我的數據：

狼外婆：爬升391，下降511，高點736，低點604。

休士頓：爬升285，下降282，高點117，低點51。

（同樣是我的Garmin手表數據）

所以你看，外婆不可怕。你的跑坡訓練，綽綽有餘。

要注意的隻是：中段以後，一直在偷偷上升，是個不算友好的路程分布。

破解的方法，就是安排好你比賽的配速分布策略。

你一定行的。

 

所有跟帖： 

• 我所有的比賽都是一開始太興奮，先快後慢；太感謝你的經驗和破解方法了，非常有用，收藏了，我一定爭取這次開始時壓住一些。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 13:34:20

• 隻有13%的馬拉鬆選手可以做到“漸快配速”完賽。你並不孤單，也沒錯。推遲撞牆的方法 -布蘭雅- ♀ (802 bytes) () 02/27/2023 postreply 13:45:10

• 紐馬上升810呎，波士頓891。 -山水一程歌- ♀ (413 bytes) () 02/27/2023 postreply 15:18:05

• 我剛才看了舊金山馬的地圖，嚇尿了，還是不報了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 15:20:51

• 哈哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 15:42:11

• 三番馬我寫了好幾個帖子，圖文並茂。你沒好好看？哼哼。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 16:15:14

• 你再把link給我看一下吧？？？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 16:46:56

• Hereyou go: -布蘭雅- ♀ (218 bytes) () 02/27/2023 postreply 20:14:56

• 以後有機會一定要去跑一次舊金山馬，聽說山上的風景很漂亮 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 17:30:00

• 舊金山一般，最漂亮的是big sur，可惜我從沒抽到過 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 17:47:54

• 對，很多人專門去跑B2B -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 17:51:23

• 我跑過一些爬升幾千的，嘿嘿。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 16:16:41

• 你是山羚羊：-） -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 17:19:38