打盹，napping，如果在工作場所，可能會被紀律。但打盹其實是對身體有好處的。而且是高效的。
比如我會長時間開車，如果覺得困了，我就下去，找個停車場，最好是休息站。我隻要睡10-15分鍾，醒過來不知身在何處，那麽再慢慢眯一會兒啊，再開車，起碼能保持4小時以上的清醒。
你可能會問，為什麽要開長途。我很多旅遊，比賽，都在周末兩天進行。如果不坐飛機，那單程就是2到10小時的車程。最長的幾個在疫情時期，加上打油上廁所，長達11個小時。星期六開去，星期天起早跑步，跑完開車回家。星期一不跑步，直接上班。有人問，你那麽多比賽，不需要工作嗎？不需要相夫教子麽？是的，需要。所以隻好壓縮在周末兩天。
昨天貼的“24小時5K生死戰”，每個期間，有2個半小時。所以要不斷打盹。去年的HTC 200英裏接力，我就睡了一點，隻是打個盹。
越野女神 Courtney Dauwalter在240英裏MOAB越野賽中獲得冠軍，比第二名（是個男的）快了10個多小時。她那幾天在懸崖和夜空之下奔跑，打了兩個盹。第一個睡了20分鍾。第二次睡了1分鍾。她說，她跑得頭都低下來了。Pacer勸她不如睡一下。她說好，10分鍾叫醒她。結果1分鍾就自己醒來了，還怪Pacer怎麽不早叫醒她。人家說，你隻睡了60秒。她說，這是她這輩子睡的最好的一覺，醒來精神煥發，一直跑到終點。240英裏。
很多工作，如果超長，中間最好打個盹。一定要睡著，讓腦積液清晰一下。不然沒有效率。而且非常危險。去年一個事故，我一直沒提過，因為是華人，我們論壇肯定有人認識。四個姐妹相約爬美國本土最高峰 Mt. Whitney，曆經千難萬苦成功登頂，半夜下山，開車出了事故，三位離世。在各大華人團非常震驚和悲痛。也提醒千萬不能瞌睡開車。特別提醒我自己。
平時如果可能，覺得累了困了，就打個盹。比如你在周末，出去旅遊，等人，坐車裏休息一下。抓緊時間，小睡片刻。即使輪流。非常高效的，腦力和體力上。我們都很忙，總會有很疲勞的時候。
打盹有兩個原則：
1. 不要超過30分鍾，否則會深睡。
2. 晚上上床前8小時，盡量避免打盹，否則可能影響真正的睡眠質量，半夜醒來。
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