發個感慨，其實郵輪可以是很健康的bulking camp,是不是養豬場完全取決於自己的mindset

這周在地中海郵輪，在健坦的教育下，改變自己的mindset,發現隻要自律，郵輪完全可以從浮動的養豬場變成bulking camp,關鍵在於自己的選擇。

這次我就有改變，早上自然醒，大概7點左右，甲板上running track跑五公裏，八點以前基本沒什麽人，跑起來挺開心。然後健身房舉重，休息一下早飯。其實郵輪很多健康食品，隻要自己拿各種蔬菜蛋白質之類就好了。尤其早飯，在家沒時間也沒胃口早上煎一條魚吃一坨高蛋白。郵輪上就很方便，烤魚，雞蛋隨便拿。然後上岸到處走走看看名勝古跡，每天至少兩萬五千步，有時候三萬步。你們跑步看世界的更省事，連宰人的shuttle bus都省了。回來吃late lunch.休息一下繼續健身房舉重。然後繼續吃晚飯，看個show就睡覺了。很有規律，我這麽努力吃，努力練，確實增重了，還基本應該算是lean bulk. 但估計回家之後就該又掉回來了。鹽教授等等像咱們這種增重困難的可以試試郵輪

 

順便吐個槽，以前N次地中海郵輪做的都是美國公司，celebrity, royal Caribbean 之類，所以乘客大多是美國人。這次小孩要求坐新的大船有大water slide, go ape之類所以第一次坐了MSC,大多是歐洲乘客，確實滿眼大胖子比美國人少很多

今天的早飯，吃了兩盤，雞蛋下麵藏著德國酸黑全麥麵包

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 我對郵輪一直有“偏見”。看來也可以坐。謝謝。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 04:39:21

• 其實全靠自己自律的選擇，郵輪可以是非常好的fitness camp.eat protein,lift heavy很容易 -讓理想飛- ♀ (350 bytes) () 04/10/2023 postreply 06:18:48

• 地中海的郵輪我們也坐過，挺好！ -光鹽行者- ♂ (105 bytes) () 04/10/2023 postreply 06:16:14

• 我老公這周正好在地中海郵輪上，昨天玩了西西裏島。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 07:59:37

• 都說不要考驗人性，坐遊輪就是對人的自律最大的挑戰。每天看著琳琅滿目的美食不可能和平常一樣進食。好在漲的體重屬於非正常， -AprilMei- ♀ (150 bytes) () 04/10/2023 postreply 06:32:46

• 對於我這種對吃不感興趣又坐不住的人沒啥吸引力。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 06:33:33

• 這種增肥屬於不可持續的，不可怕。我坐一周也就漲兩磅，平時不注意飲食兩三磅輕鬆上去。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 06:36:39

• 同感 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 08:06:52

• x2.不過，因為對吃不感興趣，所以坐了郵輪也不需要啥自製力控製飲食。 -longhair- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 09:40:50

• Me too!! -riyuan- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 10:41:42

• 打開新思路，搞得我也有興趣了～ -唐歌- ♀ (95 bytes) () 04/10/2023 postreply 06:39:33

• 我就是這個意思，這次坐遊輪我突然開竅了，這完全就是fitness camp.尤其對我這種增重困難的人，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 06:49:02

• 真的是 fitness camp, 還有下船的各種活動，可以整天運動 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 07:05:35

• 那對我這樣增重容易的人隻能多吃多動了，哈哈哈 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 07:36:19

• 我也容易增重，郵輪上健康食物很多的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 08:51:06

• 關鍵是我更喜歡不健康食物:)) -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 09:39:59

• 非常同意。我以前做過郵輪，每天健身房，加上遊泳走路，大把健康食物好選，十天我還掉了兩磅 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 07:01:36

• 握爪兒，這天天三萬步加健身房，不狂吃真頂不住，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 07:03:34

• 昨天我蹭吃了很多，架不住也狂走了2萬5千步，今早一上秤，還輕了半磅。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 08:05:15

• 再改進一下，每天兩頓，brunch & dinner，中間吃點水果、菜、魚即可 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 07:24:00

• 哈哈，我們就是這麽計劃的。反正白天停靠後，就在外麵狂走，留肚子回船上吃晚飯。 -longhair- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 09:47:12

• 你這個真的是去了fitness boot camp哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 09:16:34

• 我們就是這麽安排這個周末開始的地中海郵輪的。你去的那條線路？ -longhair- ♀ (302 bytes) () 04/10/2023 postreply 09:44:27

• 我是msc grandiosa 巴塞羅那出發。但是不推薦，還是美國公司的比較好，我這是沒辦法小孩假期 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 01:34:42

• 讚好思路！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 12:00:02

• 在船上看著橫肥的遊客就立馬告誡自己自律，不能亂吃，都是活生生的例子！！！ -閃閃星空- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 12:22:00

• 太好了，也想去體驗一下 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 18:14:19

• 剛開始跑步的時候，去坐遊輪，在GYM的跑步機上跑步，跑完下來覺得地動山搖，差點摔倒。 -川之東南- ♂ (367 bytes) () 04/10/2023 postreply 20:08:43

• 我和您一樣，狂吃熏三文魚。我暈一切的人隻在地中海郵輪，如履平地，完全不暈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 02:22:52

• 正是 -windysnow- ♀ (72 bytes) () 09/19/2023 postreply 23:03:01