我錯了，布頭。被你誇，我很受寵若驚，然後偷偷反複品味，不敢表露

昨天跑的第五個400米，步幅1.37，但是步頻隻有185，比其他五個要少十多次，所以還得練習如何在能保持這麽大步幅的情況下提高步頻。剛剛我也看了一下以前的記錄，跑100米的時候確實是1米4 以上，我還以為這一年的重訓讓我的步幅大幅度提高，結果發現並沒有。不過最近跑步確實感覺用到了PG，應該還是有效果的。 還有就是我這幾個月經常練習單腿跳躍和Calf raise。

最近每周下肢重訓提高到3次，昨天跑的時候腿很酸，過一兩個月，我想把重訓減少一下，主攻5公裏，看看步幅的變化。

所有跟帖： 

• 你搞跨欄出身的，彈跳力一定很好，大步幅是你天賦的一部分，再加上最近的腿部力量練習，肯定想跑多快就有多快 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 13:01:00

• 愧不敢當，絕對不是跨欄出身。我說過打小跳馬就是零分，跳高跳遠都很差，總之彈跳力不行。 -小眼睛精靈- ♀ (294 bytes) () 04/06/2023 postreply 13:10:58

• 又想高步頻，又要大步跨，那不就是跑快麽。誰不想呢。這時，要提到“功率”了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 13:10:20