請問如何最大化增加無氧運動,

在training load已經是high的情況下。用Garmin手表的同學請踴躍發言。出去爬山，有氧（high aerobic和low aerobic）都已經達標或者超過了，Garmin說load is high，可是缺少無氧運動。我理解無氧運動就是心率160以上。做重訓，我心率很少達到160以上。

 

 

所有跟帖： 

• Speed work, hill repeats -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 04:48:15

• 戴口罩，N95 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 05:22:35

• 你真逗！跳繩也可以的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 05:56:26

• 哈哈哈，還有水下憋氣，徹底沒氧:) -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 06:21:36

• 以前認為戴口罩可以練習高原反應。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 08:53:03

• 現在呢？ -fuz- ♂ (170 bytes) () 03/16/2023 postreply 08:59:01

• 沒用。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 08:59:52

• 無氧不用關注心率，關鍵看重量和自己體感。很多人對重訓的理解錯誤，把重訓搞成有氧 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 07:09:23

• 嗯，重量不夠 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 08:47:57

• 丟掉garmin,哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:59:29