100天挑戰之第三天

早上跑步8邁/137.8-->136.0/晚上8mins ABS level3/俯臥撐100x1/引體向上6+4+4/F=ma試了四題兩道不會另兩個不知道做得對不對，明天需要找到答案紙，學習一下。

今天跑步第一次聽音樂，用的是180BPM的歌曲，聽聽倒是挺放鬆的，隻是對於樂盲來說，根本找不到鼓點在哪兒，跑完一看，步頻還是170多不到180。最近跑步步頻有明顯下降趨勢，可能是腿太累的原因？連最近的比賽步頻都沒有到180。難到是上次腳踝受傷後的影響？但根據過去經驗，腿有傷時步頻是會增加的。也可能是近來速度跑太少，習慣了低步頻，這個需要注意一下，爭取還是能提高到180BPM以上.

今天起跑時左腿傷依然感覺不明顯，跑一段後才有感覺，好在比昨天更輕，是向好的方向發展，希望能早點run through，可以增加速度訓練。右腳踝還是有隱隱不適的感覺，希望不要變嚴重。

工作很忙，搞得很累，晚上接完娃回來做飯比較簡單，飯後啥也不想幹了，看了一會兒小視頻時間就過去了。小視頻太耽誤時間，以後注意點。

看到有人給狗狗找人家，很想要，養兩隻不知道能不能管過來。和K說了一下，K說反正地都是你的事，你自己決定，還沒有給領導提呢。

隨便寫點流水帳，主要是督促自己堅持鍛練，竟然有人看，還提出發到論壇。那多謝鼓勵，我就發到論壇吧！

 

所有跟帖： 

• 看樣子是跑了很久了。腳踝怎麽了？137.8-->136.0什麽意思？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/15/2023 postreply 21:00:47

• 竟然還有小布不懂的東西？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 04:38:00

• 體重嗎 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 08:04:03

• 是跑步前後的體重。有時跑完先吃，可能比跑前還重 -川之東南- ♂ (118 bytes) () 02/16/2023 postreply 18:27:43

• 歡迎歡迎！大家在這裏互相學習，互相鼓勵。很多牛人的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/15/2023 postreply 21:36:33

• 謝謝建議我發到這裏。希望我的自言自語不要掃了大家的興 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 18:28:55

• 讚你100天的挑戰目標！但不知是啥？連續跑100天？ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 06:02:45

• +1.你的一個億（小目標）是啥呀？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 07:57:09

• 感覺你很stressed。工作學習和家庭已經很多壓力，在健身方麵就可以以放鬆愉悅改善心情為主 -山水一程歌- ♀ (96 bytes) () 02/16/2023 postreply 09:21:47

• 在搞牛二？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 11:21:55

• 牛二是啥？ -川之東南- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 21:10:18

• 不是牛欄山二鍋頭，是你說的f=ma啊 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 21:15:02