就往回跑了，哈哈。跑完了還是說anearobic shortage，lol

前天下肢力量訓練太狠了，今天腿酸得要命，不知道明天怎樣，明天是有真的大票。。。。

所有跟帖： 

• 哈哈哈，有時還遊泳了哦 :-D -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:20:31

• 是啊，我寫過好幾次遊泳的，遊泳的人不多啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:32:11

• 我遊啊，等旅行回來就每周5天，4天每天早上5:30開始。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 23:21:25

• 我還記得你說膠衣嗨貴嗨貴的～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 09:05:46

• 沒有最大隻有更大。今天這麽搞了4.5個小時，居然不算大票。 -小眼睛精靈- ♀ (329 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:22:49

• 嗯呐，我有一次還去做了心電圖，覺得自己胸痛哈哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:31:06

• 想了半天之後發現外麵更熱了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:23:23

• 就是啊臥槽 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:31:15

• 我今天交叉訓練，開車送二喵比賽，逛mall,音樂會打盹兒，開車回家 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:28:21

• 辛苦了辛苦了，陪娃比跑步累 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:31:39

• 主要是陪娃時比娃還緊張，想扒門縫兒聽又不想聽，萬一聽到她mess up怎麽辦lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:35:53

• 你看一下這個video會很有同感，我很喜歡看這個哈哈哈 -落花飄零- ♀ (194 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:42:47

• It’s so real! -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:51:33

• 哈哈！還記得看娃第一次100蝶泳的時候，我覺得我比他累多了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:58:01

• 哈哈哈 -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:48:26

• 講真哈，我要是坐他們旁邊，恐怕得煩死。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 20:01:56

• 明天的大票？？？祝一切順利，開開心心。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:35:17

• 騎仨小時跑仨小時？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:36:58

• 我昨天也遊泳了。 其他運動參加者比跑步少，是因為有裝備場地限製 -清水勝濃茶- ♀ (108 bytes) () 04/29/2023 postreply 18:10:22

• 生活像花兒一樣美好！運動的人兒更美！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:01:27

• 哈哈，讚小監工! ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:01:54

• 哈哈，花花也有糾結的時候。打算下次糾結後不給自己開批鬥會了。 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:48:09

• 開始看成光腳跑步還騎車了：） -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 07:40:38