新手紅利大大的

最近睡覺很差，基本不跑步了，不過依舊跟著我的理療師製訂的一周兩次的力量訓練。以前雖然也力量訓練，但是基本都是在家用啞鈴，重量上不去。這兩個月跟著計劃用杠鈴重訓，感覺一直在進步，應該就是新手的紅利了。硬拉PR155磅，站姿杠鈴肩推60磅，今天最開心的是可以克服心理，單腿跳提高到stepper with 6 risers. 

分享一下今天的計劃

最後的circuit很累人，勉強完成五組。

 

所有跟帖： 

• 哇塞，棒棒的！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:05:46

• 很不錯啊! 那個站姿杠鈴肩推，我愣了半天不知道是啥，看你貼的圖才知道是 military press -GoGym- ♀ (197 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:07:14

• 可不，我現用ｇｏｏｇｌｅ翻譯的，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:09:31

• 好棒！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:18:00

• 睡眠不好的時候別給自己壓力，這個有時候一陣兒一陣兒的，跟內部外部情況都有關係，注意飲食，適當運動，慢慢調整。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:57:54

• 謝謝胖胖。你說的對，我現在不給自己設目標，感覺好的時候就去練練力量 -小眼睛精靈- ♀ (424 bytes) () 01/27/2023 postreply 15:13:57

• 出走吧。搭火車去熊那兒邊撒歡 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 16:09:26

• 歡迎你們一起來，我今天帶郎又遇狼了，暈死了…… -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 17:21:33

• 走，咱一起 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 18:26:00

• 精靈你試試燉銀耳蓮子紅棗，放點桂圓枸杞，每天吃一小碗，不用多。試試怎樣。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 19:02:30

• 哇噻，你好厲害啊！仰慕 -polebear- ♀ (123 bytes) () 01/27/2023 postreply 17:20:25