打卡，一條大河

一個半小時，勉強算long run. 計劃八分配速，第一邁下坡跑快了，就順勢跑下去了。臨時起意是大忌。等著挨磚吧。

天氣好的不行。

一條大河波浪寬，百舸爭流競上遊

所有跟帖： 

• 跑得真快 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 10:47:00

• 真人不露相，我是瞎得瑟，自律差，靠大家扶持 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:15:18

• 好不容易見個晴，撒歡兒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 10:52:34

• 哈哈，這是客場，離我家倆小時 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:12:22

• 哈哈 我來添磚加瓦 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 10:56:00

• 昨天tempo，今天long run，這是啥操作？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 10:58:00

• 等著小布批評的節奏 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:00:00

• 小布不知上哪兒野去了，等她回來這帖子就掉下去了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:17:09

• 早該跑完了，這會兒該冒頭了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 17:54:51

• 受刺激了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:08:23

• 摩爾斯電碼，短短長長長 lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:27:29

• 譯過來，就是數字：2。很反映目前喵爹的真實狀態 -fuz- ♂ (82 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:49:35

• 狀態好，這種操作也挺好。身體疲憊下的長跑，有氧訓練效果應該也不錯吧？前提是身體要能吃得消，能恢複適應。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 14:10:18

• 藍藍的天空白雲飄，白雲下麵喵爹撒歡兒跑 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:07:41

• 天好，心情就好，怎麽跑都美 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 11:22:26

• 啥時候一個半小時就算long run啦？lol。 -落花飄零- ♀ (38 bytes) () 01/28/2023 postreply 12:09:05

• 四舍五入就是二啦lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 12:10:43

• 這個問題問得好。 -光鹽行者- ♂ (105 bytes) () 01/28/2023 postreply 14:47:27

• 我跑步臨時起意是常態，跟著感覺走 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 13:38:39

• 喵爸的跑步，一如既往的快啊。我現在跑步，也有些隨心所欲＾_＾，慢跑總是容易跑快。回頭找個計劃跟一下。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 14:04:40

• “ 慢跑總是容易跑快”，那是跑的不夠遠 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 22:58:55