根據我目前閱讀的信息，基本上，低心率訓練的重點是提高乳酸閾值。 隨著跑步時間的增長，乳酸會在血液中積累。 一旦積累達到閾值，人體就無法為肌肉吸收足夠的氧氣， 缺氧的狀態下，需要肌肉增加無氧糖酵解的速度，這會增加乳酸產生速度以及隨後在肌肉中的濃度。 在這個閾值之後，疲勞就會開始，就是撞牆的開始。
提高乳酸閾值，基本上就是通過低強度的訓練來訓練我們的身體提高有氧效率。 在 Garmin 應用程序中，在“Training Effect”下，它顯示了每次跑步的有氧運動和無氧運動水平。長期監控這些數據，應該對跑馬拉鬆有幫助！
