我是賽前10分鍾左右吃一個膠，然後差不多每45-60分鍾吃一個，需要知道水站位置

這樣可以在水站二三百米之前吃膠，到了水站用水順下去，還可以衝一下手，有的時候膠會粘在手上，不爽。

看溫度情況，一般我是一個水站喝水，一個水站喝電解質。

所有跟帖： 

• 記下了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 08:11:41

• 花花，我錯了，周末沒有完成作業，大腳趾不知道咋的受傷了，然後外麵零下十幾度，我就鬱悶的追劇了 -小眼睛精靈- ♀ (217 bytes) () 03/13/2023 postreply 08:26:05

• 沒有完成作業要受罰的，這樣吧，再發幾張美人照 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 08:47:00

• 壞人啊，我的大腳趾受傷了，走路都成了問題，居然沒有得到同誌般的同情 -小眼睛精靈- ♀ (161 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:02:45

• Hope you get well soon ! Hug :- ) -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:04:22

• 還是小易好 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:17:44

• 受傷後真不方便。俺娃腿受傷，這幾天享受VIP待遇。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:10:14

• 今天看醫生怎麽說 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:18:00

• 下午2：30appointment。焦慮啊。本來計劃的攀岩活動全泡湯了。先“攀岩”了，她爬樹摔下來。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:24:45

• 我有幾次舉重深蹲的時候大腳趾那裏隱隱作痛，是不是你舉重的時候？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:11:25

• 這周末隻練了上肢，然後跑了10公裏，接著去按摩，按摩完突然發現大腳趾很疼，奇了怪了 -小眼睛精靈- ♀ (200 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:19:26

• 這個好奇怪。最近有換新鞋子嗎？ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 12:43:25

• 沒換鞋子 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 15:00:21

• 跑姿變了？鞋子不合適？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 13:15:56

• 沒有啥變化，可能是按摩的時候使錯勁兒了 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 03/13/2023 postreply 15:01:05

• 會不會是痛風？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 17:38:16

• 哎呀我錯了，我深刻反省。好好休息幾天，希望盡快痊愈，趁機多追幾部劇，把以前的損失奪回來 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 10:05:00

• 有時是寸勁了，從前有個同事騎自行車等紅燈時用腳撐了下地，結果小腳趾骨裂了。拍片子可以看出來，不過也沒用，反正冰天雪地的， -喵兒爸- ♂ (27 bytes) () 03/13/2023 postreply 11:00:10

• 冰天雪地 紮心呢 我都快抑鬱了 春天在哪裏啊春天在哪裏 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 11:24:27

• 過幾天春天就來了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 11:41:31

• 她那地方，跟俺老家一樣，沒有春天。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 14:47:46

• 夫子，你沒事兒少說點實話 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 15:01:29

• 嘿嘿 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 16:13:34

• 忽然一夜春風來。內蒙也是這樣。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 15:14:21

• 抱抱，希望可以很快好起來 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 16:17:24

• 兩季都追完了？我隻追了第一季 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 08:58:31

• 嗯，都追完了，累死我了。剛開始停停看看，太揪心。當媽以後，看不了孩子受欺負的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:19:40

• 是，太黑暗了，我棄劇了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:35:01

• 這周末冷啊，擔心喝多了找廁所lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:10:54

• 天冷確實容易上廁所，每個水站喝點別太多，應該沒問題 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 09:20:37

• 你可以谘詢一下鹽教授，聽說鐵人需要學會在運動中方便 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 10:11:00

• 看看這個姑娘 -落花飄零- ♀ (919 bytes) () 03/13/2023 postreply 13:37:37

• 還以為你要貼拉德克裏夫 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 14:48:08

• 其實，三片黃連素立止瀉。喵爹一定要帶著常用藥啊。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 14:50:44

• 今早我就想起這個圖了。哎，反正活人總不能被尿憋死，總會有辦法的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 16:23:17