恢複跑步

停了差不多兩個半月的跑步，三周前一點點恢複。現在每周跑四次，休息兩天，一天交叉訓練。慢慢地找感覺，周末跑一點點距離。從第一次跑5公裏開始，今天目標16公裏，跑了16.55公裏。看了一下數據，看起來是時候進一個好點兒的運動手表了????

因為是恢複跑，小心翼翼，很想跑操場，還有雪。隻能跑村道，村道的問題是低窪地段兩邊積雪滑後形成水窪。夜裏降溫結冰，早上就是硬棒棒的黑冰。於是隻好跑街，還好周末早上街道很安靜，跑起來還不錯。

早上打開家門，頭頂兩隻加拿大雁嗷嗷而鳴，翩然而至。跑到街口，兩隻紅色的cardinals 上下搏鬥，估計在爭奪女友，烏鴉叼著草準備築巢，知更鳥兒上下翻飛，海鷗高飛，到處都是鳥兒在歌唱，春天來了。

能夠恢複跑步，非常高興。注意聆聽身體的信號，每次跑完一定做拉伸！ 周末的拉伸原則是一公裏拉伸一分鍾，好像工作。同學們有啥好建議？

第一個周末的長距離

上周末

今天

唐歌看圖即興創作：層冰漸融雪漸消，青溪猶淺茅草高。林雀先曉春已至，喚友呼朋上寒梢。

川之東南和：冰熊臥冬脂需消，健步裏程周漸高。晨跑忽覺春風至，何日青芽上春梢？

好棒，謝謝東南步韻！唐歌再接一個：何日青芽上春梢？幾時細雨拂柳橋？且待東風迎麵暖，好裁新竹架葡萄。