我經常是周六清早長跑。周日爬山作為 Cross Training。

還有一種，加州灣區的每周四早上爬Mission Peak，6-8英裏，2300尺。

如果是訓練全馬，那長跑訓練是必要的。高峰期大約3小時左右。我看跑群裏大多是能擠出這個時間的。因為周六上午很多孩子有課，大清早就開跑，跑完就走。星期天不少要去教會。

所有跟帖： 

• 嗯，對我們不太可能。 -羽絨服- ♂ (183 bytes) () 02/22/2023 postreply 16:22:33

• 把長跑放在周五？就是要早起了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 17:25:14