打卡60

||跑步5邁||俯臥撐100+50+50||8mins ABS L3 +100+100||引體向上14+11+10||

送姐姐上學的毛三娃

早上溫度57，和預報的波馬溫度相似。出門跑了一個3邁的tempo，沒有風沒有雨。小區草坪在澆水，偶爾淋到，地是濕的，大概可以模擬雨天了。

很努力，達到了目標配速，就是喘得厲害。這種狀態肯定連半馬距離都跑不了的。

所有跟帖： 

• 狗娃的親爹啊，上哪裏都帶著！哪天飛，時差有問題嗎？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 19:39:46

• 空氣濕度大，加重呼吸困難 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 20:06:25

• 好快！比賽時腎上腺素飆升你肯定會感覺不同 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 20:11:53

• 好，靚麗！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 21:04:58

• Good luck in Boston! -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 23:57:42

• 比你少個毛三娃 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 04:31:12

• 如果我的老花眼沒看錯的話，你的tempo應該是6:20，太快了，破三沒有問題！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 06:46:00

• taper 階段嘛，就是時時刻刻懷疑自己跑不到目標，站到起跑線就好了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 07:54:59

• 最佳狀態留到周一！加油！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 09:50:44

• 毛三娃看上去很乖巧：-）。預報周一波馬氣溫還挺好，但大約50%可能下雨。祝跑得開心，心想事成！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 10:21:06