我自己根據Garmin的App算了一下自己，菜鳥遊泳一般1小時，200卡左右。

打網球1小時也差不多。如果靜著不動的話才50多卡，因為一天24小時，休息靜著包括睡著一共1300多，那就差不多50多卡1小時。大概粗粗算一下，打乒乓，爬山，走路大致也差不多。

 

每天2小時運動，就是1700卡的熱量一天，要減肥就比較難，一天增加1小時，得18天呢。

 

我是不想在強度上更進，在量上慢慢提高，說穿了就是玩的心態，打乒乓，打網球就是跟朋友玩，爬山也算吧。隻有遊泳是自己真正地獨自享受在水裏的感覺。

所有跟帖： 

• 嗯，我也很喜歡騎車，不傷漆蓋，有折疊的，有road bike，等天氣好了就可以常騎。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 02/24/2023 postreply 07:45:03

• 嗯，確實，不特別運動的話很難減肥。運動強度大的話，400卡一小時還是可能的 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/24/2023 postreply 08:46:54