嗯。Surge 大致可以歸入 Fartlek。靈活運用。當然尾端衝刺也是一種Surge。平原地區（德州）的更要注意，可以

用長跑訓練中，不斷加入 Surges來模擬跑山。

因為提速以後，很多肌肉係統都和跑山類似。休士頓的跑者，因為一馬平川，如果還用一成不變的速度跑，那麽稍微有點坡，比如外婆馬，加州CIM，就得不到預期的成績。

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• 我這裏應該不成問題。煩的是easy run時爬坡打亂心率 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 17:23:58