If you believe you can change – if you make it a habit – the change becomes real. This is the real power of habit: the insight that your habits are what you choose them to be. Once that choice occurs – and becomes automatic – it’s not only real, it starts to seem inevitable…”
好幾年前買的這本書， 裏麵有遊泳王子麥克菲爾普斯訓練的例子。他的教練訓練他在漆黑的遊泳池裏遊泳，什麽也看不見，完全需要靠他劃水的次數還有多次重複形成的條件反射來對付比賽中不同的情況。印象很深刻！
人是習慣的生物，這本書從最新的腦神經功能開始闡述，習慣對人的影響。不管是酒精依賴，吸毒者，還是體育天才及其他領域的佼佼者，起決定作用的是我們一貫的行為習慣。包括很多我們有意識還是無意識狀態下的行為習慣。
所以如果我們想要改變，最有效的方法就是開始建立起好的習慣。比如鍛煉，哪怕是一點點最小的開始。給自己幾個星期的時間，堅持40天（40是個奇妙的數字），堅持一件事情一直到40天之後，剩下的，一點點慣性力量加一絲絲自我約束，習慣就變成日常的一部分。看看我們這裏的唐歌，川之東南，喵爹，……鍥而不舍地打卡、無一不在說明這個習慣的力量。
還有很多剛剛開始的一點點改變的小習慣，隻要開始，改變的力量就是巨大的。
