打卡41

||跑步23邁||俯臥撐100+40+30||8mins ABS L3 +50+50||引體向上12+8+8||

日常溫度80多的日子，早上難得隻有60度，趕緊在long run中努力一下，試圖跑幾邁MP，可惜還是力不從心，沒有做到。平均下來，比喵爸慢了20多秒，比布班慢了40多好幾秒。還需要努力。

有跑友從城北迢迢來城南，幾個人趕緊找個借口聚一下。買了幾十磅小龍蝦，晚上在某人家煮起來。又有人買了幾個涼菜和啤酒，幾個人吃喝得高興瞎聊得更盡興。

早上趁娃打球的時候，到GYM裏逛了一下，看到這個引體向上的東西。

所有跟帖： 

• 這速度和距離，確實厲害！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 21:19:29

• 路線上人多麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 21:30:15

• 我起跑時間早，基本上沒有人。後來有人，但絕不會擁堵，隻有幾個走路的人總是並排走，比較煩人。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 11:09:45

• 佩服！ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 21:40:19

• 天天都跑步，還做力量練習，23邁平均還跑8分的配速，太牛了！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 04:02:00

• 再想想你的精力太好了，我如果跑完20邁的long run就徹底癱倒了，根本沒有精力再做其他活動了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 04:22:00

• 習慣了就好 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 11:10:13

• 佩服、榜樣, 能做muscle up 嗎？ -幕鼓晨鍾- ♂ (119 bytes) () 03/26/2023 postreply 06:04:55

• 這個近來沒有試。家裏的簡易工具沒有辦法試。很久以前也做不了，後來練習一段時間可以做到。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 11:08:26

• 相當於全馬329，正式跑肯定就破3了吧？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 06:31:46

• 你問過我平時睡幾個小時 -幕鼓晨鍾- ♂ (69 bytes) () 03/26/2023 postreply 07:14:58

• 謝謝答複。你4點之後就起床，真蠻好。我也是每天睡6小時左右。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 07:34:43

• 我的8小時睡眠, 是在之前兩夜睡眠時間不足而達到的, 那是一種一躍而起的輕鬆愉快感受. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 08:25:32

• 嚴姐姐這樣看？那托您吉言，三周後希望能如願，：） -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 11:12:11

• 一定會的，為你加油！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 14:44:52

• 跑步會友，吃吃喝喝，真好！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 08:56:14

• Word天哪！ -光鹽行者- ♂ (214 bytes) () 03/26/2023 postreply 12:19:51

• 這體力真不是蓋的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 12:22:49

• 絕對的大神兒！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 17:46:34

• 能吃能跑，幾十磅小龍蝦是什麽概念？感覺是一人十磅的量，哈哈！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 19:40:38