每條建議都很實用，讚。我加一條：Have faith in time.

我個人體會是健身需要對自己身體的耐心以及對付出時間的信心。大家都希望盡快看到健身的成效，但是立竿見影的效果未必能持久，也不一定能對我們有深遠的影響，而三兩星期看不出啥效果的鍛煉也許是很好的基礎訓練。總之，不管啥項目，練起來就比不練強，堅持下去，要有信心！

所有跟帖： 

• 對，鍛煉很難堅持的一個大原因就是因為不是立竿見影，很多人就放棄了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 10:03:34

• 昨天聽一個音樂老師的訪談，提到一點可以激勵學生堅持枯燥的練習就是成就感。 -愛自由- ♀ (154 bytes) () 01/25/2023 postreply 10:04:35

• 我想這也是各種運動手表都搞獎章獎牌啥的主要原因吧，喂養一些成就感還是有必要滴。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 10:10:49

• 對，花花還說過逆水行舟不進則退。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 11:02:22

• 然 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 12:04:46

• 對，我每天照照全身鏡覺得還是挺有成就感的然後更有動力去gym ～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 13:56:44